科专家给出30条健康建议课件.ppt

健康导读：到大医院看病(kàn bìng)，往往苦等一个甚至几个小时，最后与医生交流的时间却短得可怜，想听听医生的详细建第一页，共三十八页科专家给出30条健康建议议更成了奢望(shēwàng)最近，美国《真简单》杂志刊登出10个学科医学专家来不及嘱咐患者的话，值得一读肿瘤第二页，共三十八页科专家给出30条健康建议专家：1、肉最好煮着吃高温(gāowēn)火烤会使肉中氨基酸分解，并形成致癌物质因此肉食最好烧煮2、养第三页，共三十八页科专家给出30条健康建议只宠物可以增加(zēngjiā)人体内的内啡肽和催产激素，并能降低应激激素皮质醇，从而提高人体免疫力3、午餐慢第四页，共三十八页科专家给出30条健康建议慢吃学学意大利人从容不迫地享受(xiǎngshòu)午餐，能够保护心血管，延缓衰老妇科专家：1、切勿自行用药第五页，共三十八页科专家给出30条健康建议如果自认为(rènwéi)发生了真菌感染，可以适当吃一些常规药但如果症状无法清除，最好去医院就诊在妇科炎症中，有lxl文章来源: 相思(xiānɡ sī)红娘粉第六页，共三十八页科专家给出30条健康建议2/3的情况属于炎症或细菌感染。

2、避孕药利多弊少避孕药并没有多少(duōshǎo)副作用，可使卵巢癌减少35%第七页，共三十八页科专家给出30条健康建议-50%3、性爱后小便有助排出细菌，防止尿路感染另外(lìnɡ wài)，每天一杯越橘汁也有助于防止膀胱炎第八页，共三十八页科专家给出30条健康建议牙科专家：1、多摄入抗氧化剂花椰菜和越橘等富含抗氧化剂的食物能防止(fángzhǐ)牙龈炎2、少吃柠檬第九页，共三十八页科专家给出30条健康建议柠檬汁不可过量饮用，更不要直接吮吸(shǔnxī)，因为酸类物质会破坏牙齿珐琅质3、使用软毛牙刷牙刷太硬会损第十页，共三十八页科专家给出30条健康建议坏牙齿珐琅质，导致牙龈萎缩(wěi suō)可考虑使用电动软毛牙刷足病专家：1、给脚量尺寸每隔几年应该测第十一页，共三十八页科专家给出30条健康建议量一下脚的尺寸，特别(tèbié)是怀孕或体重改变后鞋子太小会导致拇囊炎(拇趾与足间的关节外凸畸形)、鸡眼和槌状第十二页，共三十八页科专家给出30条健康建议趾等问题2、经常换鞋不要总穿同一高度的鞋子，否则会因压力过大伤脚，应该(yīnggāi)高跟鞋与平底鞋轮换着穿第十三页，共三十八页。

科专家给出30条健康建议3、人字拖伤脚经常赤脚或穿人字拖之类的鞋子(xié zi)会导致脚跟疼痛心脏病专家：1、常测腰围第十四页，共三十八页科专家给出30条健康建议腹部(fù bù)脂肪堆积与心脏病关系极大，人的理想腰围应为35英寸(约合89厘米)以下每天最好进行有氧锻炼，避第十五页，共三十八页科专家给出30条健康建议免白面包等简单的碳水化合物等食物2、测量健康指数如果你年过35岁，还不知道(zhī dào)自己的血压及胆固醇第十六页，共三十八页科专家给出30条健康建议水平，最好去医院查查，因为这些数据(shùjù)有助于预测心脏病风险3、适当吃坚果核桃等坚果富含健康脂肪及第十七页，共三十八页科专家给出30条健康建议α-亚油酸，不妨(bùfáng)每周吃上几把，能使你的心脏更健康运动医学专家：1、做自己不擅长的运动最有益第十八页，共三十八页科专家给出30条健康建议，并保证运动多样化如果将不同运动交替进行，能避免单一(dānyī)运动造成的肌肉锻炼失衡，导致运动过度或受伤第十九页，共三十八页科专家给出30条健康建议2、女人(nǚrén)要加强臀部锻炼女性胯部及臀肌相对较弱，如果不加强锻炼，容易使髋关节压力过大。

