跆拳道战术训练方法.docx

跆拳道战术训练方法 　　跆拳道是起源于朝鲜半岛的一项既古老又现代的搏击工程，人们因为其特有的防身健身功能和剧烈的对抗性，它正受到越来越多的人欢送和宠爱因为它的对抗性，所以它实战过程也就是攻防转换的一个过程，在跆拳道的实战中要求运发动有良好的技术和身体素养，而战术的敏捷运用那么是取得输赢的关键，例如在国内外的大赛中发觉，有些运发动身体素养都不错，但竞赛中成果总是不志向，特殊是年轻运发动，主要输在战术运用上 　　我们须要明白的是跆拳道在实战中不是简洁的力气比拼或技术比拼，而是一项溶入心理活动，有规律的，互生互克的运动工程扬长避短发挥自身优势，攻敌弱点是竞赛的核心内容，由此而产生的战术训练就成了跆拳道实战的最重要内容之一，而训练也应有针对性地进展科学支配，战术训练根本可包括五大内容：进攻战术、迎击战术、撤步还击战术、晃动欺瞒战术及发声战术，五种种战术相生相克 　　进攻战术是采纳以身体重心前移而攻击对手的竞技方法，可分为抢点进攻(重心前移一步)和追击进攻(重心移两步以上)。

　　抢点进攻动作隐藏速度快，能给队手以突然打击使其猝不及防而失分抢点动作对晃动打欺瞒动作的对手效果较好，对打迎击战术的对手也有必须的威逼效果抢占点战术动作训练中，首先听教练口令快速完成各单项进攻技术动作，要点是速度快，然后，自由打靶中对进攻靶的快速反响击打，提高反响实力，和移动打靶实力追击进攻的特点是当对手用撤步还击克我进攻时，我方用快速连环的上步动作把对手的撤步还击距离封掉并赐予打击，那么效果仍旧犹如抢点进攻--抢得对手之先机在追击进攻的训练中，首先练习轻快快捷的进攻步法，协作攻击动作后，形成追击进攻战术特殊留意的是上步要隐藏、快速，上身幸免过大晃动，以免被对手发觉，缩短对手的反响时间，以利攻击如上步前轮进攻，上步下压，追击双飞进攻和上步后踢进攻等然后要进展组合动作进攻训练，如前轮和后轮进攻，前推加后轮进攻，前推加双飞进攻等，做第一次攻击动作时，无需发力，格挡保，护重心要压上快打快收，并且在打第一个动作的同时打算对手如何还击，在洞察敌情后，其次个攻击动作要稳、准、狠重重地打击对手 　　迎击战术，在实战中身体重心没有多大改变的克敌战术方法依据迎击发力后躲避对手二次攻击的目的，重心作前或后的移动可分为迎击阻挡类，和迎击后撤类。

　　迎击阻挡战术的特点是在实战中身体重心没有多大改变的克敌战术方法因对手的追击意在最终一点的攻击得分，而攻击前的第一攻击动作都处于无意识的无力反响中，我方趁对手重心前移，送给我攻击距离时，主动抢攻得分我方抢分后重心前移以阻挡对手对我的其次次攻击，有爱护作用在迎击阻挡的训练中，首先是空击训练，以实战姿态，实战意识为根底，可听教练口令快速作出迎击反响，并有重心前移意识然后是打靶训练，陪练队员以实战意识快速向前送靶，训练队员依据自身断状况作出相应迎击动作而迎击训练内容可分为前后转踢迎击，前后下压迎击，推物迎击，后踢迎击等训练标准为起动协调，轻松快速捷快并对各种距离的不同协调动作作出相应的反响而迎击后撤战术的特点是针对于重心移动不快速的抢点进展攻击，在判定对手起动攻击后，我方快速作出相应的迎击动作进展还击迎击后应尽量与对手拉开距离，并做好实战打算，应对对手可能的其次次攻击这种战术是靠我主攻击发力于对手身体后的主动撤离，即借力用力迎击后撤训练主要以护具靶和沙袋训练为主，护具靶可作单项技术训练也可作活动靶战术意识训练，沙袋训练可以做一些单项力气性质的训练 　　撤步还击战术是身体重心后移躲避对手攻击后进展的还击战法。

