1、少年初级长拳（一）.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,初级长拳第一路,隆德县第二中学,刘思杰,預备势,两脚并拢站立，眼看前方（图預备势）,两手握拳，屈肘抱于两,腰,侧，拳心朝上；脸向左转，眼向左侧方平視（图預备势）要点：挺胸、直腰、两肩后张、两拳緊貼腰侧一、马步双劈拳,1,、左脚向左开步，同時两拳从腰侧伸向腹前错臂交叉，左拳在里，右拳在外，拳心对着眼观（图,1-1,）,2,、两腿屈膝半蹲成马步同時两拳向左右换臂侧劈拳眼朝上眼看左拳（图,1,）要点：开步、抡劈和半蹲的动作，必須同時進行形成马步之后，两大腿要坐平，脚尖里扣，两膝里合要挺胸、塌腰、两肩松沉，两拳与肩乎行二、拗弓步沖拳,左脚跟和右脚掌同時碾地使上身左转，左腿屈膝，右腿蹬直，成左弓步在上身左转的同時，右拳先收抱于右腰侧（拳心朝上），继而臂內旋，使拳眼朝上，用力向前沖出，拳路比肩高；左拳和左臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧（图,2,）要点；上述两個动作必須连貫沖拳要用力，右肩前順，左肩后牽两脚脚掌全部着地三、蹬腿沖拳,左脚不动，右脚屈膝提起，用脚跟向前平直蹬出，脚尖勾起同時右拳外旋使拳心朝上，屈肘收抱于右腰侧；左拳随之成直拳向前沖出，拳眼朝上。

眼看左拳（图,3,）要点：收拳、沖拳、蹬腿三個动作必須同時進行，协调一致立地腿要站稳，两肩要松沉，左肩前順，右肩后牽四、马步沖拳,右脚向前落步，脚尖里扣；同時左脚前脚掌碾地使脚跟里转，上身随之左转，两腿屈膝半蹲成马步在形成马步的同時，左拳和左臂外旋，使拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧；右拳随即向右侧方成立拳平直沖出，路比肩高，拳眼朝上眼看右拳（图,4,）要点：落步、转身和屈膝半群的动作必須与收拳、沖拳的动作协调一致形成马步之后，两肩稍向后张，左肘向后牽引，挺胸、塌腰五、马步双劈拳,上动稍停，两脚不动，两腿直起左拳从在腰侧向腹前下伸，拳背朝前；在左拳下伸的同時，右臂內旋从右侧方向下、向腹前內收，收至腹前時，两臂成右外左內错臂交叉，拳心对着腹部眼向右平視（图,5-1,）两腿屈膝半蹲成马步，同時两拳向左右抡臂侧劈，拳眼朝上眼看右拳（图,5,）要点：与本节的马步双臂拳相同六、拗弓步沖拳,右脚跟和左脚掌同時碾地，使上身右转，右腿屈膝，左腿蹬直，成右弓步在上身右转的同時，左拳先收抱于左腰侧（拳心朝上），继而臂內旋，使拳眼朝上，用力向前沖出，拳略比肩高；右拳和右臂外旋，使拳心朝上，屈肘收抱于右腰侧（图,6,）。

要点与本节的拗弓步沖拳相同，唯左右相反七、蹬腿沖拳,右脚不动，左脚屈膝提起，用脚跟向前乎直蹬出，脚尖勾起同時左拳外旋使拳心朝上，屈肘收抱于在腰侧；右拳随之成直拳向前沖出，拳眼朝上眼看右拳（图,7,）与本节的弹腿沖拳相同，推左右相反八、马步沖拳,左脚向前落步，脚尖里扣；同時右脚前脚掌碾地使脚跟里转，上身随之右转，两腿屈膝半蹲成马步在形成马步的同時，右拳和右臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于右腰侧；左拳随即向左侧方成立拳乎直沖出，略比肩高，拳眼朝上眼看左拳（图,8,）要点：与本节的马步沖拳相同，唯左右相反谢 谢！,。