实验小学眼保健操规则.doc

实验小学眼保健操规则一、眼保健操活动是学校体育工作的组成部分，是增强学生体质，培养学生组织纪律性，集体主义精神的有力措施，学生应积极主动，认真做好眼保健操做好眼保健操的基本要求：要做到穴位准确、方法正确、用力适度、坚持天天做二、做眼保健操的注意事项：（1）勤剪指甲，保证双手清洁，做眼保健操前的课间十分钟洗手；（2）眼部周围、面部皮肤破溃或有其它眼病时暂时停做眼保健操；（3）做眼保健操的手法应以手揉为主，充分利用手指罗纹面，用力适度，柔和缓慢，以揉按局部感到酸胀为宜；（4）找准穴位自始自终在穴位上按揉；（5）操作时轻闭双眼，做完后闭眼一分钟，接着进行远眺；（6）第四节按太阳穴轮刮眼眶时要注意不要触及眼球；（7）坚持每天做两次，双休日和假期也不例外三、做眼保健操的要求：眼保健操学生应按教室中原位置就地做操（不按原定位置要扣除班级相应分数），由各班体育委员和上节课任课教师负责组织，大队部学生和专人教师检查学生出勤人数和做操情况，并做好检查登记当日在“校务评比栏”中及时公布班级做操情况分数，学校每个月月底汇总公布检查结果1、做操时要求整齐、安静、安全，听从指挥2、做操时队形、动作必须整齐一致，动作准确有力，不讲话。

3、做操时精神饱满，有朝气4、结束时必须按顺序走出教室休息注意在出去路上相互谦让，不得拥挤5、大队部学生和专人教师检查班主任或副班主任是否在岗履职四、具体操作步骤：第一节：揉天应穴攒竹穴下三分），以左右大拇指罗纹面按揉左右眉头下面的上眶角处其余四指散开弯曲如弓状支撑在前额上，按揉面不要太大节拍8 x 8，记64秒第二节：挤按精明穴以左手或右手大拇指与食指挤按鼻根，先向下按，然后向上挤，一按一挤，共一拍节拍8 x 8，记64秒第三节：按揉四百穴先以左右食指与中指并拢，放在紧靠鼻翼两侧，大拇指支撑在下颌骨凹陷处，然后收起中指，在面颊中间部按揉注意穴位不能移动，按揉面不要太大节拍8 x 8，记64秒第四节：按太阳穴轮刮眼眶包括太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、承泣等穴位）举起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二关节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上面从眉头开始，到眉尾为止；下面从内眼角起至外眼角为止，先上后下，轮刮上下一圈为四拍节拍8 x 8，记64秒。