摔跤运动中运动损伤的预防及其处理措施.docx

          摔跤运动中运动损伤的预防及其处理措施                    摘要：摔跤运动的对抗性很强，且对于运动员的动作技巧、身体素质、应变反应都有着很强要求而且，不论是日常训练，还是实战演练、常规比赛等，都离不开运动员之间的直接接触、徒手接触，这使得很多运动损伤自然在所难免尤其是摔跤运动中涉及的抱、勾、绊、摔、拧、推、拉、带等技术动作，以及胜负评判中主要以对手的摔倒程度或双肩着地为依据，导致诸如挫伤、扭伤、摔伤等较为常见，也急需适度预防，即时处理，方可将各类损伤的危害减低到最小，以避免一些损伤由于得不到及时、有效、充分处理，而影响运动员的身心健康基于此，本文重点就摔跤运动中损伤的特点，部位、成因等开展了针对性分析，并提出了诸多针对性应对措施以帮助教练员、运动员充分了解摔跤中易损伤的部位，以及有效强化易伤关节周围肌肉力量训练与平衡训练、协调训练的科学途径，并指导其提前做好防护与保护，来减少各种损伤问题的发生关键词：摔跤运动；运动损伤；预防；处理；措施与其他竞技性运动项目相比，摔跤运动的强度更大，对抗性强，且其技术动作复杂多变，对参赛者的应变、反应能力要求很高而且，由于摔跤实战中很多技术动作普遍具有较强的不规则形、突发性特性，以致不论是常规的训练，还是正规的比赛中，都会出现不同程度的运动损伤。

而加强对摔跤运动中各类损伤部位、预防措施、处理手段的研究，不仅可最大限度减低损伤而诱发的各类问题，还对运动员运动技能提升，身心健康发展有着很重要意义因此，不论是指导摔跤运动开展的教练员，还是参与摔跤运动项目的运动员，都应以自身实际情况与摔跤项目特点为参考，切实加强对各类运动损伤预防与处理措施的研究与分析并将一些更为科学、合理、有效的对策与手段即时渗透至摔跤运动开展的方方面面，使运动员在切实做好前期准备、不断开展强化训练、适度调节运动负荷、逐步提升防护意识、全面提高身体素质等过程中，积极投身摔跤训练，更好强化专业素养，充分发挥最佳状态，切实提升发展自我一、摔跤运动中运动损伤的特点、部位、成因等剖析帮助运动员全面了解各类损伤的特性与诱因，以引领其按照正确、科学、有效途径进行应对，则成为避免摔跤运动损伤的重要铺垫，也会对运动员专业素养提升，技术水准提升提供坚实保证1.摔跤运动损伤发生的特性与部位摔跤运动中，最为常见的损伤主要包括：肌肉拉伤、软组织挫伤、关节扭伤、皮肤擦伤、韧带拉伤、骨折、关节脱位等而这些损伤中，肌肉的拉伤、软组织的挫伤最为普遍、最为常见其他损伤的发生则主要应训练、比赛等项目的特性来决定。

而这些损伤的多发部位，则主要集中在耳部、膝关节、腰部、肘关节、颈部、肩关节和踝关节等处其中，头部、面部的损伤占比最高，其次便是下肢、躯干同时，几乎每一项损伤的发生，都与特性的致伤动作侵害有关2.摔跤运动损伤的成因发生于摔跤运动员身上的损伤，主要以急性损伤为主，但对个别运动员而言，慢性损伤、陈旧损伤复发等，也是其伤次增加的主要诱因同时，很多运动员在训练、比赛前准备活动不够充分，以致其肌肉、神经并未进入快速兴奋状态，或者准备活动与后期运动项目衔接不足，或者准备活动量过大等，都会造成不同程度的损伤此外，一些运动员专业素养不足，对关键技术、特殊动作要领的掌握不够充分，必然会导致其在动作、技术运用中一些损伤的发生而且，对运动负荷的安排不足、思想认知不足等因素，或者一些运动员带上训练、比赛等，都是引发其运动损伤的主要原因二、摔跤运动中运动损伤的预防及其处理措施摔跤运动中各类损伤的预防与处理，是一项系统性、长期性过程而且，教练在日常训练中的指导方式、引导途径，以及运动员的思想认识、身体素质、技能情况等，也直接影响着运动损伤的预防效果与处理质量1.充分合理安排准备活动必要的准备活动，对提高运动员神经的兴奋度，以及身体各部位、关节肌肉积极性、协调性调动，有着重要意义，而且对减少损伤，效果显著。