还击战术主要应用于对抢点攻击打法的制约，对连续组合攻击也有必须的威逼效果，有效的迎击和还击都能给对手的进攻士气造成打击，有利于我方战术意图的实施在此战术训练中，首先要以实战为背景设想对方的各种进攻方式，并以我方还击动作予以抑制然后以静物为目标后撤，作还击动作同时可附带一些战术格档，战术躲避动作训练目的是为了找寻精确的还击距离感，以及身体协调性和战术反响在打护具靶训练中，陪练队员以实战攻击的意识、速度、距离出靶令训练队员作出各种距离，各种状况下的还击动作结合连续还击训练，训练中多做一些连续不停撤步还击动作，以加强对对手连续进攻的应对实力此法具有较好的实战价值 　　晃动欺瞒战术是以敏捷的晃动和战术欺瞒组合的战术打法在跆拳道竞赛中晃动和欺瞒有着踊跃的战术作用首先，迷惑对手，让对手摸不清我方的规律，其次，有调动对手战术思想作用晃动欺瞒战术对迎击对手，有必须的抑制作用迎击需快速刚好出击方能到达制敌起始阶段的目的所以虚假的晃动能让迎击者出现错误信号发动攻击而露出马脚，有利于我方的快速攻击制胜 　　在晃动欺瞒战术的训练中，首先欺瞒建立在思想的先敌制胜上，晃动建立在攻击动作对对手的压力之上，所以战术思想和技术训练是先导。

要加强步法及起动动作的训练让对手对我的动作不能做出精确的真假判定，并留意在竞赛中参考学习其他队员用过的战术，完善自己的各式动作，并做到娴熟己用 　　下面我们介绍一下发声战术，从心理的角度来讲，发声可以调整自己的心态，提高自己的留意力，增加运发动的自信念有经历的运发动在心情不稳定的时候，往往会通过发声来调整自己的心情，缓解自己惊慌的心理，合理的协作发声，安排体力从而更好的限制竞赛的节奏从生理学的角度来分析，声音是一种刺激，人们对外界的刺激总会有所反响而发声可以使运发动兴奋，使运发动大脑运动中枢激昂起来，刺激运发动的肤体快速进入兴奋状态，稳定心情可以说在跆拳道实战中，声音本身就是运发动行动的一种晴雨表，运发动的技术表现往往通过发声表达所以发声不但可以使自己快速的兴奋起来，也是显示自己气场的方式，恰当的发声还具有威慑对手扰乱对手的进攻意图假如运用得当，有时会起到不战而屈人之兵的效果威慑对手多是以气场压倒对手，给对手制造必须的心理压力 　　在训练中要讲究以气促力，它是以发声来促进运发动的潜力，表现其力气的击打效果以平常训练中来讲，在运发动出某动作来击打脚靶时，假如只是单纯的击打脚靶，不加发声的话那么不能够完全的发挥力气。

把动作和发声结合起来的就会表达出不同的效果竞赛中也能够表达启程声所带来的优势在一场实战中运发动出现疲惫是常见的事情，这时，铿锵有力的发声可激发运发动的斗志，同时声助人威，人借声势，一鼓作气完成竞赛，起到以气促力的最正确效果而且在众所周知的品势中，最终的收势的那一声激昂的发声，就是显示自己力的表现运发动在训练过程中以发声来增加训练气氛，提高训练的踊跃性，这样不仅提高训练目的，还可以感染其他运发动的训练激情在实战时，双方的发声不但可以使运发动兴奋，也会起到感染观众的效果更有效的增加现场气氛依据训练与竞赛可以知道通常的发声，运发动都是以“啊，呀，哇，哈，啊才，巴塞”声调来发声的而且长时间的训练，每个运发动都有自己的一个发声规律，也就是“惯性” 　　在训练当中还要有合理的发声技巧，发声顾名思义，也就是象讲话一样，但我们讲的发声，却是把本身的力加到我们的声音中去，有丹田出力，使声音洪亮而具威历既要懂得发声也要懂得运用，在运用中也要加以练习和技术动作一样，跆拳道的发声同样讲究战术发声时，要胆气为先，切忌迟疑，竞赛场上的状况是瞬息万变的，瞬间的迟疑都可能会导致失败不仅如此，我们在发声时也要切忌单调，要虚虚实实，不断改变，有经历的运发动在发声时也往往改变多端，时长时短，快慢相间，声音强度也是时强时弱，使对方摸不到规律，进而给对手的判定造成必须的困难，为我方缔造有利条件。

