职场女性亚健康的症状表现.doc
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职场女性亚健康的症状表现 据调查显示，现代职场女性几乎都患上了亚健康而长期处于亚健康状态，会影响工作效率和损坏个人身体健康那么，要想调理亚健康，首先必须要警惕亚健康症状的出现现在，一起去看看职场女性常见的亚健康症状有哪些？ 职场女性为了应付工作熬夜加班在所难免，通常在熬夜、或者长时间的疲劳、睡眠质量不佳之后，会出现眼睛浮肿、黑眼圈明显的情况这是因为人体没有得到足够的休息时间，身体出现水肿情况，而眼睑是最容易看出水肿的部位，细心观察的话也可以发现下肢也有水肿的情况 有这种情况需要注意休息，保证睡眠的时间，另外睡前不要喝太多的水 经常抽筋的女性，一般是因为体内缺乏钙质和维生素D所导致钙质和维生素D是维持骨骼硬度和肌肉收缩度的关键营养素 针对这种情况，日常的饮食中要注意多补充钙质和维生素D，例如多吃奶制品、动物肝脏、海鲜，新鲜的蔬菜水果等养成良好的饮食习惯，不要挑食 腿肿情况需要注意，腿部细胞静脉壁纤维少所导致加上日常运动量少的女性也较容易出现这种情况 日常饮食中可以多吃一些可以生吃的蔬菜，例如生菜、西红柿等，加固静脉壁的纤维但是需要注意的是生吃蔬菜需要注意清洗干净，同时不要过量，否则容易导致拉肚子的情况。
另外，日常也要多进行体育运动锻炼，可有效预防腿肿情况 。
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