因此，教练应以不同项目教学内容、任务、目标等为参考，并根据外在条件，队员现状等，合理设计准备活动使有助于运动员肌肉力量、弹性增强的跑步、关节操、拉伸、灵敏性、协调性等准备活动适时融合至日常训练领域，不断提升准备活动的精准度与实效性，使其更好服务于日常训练、实战比赛开展，来减少不必要损伤的出现2.做好易伤部位针对训练就人体构架来看，由于其手、肘、腕、膝这些关节周围附着的肌肉较少，以致其力量相对较小，承受外力的能力自然有限而当外力超出运动身体承受时，便会发生诸多损伤因此，针对这些易伤部位的损伤问题，必须切实加强针对性训练将诸如关节韧带的力量训练，腰部肌肉的力量训练、以及身体各关节的伸展训练等，作为日常训练的重点项目，不断加强这些部位的素质训练与抗击打能力训练，来较少运动损伤的发生此外，在实战比赛中，运动员更要娴熟运用各关节工作要领，提高其技术准度，来预防运动损伤3.科学适度安排运动负荷结合不同年龄段的运动员健康状况、运动水平等，教练应合理安排其训练内容、项目、要求等，始终本着因人而异、因材施教的原则，使训练量、活动量被精准、合理分布给每一个运动员，来确保其运动负荷的适度安排同时，还应结合不同动作要领、技术要求等，以及不同运动员在训练、参赛实际情况、身体反应等，处理好局部训练与整体强化之间的关系，以避免由于肌肉疲劳，而出现运动损伤，乃至身体创伤。

此外，还应不断强化对基本技术、专项技术等的系统性、合理性训练，来帮助运动员矫正错误动作，使运动员在符合自身身体符合的基础上，掌握滚翻、跃、倒地等技巧性技术，获得全面发展三、结论总之，不论是何种程度、诱因的运动损伤，都会对摔跤运动员职业寿命延长，良好成绩取得，产生致命危害与巨大影响虽然很多运动损伤的发生不可避免，但若在运动前、比赛中、防护上适度干预，加强防护，自会有效规避诸多常规性、偶发性损伤的发生，也会对摔跤运动员的身心健康提供坚实保证因此，为了减少摔跤运动中各类损伤的发生、出现，并借助一些科学、合理、有效的防护，来确保损伤危害的有效缓减教练员与运动员应从最基本、最常规的防范、防护、防控出发，做好对准备活动、训练要求、负荷安排、专项训练、自我防护的全面渗透与充分保障，以不断提升摔跤运动损伤防护与处理的针对性、精准度、实效性，为确保摔跤运动员远离损伤危害，保持最佳运动状态，更好提升发展自我而奠基铺路，提供保证参考文献：[1]王晓春.摔跤运动中运动损伤的预防及其处理措施解析[J].当代体育科技,2017,7(27):7+9.[2]王建生.摔跤运动中运动损伤的预防及对策研究[J].科技视界,2016(01):212+254.[3]王伯坤.摔跤运动中运动损伤的预防及其处理措施分析[J].当代体育科技,2015,5(31):15+17.[4]姜成勋.摔跤运动中运动损伤的预防及对策研究[J].科技视界,2015(17):181+247.  -全文完-。