在进攻时，铿锵有力的发声会降低对手的判定力，它不仅可以给对手施加必须的心理压力，又可以壮我方之胆，通常起到先锋探路的作用这时可依据对手的反响来发起进攻防守时，可以依据对方的发声来判定对方的意图，刚好做出相应的反响跆拳道是剧烈的对抗工程，在剧烈的对抗中，运发动要敢于用“奇”发声也是一样，假如我们的发声规律为对方所了解，那么我们就很难驾驭赛场的主动权因此，我们的发声，无论是在节奏上，还是强度上，都不要拘于常规，要敢于打破自己的“惯性”使对手摸不到头绪，出乎对手的意料之外，使其判定失误，进而为我方的进攻缔造有利条件 　　发声在运发动的训练中也是很重要的，有的运发动往往忽视了这一点，没能够加以训练，渐渐的养成了不喜爱发声，或者不发声这样就会对训练或竞赛有影响其实要谈怎么加强训练发声，到此时此刻来讲，目前还没有什么好的方法，不过我从长期的训练中总结出了几点供酷爱跆拳道人事的参考其一结合跑步时练习发声，先使自己渐渐的养成跑步时发出声音，依据跑步时的节奏有规律的发声如发出“哈；哈；哈哈”的声音，不但可以练习发声，还可促进气体交换，更好的激发运动潜力其二，结合动作练习发声，每个动作都有其自己的动作轨迹，所以，每个动作的时间差就不一样，结合的发声也就不尽一样。

如横踢，此动作是特别刚猛有力的，协作的发声应当是很干脆有力，如“啊才”如双飞动作，它是有两个横踢快速连接而成，协作的发声也应当是快速的连接，如“啊――啊”这样渐渐的结合训练会有很好的效果这两个动作所协作的发声是从动作的快速完成中表达的还有其它动作与发声的协作也是依据快速完成及击打范围所表现的，在这里也就不统一讲解了其三，结合实战来练习发声，上面谈到发声和动作技术一样，也有必须的战术在实战中训练自己的发声不但可以加强了难度，还可以比照赛时有更好的实践作用实战中以动作协作发声，或以虚虚实实的发声来加强自己的动作协作，会有很明显的不同 　　要到达战术训练的要求,应主要留意以下几点： 　　一是强调造就运发动的战术意识造就运发动的战术意识是战术训练的中心环节竞赛中的战术运用要靠了解状况，制定战术方案、靠教练员的临场决策指挥，但重要的是在瞬息万变的状况下，运发动的独立作战实力、战术思维实力和战术应变实力等，去详细决策和运用不同战术.因此,在训练过程中，必须要强调利用各种方法，促使运发动学会比拟、分析、综合和判定，促使运发动战术意识水平的提高 　　二， 根本战术训练要同多种战术训练相结合在战术训练中，首先要让运发动精炼几套根本战术，这样，运发动才能在临场竞赛中，依据已驾驭的技战术，随着竞赛的开展敏捷运用，除了驾驭根本战术以外，还应驾驭自己的特点，学习驾驭几种成套的对待不同对手、不同状况的战术方法，以适应各种不同的对手和不同的场上状况，在战术训练中，即不能华而不实，只求多而不求精，也不能把战术训练过于简洁化，要依据运发动的实力进展训练。

　　三，要重视战术训练的质量在战术训练中，不仅要求运发动全面地驾驭战术形式的详细运用方法，同时要求具有较高的质量，要收到切实的效果训练时要严格遵照实战的要求去训练，依据实战时必需战术动作的各项详细要求保质、保量地完成训练任务 　　四，战术训练要和其它训练协调进展战术训练质量如何，与身体素养、技术、心理、训练有着亲密的关系在很大程度上，战术训练是依靠身体训练、技术训练和心理训练完成的因此，战术训练要同身体训练、技术训练和心理训练协调进展，以提高战术训练的效果和实际运用实力 　　五，战术训练要有超前意识跆拳道竞赛的技术、战术开展改变很快新的、有效的战术层出不穷因此，战术训练时就要重视训练内容和训练方法的创新，甚至超前设计多种战术进展训练，这样就会使运发动在竞赛中占据主动教练员和运发动的创新超前意识是特别重要的 　　六，战术与心理战术与心理在打算参与实战或竞赛前，运发动如能感觉到自己心跳加快，呼吸频率增高，血液循环加速，身体皮肤渐渐热起来，全身感到有劲，此时上场竞赛，有经历的跆拳道运发动将能发挥最高的竞赛实力但对于没有实际战术经历的运发动来说，这种状态可能掺有精神过度惊慌等心理因素，这种类型的运发动通常会在赛前、赛中思想压力很大，不能保证正常的饮食和睡眠，从而在实战。