和坏脾气说“拜拜”.ppt

第第5课课 和坏脾气说和坏脾气说“拜拜拜拜” 别看梅梅今年才十三岁，可大家都说她别看梅梅今年才十三岁，可大家都说她““人人小脾气大小脾气大””，因为梅梅动不动就爱发脾气因为梅梅动不动就爱发脾气她上课迟到受批评，回家后拿妈妈出气，怪她上课迟到受批评，回家后拿妈妈出气，怪妈妈没有早一点儿叫她起床；考试成绩不理妈妈没有早一点儿叫她起床；考试成绩不理想，她生老师的气，说老师出题太怪太难太想，她生老师的气，说老师出题太怪太难太偏；走路摔跤她还是生气，怪路坑坑洼洼不偏；走路摔跤她还是生气，怪路坑坑洼洼不平坦平坦............总而言之，梅梅就是喜欢发脾气总而言之，梅梅就是喜欢发脾气班上同学给她取了个外号班上同学给她取了个外号——“——“脾气大王脾气大王””你是一个坏脾气的人吗？你有可能因为你是一个坏脾气的人吗？你有可能因为什么而发脾气？什么而发脾气？生活中，你了解自己的情绪状态吗？生生活中，你了解自己的情绪状态吗？生气时你尝试过控制一下自己的愤怒情绪气时你尝试过控制一下自己的愤怒情绪吗？请大家回忆一下吗？请大家回忆一下提示：提示：最近一个星期你在什么情况下生气？原最近一个星期你在什么情况下生气？原因是什么？因是什么？用书上的愤怒情绪量尺测一测自己的生用书上的愤怒情绪量尺测一测自己的生气等级。

气等级要求：要求：同桌分角色演一演书上的情境（二选一）同桌分角色演一演书上的情境（二选一）体会一下对方当时的想法和感受体会一下对方当时的想法和感受1 1、觉察自己的情绪，提醒自己正处在、觉察自己的情绪，提醒自己正处在愤怒的状态愤怒的状态2 2、想想发怒的后果想想发怒的后果3 3、快速的在心里考虑有没有更好的表、快速的在心里考虑有没有更好的表达方式 4 4、深呼吸，尽量用你所能用的最平、深呼吸，尽量用你所能用的最平 静的语气说话静的语气说话你还有什么好的克服愤怒情绪的方法吗你还有什么好的克服愤怒情绪的方法吗？可以在书上写一写？可以在书上写一写尝试给自己列出一个愤怒清单，看看你尝试给自己列出一个愤怒清单，看看你在什么情况下容易发火？在什么情况下容易发火？用怎样更好的方式去表达自己？用怎样更好的方式去表达自己？当你用了这个方法后父母是什么不同的当你用了这个方法后父母是什么不同的 反应？记录在书上的表格中，相信反应？记录在书上的表格中，相信 你会有所发现你会有所发现。