各种食物的升糖指数.docx
3页
各种食物的升猪指数文稿归稿存档编号：［KKUY-KKIO69-OTM243-OLUI129-G00I-FDQS58-各种食物的升糖指数1、低升糖指数食物（GI55或以下）五谷类：全蛋面、养麦面、粉丝、黑米、黑米粥、通心粉、藕粉蔬菜：魔芋、粟米、大白菜、黄瓜、芹菜、茄子、青椒、海带、鸡蛋、金针蘑、香菇、菠菜、蕃茄、豆芽、芦笋、花椰菜、洋葱、生菜豆类：黄豆、眉豆、鸡心豆、豆腐、豆角、绿豆、扁豆、四季豆生果：苹果、水梨、橙、桃、提子、沙田柚、雪梨、车厘子、柚子、草莓、樱桃、金桔、葡萄奶类：牛奶、低脂奶、脱脂奶、低脂乳酪、红茶、优格、无糖豆浆糖及糖醇类：果糖、乳糖、木糖醇、艾素麦、麦芽糖醇、山梨醇、2、中升糖指数食物（GI56-69）五谷类：红米饭、糙米饭、西米、乌冬、麦包、麦片、蔬菜：番薯、芋头、薯片、番茄、莲藕、牛劳、肉类：鱼肉、鸡肉、鸭肉、猪肉、羊肉、牛肉、虾子、蟹、豆类：煽豆、冬粉、奶油、炼乳、鲜奶精、优格乳、生果：木瓜、提子干、菠萝、香蕉、芒果、哈密瓜、奇异果、柳丁糖及糖醇类：蔗糖、蜂蜜、红酒、啤酒、可乐、咖啡3、高升糖指数食物（GI70或以上）五谷类：白饭、馒头、油条、糯米饭、白面包、燕麦片、拉面、炒饭、爆米花。
肉类：贡丸、肥肠、蛋饺蔬菜：薯蓉、南瓜、煽薯生果：西瓜、荔枝、龙眼、凤梨、枣糖及糖醇类：葡萄糖、砂糖、麦芽糖、汽水、柳橙汁、蜂蜜糙米59全麦41干枣103西瓜72苹果38精米88黄豆15草莓32菠萝66橘子43即食米91面粉/小米75法壬仆攵玉米40豌豆33大麦22李子24樱桃22葡萄43扁豆葡萄干64芒果55獗猴桃52桃42香蕉62木瓜585429梨36。
点击阅读更多内容
相关文档
县级米面粮油_坚果炒货云连锁落地指南.pptx
让DeepSeek更有趣更有深度的思考研究分析报告-GI智能时代.pdf
《普通发展学》第六章国际发展援助.pptx
如何预防肺炎教案.ppt
《轧钢工艺学》.pptx
企业风险管理的构建之成功要素.ppt
个人独资企业和合伙企业优秀课件.ppt
LED公司分布课件.ppt
Y公司及产品介绍课件.pptx
上市公司组织架构策略课件.ppt
轴承套圈冷辗扩基本原理与应用.ppt
上市公司独立董事的职责-银监会首席顾问沈联涛课件.ppt
万家集团实盘操作训练新手模拟建仓方法课件.ppt
DZ000402 华为公司全系列交换机的升级方法ISSUE课件.ppt
中交三局宁波分公司-提高码头预制梁安装质量课件.ppt
Chap_14竞争市场中的企业课件.ppt
人际沟通与顾客满意技巧 课件.ppt
6σ管理体系3.pptx
个人独资企业法(4)课件.ppt
BC企业驱动模式让员工像老板一样工作-1-3H江门课件.ppt