3、定期第二十页，共三十八页科专家给出30条健康建议更换运动鞋跑完800公里(ɡōnɡ lǐ)(运动量相当于每天跑5公里(ɡōnɡ lǐ)，每周5次，持续5个月)就得换双运动鞋，否则容易第二十一页，共三十八页科专家给出30条健康建议导致运动(yùndòng)损伤神经与记忆专家：1、用进废退多项研究表明，字谜、填词及数独游戏有助于保护大脑第二十二页，共三十八页科专家给出30条健康建议记忆(jìyì)锻炼也可以使大脑更灵活建议采用“一看，二思，三联想”的记忆(jìyì)训练法看”，集中注意力;“思”第二十三页，共三十八页科专家给出30条健康建议，想象视觉画面;“联想”，结合一定的情景记忆(jìyì)2、冻结压力长期的压力会造成大脑记忆(jìyì)区域萎缩，增第二十四页，共三十八页科专家给出30条健康建议加应激激素(jī sù)皮质醇，最终妨碍学习和记忆能力3、喝红葡萄酒红葡萄酒中的抗氧化剂复合物对记忆有保护第二十五页，共三十八页科专家给出30条健康建议作用建议(jiànyì)饮用量是女性每天1杯，男性每天2杯脊柱外科专家：1、锻炼核心肌肉群锻炼腹肌可减第二十六页，共三十八页科专家给出30条健康建议少后背压力。

俯卧并伸开双臂过头顶，然后臂膀及头部离开地面，做飞行姿势(zīshì)，保持几秒，再放松2、捡东第二十七页，共三十八页科专家给出30条健康建议西，靠近点弯腰捡东西时，脊柱(jǐzhù)压力会增加4-5倍，动作过猛容易导致后背拉伤所以，当有物品掉到地上时第二十八页，共三十八页科专家给出30条健康建议，最好走近点，然后弯腰捡起3、避免久坐保持一个姿势太久，肌肉容易僵硬(jiāngyìng)，椎间盘压力就会增加建第二十九页，共三十八页科专家给出30条健康建议议每30-45分钟起身(qǐ shēn)活动一下，有助于增加血液循环，有益脊柱健康心理学专家：1、关注自我第三十页，共三十八页科专家给出30条健康建议无论是寻求(xúnqiú)心理咨询，练习冥想，还是写周记，一定要花点时间自我剖析，了解自己的担忧以及近期生活目标第三十一页，共三十八页科专家给出30条健康建议2、多社交强大的社交网络有助促进(cùjìn)身心健康多参加一些社交活动，多与自己关注的人交往3、从锻第三十二页，共三十八页科专家给出30条健康建议炼中获得快感每天安排一些锻炼项目有助保持旺盛的精力(jīnglì)锻炼是可以提升情绪的自然抗抑郁药。

家庭医生第三十三页，共三十八页科专家给出30条健康建议：1、以生日提醒健康(jiànkāng)将生日作为健康(jiànkāng)年检日，检查身体是否有不适，是否应该做相关检查等2、见第三十四页，共三十八页科专家给出30条健康建议医生(yīshēng)前做好准备最好理清自己想要与医生(yīshēng)讨论的问题等3、关注家族成员健康父母或兄弟姐妹的健康状第三十五页，共三十八页科专家给出30条健康建议况实际是你未来的一面镜子，因为有些(yǒuxiē)疾病是具有家族性的第三十六页，共三十八页科专家给出30条健康建议第三十七页，共三十八页科专家给出30条健康建议内容(nèiróng)总结健康导读：到大医院看病，往往苦等一个甚至几个小时，最后与医生交流的时间却短得可怜，想听听医生的详细建最近，美国《真简单》杂志刊登出10个学科医学专家来不及嘱咐患者的话，值得(zhí dé)一读可以增加人体内的内啡肽和催产激素，并能降低应激激素皮质醇，从而提高人体免疫力不要总穿同一高度的鞋子，否则会因压力过大伤脚，应该高跟鞋与平底鞋轮换着穿免白面包等简单的碳水化合物等食物运动医学专家：1、做自己不擅长的运动最有益第三十八页，共三十八页。

科专家给出30条健康建议。