藏医药对现代养生的作用.docx

藏医药对现代养生的作用作者：马拉毛措来源：《现代养生•下半月版》2016年第7期马拉毛措甘肃省甘南州藏医药研究院 甘肃省合作市 747000【摘 要】查询和分析有关藏医药保健养生的相关期刊文献资料，对藏医药保健养生的研 究成果进行全面归纳和总结季节变化导致人体内各种疾病的磨增程度不同，会出现减少、盛 行、紊乱的反映，根据藏医药养生理论要调节四季饮食和日常起居的方式可避免赤巴、培根、 隆等疾病的发生，起到养生保健的作用关键词】藏医；医药保健；养生疗效1 概述藏医养生观点认为自然气候条件的变化会导致人体机能和身体发育受到不同程度的影响 藏医认为自然界的万物与人体机能出现的变化在不同程度上存在着关联藏医养生观念要根据 季节性和临时性两个方面安排日常起居，将青藏高原地区的季节分为孟冬、季冬、孟春、季春、 暑季、秋季六个季节，与我国传统的四季划分不一样以上六个季节的变化导致人体出现不同 的致病因素，导致“培根”、“隆”、“赤巴”等疾病盛行、减少［1］现从藏医对日常饮食起 居行为的指导，综述藏医药对现代养生的作用2 太阳位置变化与体内疾病变化关系藏医经中指出太阳的移动位置与体内疾病的变化有直接的关系，当太阳向北运行时，导致 土和太阴功效受损，人们精力会表现为衰退趋势；当太阳向南运行时，太阴之力明显增加，导 致人体内会发生改变。

季冬具有湿润、寒冷的特点，培根病在人体内处于潜伏之中，难以发作， 到了孟春之后外周环境得以回暖，培根病得以外露，夏季时因气候粗粝的影响，使人体内的培 根病得到控制在孟冬季节，外部温度较低并且相对干燥，人体内的隆病发生蓄积但不发病， 在进入夏季后随着外周温度的升高和雨水的加大，导致人体内隆病发作，在进入秋季后隆病又 会痊愈夏季是万物茂盛时期，外部环境相对湿润，人体内的赤巴正在潜伏不会发作，当秋季 到来，气候干燥使人体内的赤巴快速发展，在孟冬寒冷的季节中，人体内的赤巴因环境原因得 以控制［2］3 胃火的保养保养胃火是藏医药提高自身免疫力预防疾病的中药手段，藏医首先强调要有 强壮的身体才能拥有旺盛的胃火在藏医文献《四部医典》中曾说道“身体好似练出的钢，胃 火就是炼钢的火”太阳南北运行的变化导致人们在冬季的精力旺盛，在暑季和夏季的精力较 为虚弱，秋季和春季的精力较为平和，胃火的保养对藏族医生治疗疾病和养生都具有重要的意 义促使体内胃火旺盛的关键在于注意日常饮食，饮食的减少会导致元气的损耗，要吃足量的 咸、甘、酸三味的食物对于夜间较长的孟冬季，容易饥饿身体内的元气更易损耗，要用芝麻 油在身体上涂擦并进行按摩，摄入多一些的油性食物和肉汤，勤换鞋子穿皮毛衣物，多晒太阳 或多烤火，住在温度适宜的两层地下室内［3］。

冬季比孟冬更加寒冷，毛孔紧闭更要按照孟冬的 日常饮食作息进行养生，体内的培根集聚于体内，当春季到来太阳向南移动，身体的毛孔开启， 胃火也随之减弱，培根也会随之升起，此季节应减少油脂的摄入，适当使用苦、辛、湿三味的 食物，主要以粗糙食物为主，并减少活动量，用药粉和豆粉混合擦拭身体并进行按摩，消除培 根蓄积导致疾病的诱因，在林荫处休息暑季阳光较为强烈，体内的能量消耗较大，为了补充 身体营养要使用一些甜味的食物，减少咸、辛、酸性食物的摄入，增加油、轻、凉性食物的摄入量，不可在太阳下停留，饮酒时要掺些水再饮用，洗澡时要冷水沐浴，在清凉的房间内休息 夏季太阳照射时间短雨水较大，大地湿润风凉大盛，水蒸气危害人体的火热之气，此时应食用 酸、甘、咸味的食物，在通风良好的高地储存食物和酒，夏季里人体的毛孔不能完全张开，体 内流失的热量较多，胃火也相对较弱，加之太阳的炙烤体内集聚赤巴越来越多为了减少赤巴 在体内的集聚防止在秋季发生赤巴上升，要在秋季食用涩、甘、苦等味的食物，穿着淡薄的衣 裤，酒内在饮用时可添加马兰草、檀香、冰片等后饮用，保持住所的卫生清洁及时打扫4 四季食物春季时人体表层肌肉得到舒张，阳藏阴退热来寒去，是疾病较容易发生的季节，在《四部 医典》中指出“冬季培根集聚在体内，春季经日光的照射暖体热衰”[4]。

在起居饮食上应做到 勤走路勤搓身去体内培根，可饮食陈年青稞，开水姜汤春季藏医养生强调防寒保暖，可有效 抵御各种病菌对身体的侵袭在饮食上多食用辛温发散的食物，保持心情舒畅，不在室内闷坐， 在空气清凉的市外环境中活动在春季消化之火逐渐减弱，要多喝开水勤擦身体，在树荫下休 息，注意躲避阳光直射，常用冷水洗澡，穿轻薄衣裤，住在阴凉的房间夏季气候炎热人体表 层毛孔张开，正是阴虚阳盛的时候，人体内脏器机能相对较弱，人们常不思饮食，为了减少大 汗之后体内电解质的平衡，应及时补充水分，防止因钠离子丢失而导致的肌肉抽搐《四部医 典》中指出“夏季骄阳炎热，耗尽元气，要食用甘凉之物，禁食辛辣咸酸之物，常用冷水擦身， 穿轻薄衣裤”夏季人们容易患培根病，应倡导使用羊肉、清奶等易被人体消化吸收的食物， 不可在阳光下停留过久，否则影响脏器健康秋季应多食用甘、咸、涩味之物，防止赤巴类疾 病的发生冬季要注意保暖，身上常摸油，多吃有营养的食物，使身体保暖综上，应用传统藏医药的日常饮食起居进行现代养生保健具有较好的临床效果，值得广泛 推广参考文献[1] 慈成嘉措.从藏医的日常饮食起居谈藏医药保健的养生疗效[J].中国民族民间医 药,2010,12(01):8-9.[2] 格桑次仁.论藏医药学养生防老[J].西藏科技,2013,2(239):40-41.[3] 宇妥.元丹贡布.四部医典(汉文译注者：李永年、谢佐)[M].北京：人民卫生出版 社,1983(10).[4] 索朗领珠.藏汉合璧常用藏成药实用手册[M].北京：民族出版社,2006(02).。