西梅的营养成分.doc

西梅的营养成分 西梅的营养成分 西梅原是一种干制的梅子，形状很像杏梅西梅不只是当成一种零食，它和其它各种原料相配，可以做成各种各样的美味食品以下是西梅的营养成分，一起来看看吧! 西梅的营养成分【1】 西梅含有十分丰富的营养成分，包括纤维素、维生素A及微量元素等有专家研究出，吃三粒西梅，就相当于吃了一个新鲜水果的纤维量一个健康的成年人每日应摄入25-35克的纤维素而吃三粒西梅的纤维素含量，就相当于一只新鲜的水果了 维生素A：西梅是补充维生素A的最正确来源，因为它所含的维生素A丰富维生素A是一种脂溶性的维生素关于保护人体肌肤和发质特别的重要它还有助于人体的骨骼生长、牙齿发育等 钾：西梅中所含有的钾，对保持肌肉的弹性，维持人体电解质平衡特别重要同时，钾有助于神经脉冲以及释放蛋白质、脂肪及碳水化合物的能量 铁：作为一种无机物，铁在人体的血流中携带着氧份铁质对孕妇、哺乳期妇女及婴幼儿特别重要食用西梅等各种含铁的`食物，可以有效地帮助人体摄入足量的铁质 维生素C：维生素C能促进骨骼生长、肌肉发育，防止血管硬化、保护牙齿，并有助于铁质的汲取经常食用西梅，使铁元素在人体积存，从而保持健康。

西梅的纤维含量非常丰富，一直是通便的良果，由于西梅在夏季才可以吃得到，所以平日要想吃，便只能以西梅汁或者西梅干代替，不过这两者的糖分含量均较高，卡路里也会进一步的提升 维他命A、维他命E、钙、铁、镁 果汁：由于西梅的维他命C低，食时最好与橙一起配合，适当的维他命C可以提升身体汲取铁质的能力也可以将西梅及橙混合成果汁天天早上饮用，使面色更红润健康 热量：239卡路里(100克/约5粒大西梅) 与中国的话梅不同，西梅的糖分含量很高，所以不需要刻意去腌制，也不必添加任何糖、盐等其它调味品不去核也不用发酵，直接高温脱水，就可以制成西梅干来食用西梅本身就含有天然的抗氧化剂，其含量在水果中是名列榜首的，这不仅可以防止果肉本身腐坏，还可以帮助食用者延缓衰老国外很多的运动员，特别是那些长跑运动员都有天天吃西梅的习惯，可以减缓肌肉的衰老 西梅的食法【2】 西梅其实可以做成很多款好吃又营养的早餐而这个制作过程，只需你开动脑子，发挥你的聪慧才智就可以了 1、西梅千层酥 在50克千层酥中加入西梅酱10克，入油略微炸一下即可 2、西梅三角酥 西式三角酥中加入果仁和西梅酱即可 3、西梅叉烧炒蛋 20克西梅用水冲洗并浸泡1小时后，选用上等的叉烧25克左右、鸡蛋1个，用小火炒，鸡蛋略熟后即可以食用了。

西梅的功效【3】 1、就连时尚界，也开始将目光慢慢转向西梅化妆品厂家也正着手把西梅加入到各种护肤品中，发挥其特有的功效，因为西梅所含的抗氧化成分和维生素及矿物质，可以很好地保持皮肤的水分，并阻止皮肤老化 2、休闲零食的美味，诱惑力还是很大的，但既美味又健康的却千金难求，好吃的热量太高，健康的又不好吃，这让关注美味又关注健康的人群伤透了脑筋西梅的出现，才让这些人真正有了一个两全其美的选择 3、西梅果实营养丰富，富含维生素、抗氧化剂、矿物质及膳食纤维，不含脂肪与胆固醇，是现代人保持健康的最正确果品，故有奇迹水果、功能水果之美誉 4、西梅是水果中补充维生素A的最正确来源维生素A是一种脂溶性维生素，能促进人体内蛋白质合成，对保护视力、维持肌肤、头发健康都极为重要 5、西梅中所含的钾比较丰富，钾对保持肌肉弹性及维持人体电解质平衡起着重要作用，同时对人体代谢过程中释放能量有很大帮助 6、西梅含铁也很丰富，铁是构成血红蛋白的原料，能携带血液中的氧分，尤其是对孕妇、哺乳期妇女及婴幼儿特别重要 7、西梅中还富含膳食纤维和抗氧化剂膳食纤维能促进肠道蠕动，俗称肠道清道夫， 对防治结肠肿瘤及心血管疾病都有一定的帮助。

加州西梅的功效 加州西梅的功效 加州西梅的功效，这种食物在营养学上被赋予了极高的意义，它的功效与作用有很多种，而且一种非常酸甜可口的水果，一般人群都可以食用的，能够调理人的身体，强化体质，看完加州西梅的功效，你了解了吗加州西梅的功效1 1、加州西梅的功效 在美国，健康专家建议，每日应食五份水果和蔬菜而食用方便、易于携带的去核西梅，不乏为食用水果的一种简便易行的方法西梅的含钠量极低，而且它能方便地加入到色拉或三明治中来食用同时，它也可直接作为小食来食用因此，西梅是维生素A和纤维素的绝佳来源 2、纤维素 食用低脂肪而高纤维的水果和蔬菜，能预防和减癌的发病率，同时，也有助于降低心脏病的发病率摄入适量的纤维，对预防糖尿病和控制血糖也起到重要的作用因此，西梅完全符合糖尿病病人的饮食要求三粒中等大小西梅的纤维素含量，相当于一只新鲜水果一个健康的成年人每日应摄入25至35克的.纤维素 3、维生素A 维生素A，是一种脂溶性维生素对保护人体肌肤和发质极为重要同时，它有助于人体的骨骼生长、牙齿发育等因此，西梅是补充维生素A的绝佳来源加州西梅的功效2 一、抗氧化 在生活中西梅中的抗氧化成分是提子的两倍还多，抗氧化剂可以综合氧化对人身体的上海，不仅能防止心脏病、肺病和某些癌症的恶化，中老年的身体和大脑的机体的老化。

而且具有延缓衰老美容养颜的功效因此西梅作为抗氧化剂含量最高的水果，可以称得上是青春的源泉 二、增加胃动力 在生活中饮食结构的不合理，缺乏运动，作息没有规律，工作压力大是造成现代人便秘的主要原因便秘的发生绝大多数是因为肠道缺乏足够的主动蠕动所致，天然西梅汁中含有水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，帮助恢复为动力，轻松缓解便秘 三、维持酸碱平衡 在生活中身体如果缺乏钾元素，容易引起全身无力、疲乏、心跳减弱头晕眼花等症状而西梅汁当中的钾元素含量是非常高的，钾元素可以起到维持身体的酸碱平衡，参加能量代谢以及维持神经肌肉的正常的作用，而且西梅汁的碱可以让宝宝更聪慧 四、缓解便秘 在生活中便秘发生的原因绝大多数是因为肠道缺乏足够的主动蠕动所致，天然西梅汁中含有水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，这些植物纤维成分能够有效的帮助恢复胃动力，轻松缓解便秘 五、美容排毒 在生活中大量的宿便堵塞在肠道里使得毒素、垃圾无法及时排出甚至被肠道重新汲取，于是导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人，经常食用西梅汁能够促进排便排毒，清除体内毒素，让肤色焕然一新。