学羽毛球之重点.doc

前言2011 年 4 月 30 日，笔者在现场观看李雪芮 vs 王仪涵的比赛时，被李雪芮那种犀利的劈击边路球所震撼虽然比赛结果是李雪芮被王仪涵“跑死”逆转，但丝毫不影响笔者对劈球这项技术的兴趣此后，笔者到处搜索关于劈球的资料，发现网上这方面的信息少得可怜周围除了俱乐部的教练，其他高手很少使用劈球笔者通过观看李雪芮和李宗伟的比赛录像，经过半年多的揣摩和实践，劈球技术略有所成，不敢独享，遂成此文，供大家拍砖此文不是为了班门弄斧，旨在抛砖引玉，供大家讨论，错误之处还请各位大虾不吝指正，在下不胜感激动机相对于正拍面击球，劈球能1.大幅提高出球速度 高远球、平高球远 2 米不是梦，大大降低高球失误率2.犀利的平高球 可以打出高初速，高旋转的平高球3.提高拉线磅数 羽毛球在拍上的滞留方式发生了改变4.更多的出球角度 理论上跟手腕外旋的角度一样大，大幅提高正手处理球的能力5.降低断线频率 笔者原来拉 28 磅，两周(8 小时)断一次，后来拉 29 磅，两个月断一次基础正手高远球手指力量手腕力量和柔软性小臂外旋力量肩膀力量原理正拍面击球时，如果来球角度和出球角度相反，我们通常需要较大的力量才能将球打远，同时伴随的还有羽毛球在拍上较强的滞留感。

来球速度越快，这种感觉越强烈，典型的球路就是回击直线平高球这是因为球头调转的过程中，羽毛球和拍面发生了角度相反的强烈碰撞，来球的动能在这一过程中被消耗殆尽那么，有没有方法能减少来球动能的损耗，同时又减少球在拍上的滞留时间呢？答案就是劈球劈球是根据出球方向，先以一定角度斜拍面打中来球，同时小臂外旋并收腕曲碗将球击出这一击球过程中，球头和拍面发生虽然斜向碰撞，但由于拍面旋转帮助了球头调转，球头始终紧贴拍面，使得一部分来球的动能保留在羽毛球上同时，由于最后小臂和手腕对球有个加速的力量，劈击出球会比正拍面击球快很多球路练习(从易到难)正手劈吊斜线(右手持拍)手腕弯曲放松，手臂自然伸直，向前挥拍，吃球点选择在甜点稍前方，以斜拍面从后上方回击来球，小臂外旋并收碗曲碗将球斜向送出练习过程中可以听到球和线清脆的摩擦声(“嚓”)正手劈吊直线(右手持拍)基本动作与劈吊斜线一样，不同之处在于，挥拍要向右偏一定的角度，吃球点比劈吊斜线更前，击打羽毛球的位置要偏右一点(以保证出球的角度和速度)，小臂外旋并收碗曲碗将球向前送出正手劈高远球(右手持拍)与正手高远球类似，击球前手碗要伸展(保证手腕有向上的角度)，向前上方挥拍，吃球点选择在甜点稍前方，斜拍面击打球头的后下方，小臂外旋并收碗曲碗将球向前上方送出。

与劈吊不同之处在于，劈吊主要是包裹摩擦，劈高远球主要是击打，小臂外旋收碗曲碗速度要快，与击打力量形成合力正手劈杀在练好正手劈高远球的基础上，以正手劈吊斜线的动作加速挥拍练习劈杀斜线，以正手劈吊直线的动作加速挥拍练习劈杀直线练习过程中可以听到球和线尖锐的摩擦声（“pia”） ，不同于正拍面杀球的那种炮弹出膛般的声音要点一、要强化斜拍面击球的意识，最后的外旋与击球前的内旋之间的连贯与协调 是发力的关键二、仔细体会来球速度，来球角度，挥拍速度，挥拍角度，吃球拍面，吃球点，出球速度，出球角度之间的关系1.来球角度和出球角度差越小，能量损失越小，出球速度越快，遇斜变直，遇直变斜2.挥拍角度和出球角度差越小，出球速度越快3.挥拍速度越快，吃球点离甜点越近4.劈吊时，来球速度越快，吃球点离甜点越远......注意事项由于劈球在胸前收拍，需要加强肩膀力量，以防止受伤练习过程中会出现手胶磨损厉害的情况，需加强手指力量练习时发现收碗不能发力，需要提高手腕力量和柔韧性适应性劈球要以一定的挥拍速度为基础，当球速很快来不及挥拍时点杀更可靠，比如头顶绕头杀球劈球会导致羽毛球强烈旋转，长杀时落点选择受限。