对体育与健康课程中学习效果与运动负荷的思考.docx

对体育与健康课程中学习效果与运动负荷的思考 周建民 周建伟一、不同运动项目的学习效果和运动负荷以田赛项目中的投掷教学和径赛项目中的中长跑教学为例进行分析：在完成一次投掷物体的过程中，身体练习的运动时间短，运动负荷相对较小，可能就达不到有效锻炼的最佳心率区间在中长跑课程学练过程中，身体练习的运动时间长，运动负荷相对较大，能够达到有效锻炼的最佳心率区间，而且能将最佳运动心率的运动时间保持与延长因此，在投掷课程教学过程中，合理地设置教学组织形式和教学方法，通过增加练习的次数与练习的密度来延长练习时间或者改变身体锻炼的形式，使学生达到有效锻炼的最佳心率区间，增进学生身体健康例如在实心球课程教学过程中，让学生进行体后抛接（左手体后抛，右手体侧接）实心球、体前换手抓握实心球练习、半仰卧（后背倚靠海绵垫等带坡度的物体）或仰卧的姿势进行相互抛接实心球练习等，教师可以设置练习次数或者在规定的时间内看学生能够完成的次数也可设置相应的场地和规则等进行实心球游戏比赛，例如将场地设置为“八”字形，根据学生的身高和力量大小让学生合作探究自己的站位，进行组间抛掷实心球游戏比赛，在规定时间結束后看两侧实心球的多少。

二、同一运动项目不同教学内容的学习效果和运动负荷以径赛项目中的中长跑教学和短跑教学为例进行分析：在短跑学习与练习过程中，身体练习的运动时间虽比投掷项目要长，但比中长跑的运动时间要短，单位时间内的运动强度较大，每次身体练习的时间相对较短，可以控制学生的间歇时间和练习次数，让学生达到有效锻炼的最佳心率区间，达到学习与练习的效果，增进学生身体健康例如在短跑課程教学过程中，起跑练习时让学生在俯卧撑、跳绳等状态下突然发令，锻炼学生的反应速度；让学生在不同的距离下进行不同次数的练习，如30m跑8次、40m跑6次、60m跑4次等形式；依据学生差异设置不同起点同一终点、相同起终点不同起跑时间等多种比赛形式参考文献：[1]中华人民共和国教育部制定.义务教育体育与健康课程标准（2011年版）[S].北京：北京师范大学出版社，2012.[2]邓树勋，王健，乔德才.运动生理学[M].北京：高等教育出版社，2005. -全文完-。