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现代智慧生活百科现代智慧生活百科----跳舞指南跳舞指南现代智慧生活百科--跳舞指南.txt2 机会靠自己争取，命运需自己把握，生活是自己的五线谱，威慑呢们不亲自演奏好它？§§第一章 概述一、交际舞的起源交际舞，又称为社交舞或交谊舞，它是一种适用于社交场合的舞蹈，是人们用以进行交际活动的一种社交方式交际舞起源于中世纪萌芽时期的欧洲，当时的交际舞只有一种舞步，是宫廷贵族独享的特权，用作彼此寒喧的见面礼，因而被冠以“宫廷舞”的头衔这种以宫廷为禁区而盛行不衰的“宫廷舞” ，自经历了法国大革命的洗礼后，几乎销声匿迹一直到 19 世纪初期，华尔兹舞的出现，才使这种贵族独享的“宫廷舞” ，变为社会中人人可舞的社交舞大约在 19 世纪末期，当华尔兹舞方兴未艾之际，一种揉合了三拍舞步和两拍舞步的狐步舞雏型的舞步应运而生，另一方面，受到狐步舞的影响，原有的华尔兹舞步亦不断丰富完善，并被分成顿步华尔兹和威尼斯华尔兹两种其后，起源于古巴哈瓦那的拉丁舞系的舞步也逐渐盛行到了 20 世纪初期，交际舞在英国风行以后，由英国有关方面会同各国舞蹈家共同研究，制订了便于交际舞比赛的某些规则和基本规范，把十种交际舞收入其中，作为舞蹈竞技上被用作指定舞步的舞蹈，定名为标准舞。

二、交际舞的风格、特征和种类被列入标准舞中的十种舞蹈分成国际标准交谊舞和拉丁舞两大类包括：华尔兹、探戈，狐步、快步、威尼斯华尔兹和伦巴、森巴、喳喳喳、斗牛舞（帕索） 、牛仔舞（吉特巴） 于是，代表着两种不同种类的交际舞便在当今社交舞坛上争奇斗妍，形成了两种迥然相异的风格：由宫廷舞演变而来的、以华尔兹、狐步为代表的交际舞，显示出一种高贵、典雅的绅士风度；而从拉丁美洲土风舞中演变而来的、以被誉为拉丁舞之灵魂的伦巴为代表的拉丁舞，却表现出活泼、自由、热情奔放和充满浪漫的情调这十种舞蹈中，除了在主要风格上壁垒分明之外，各种舞蹈之间，又具有各自不同的风格和特点如华尔兹是属于对角线舞步的结构，多回转，身体升降时带有倾斜；快步舞则是直进直退的，其舞步富于变化，多跳跃；探戈突出的特点是斜行横进的，不用升降，也没有倾斜动作；狐步在舞步当中不作拍合，左右脚作交替前进，而且步幅较大；伦巴着重展现女性的婀娜多姿的美感；喳喳喳一反男子主导的习惯，由女子领舞；森巴充满活力，手的姿态变化多；斗牛舞表现斗牛场上的情景，动作细腻逼真；牛仔舞有各种快速的旋转，腰部讲究自然扭动……交际舞发展到今天，虽然已带有一定的竞技和表演成分，但它从本质上还是属于自娱性的舞蹈。

而在自娱性的舞蹈中，交际舞不象其他民族舞、体育舞或运动舞那样，对于音乐和舞步的顺序有明确的规定交际舞其实就如一个人说话一样，可以自由地根据当时交谈的内容，从自己熟悉的语言中选择适当的话来把谈话延续下去那样，从自己所学到的舞步中选择合适的舞步去自由组合，从这一点来说，交际舞也属于一种即兴舞蹈不过，作为即兴舞蹈的代表，当首推迪斯科迪斯科舞除了有很强的即兴成分之外，也有人把它归入运动舞的范畴，认为迪斯科不受场地、舞者和音乐的限制，尽可以大胆地自由发挥，以达到运动的目的；又有人认为：它原是气质相同的男女两人在感情一致、情绪相同的情况下进行的舞蹈，是通过舞蹈向对方表示自己的爱情、心情的一种手段因此，可以说，迪斯科不仅仅只是一种运动舞，而且也是人们用以进行交际活动的一种社交方式除了在竞技场中指定的标准舞、拉丁舞和迪斯科之外，其他各种花样的交际舞还有很多不过，这些交际舞大多是在某一时期一度非常流行，而在另外一些时期却又失宠、甚至销声匿迹，因此有人把这一类型的舞蹈统称为流行舞而在流行舞当中，又有人把它们分成所谓顺序舞（包括古典顺序舞、标准顺序舞、拉丁顺序舞）和全民舞（如方舞、派对舞、趣味舞、团体舞、国际社交舞）等三、音乐与舞蹈有人认为跳舞非常容易，只要你会走路，就一定会跳舞，跳舞不过是按着节拍走路而已。

这种看法不能说没有一定的道理但是，我们平常走路，仅仅是一种半下意识的动作，是受脑子直接支配的普通步伐而舞步却不是单纯地随脑子的意念而移动的，它还要听命于一种外力的控制和指示，这就是音乐节拍用来跳交际舞的音乐节拍，是经过特殊加强来表现的就一般而言，强拍多用一面声音低沉的大鼓来强调，而弱拍则用几个小鼓或加上其他打击乐器来表现任何一种形式的交际舞，都一定是在强拍中开步，而第二步则必然是在弱拍中进行的不管是强拍或是弱拍，都是拍节中的一拍那么，何谓拍节呢？拍节就是指一小节中的拍节数和拍节值如 /4 拍中的 ，是表示一小节中的拍节数，即每小节里有 拍；而 /4 拍中的 4，则是表示其拍节值的如果用 /4 拍跳华尔兹，其拍节数应为1、2、,2、2、,、2、,4、2、重音拍在每小节的第 1 拍，而第 2、 拍则是弱拍/4 拍多用于华尔兹4/4 拍是常用拍，其拍节数在文字上也有用“慢”与“快”来表示的在这里，一个“慢”等于一个 2 分音符或 2 拍，一个“快”等于 1 拍或一个 4 分音符4/4 拍多用于快步舞、狐步和伦巴、喳喳喳、森巴、牛仔舞（吉特巴）等2/4 拍则多用于探戈和拉丁舞中的斗牛舞（帕索） 。

2/4 拍如果用“慢”与“快”表示，那么一个“慢”只等于 1 拍，一个“快”等于半拍（1/2 拍） 还有 6/8 和 4/8 拍子的，这些拍子只有牛仔舞和森巴会用到，其他舞一般较少使用下面是十种舞蹈常用的音乐节拍、速度和基本节奏1．华尔兹：/4 拍，每分钟为 1 小节，基本节奏为 1、2、2．快步舞：4/4 拍，每分钟为 50 小节，基本节奏是慢、慢，慢、快、快，快、快、快、快．探戈：2/4 拍，每分钟为 小节，基本节奏与快步舞同4．快华尔兹：/4 拍，每分钟为 60 小节，基本节奏同华尔兹5．狐步：4/4 拍，每分钟为 0 小节，基本节奏是慢、慢，慢、快、快，快、快、快、快一个慢等于 2 拍，一个快等于 1 拍6．牛仔舞：4/4 拍，每分钟为 46 小节，基本节奏为慢、慢、快、快、慢这里一个“慢”只等于 1 拍，而第一个“快”则等于/4 拍，第二个“快”等于 1/4 拍，即 1 拍、1 拍、/4 拍、1/4 拍、1 拍7．伦巴：4/4 拍，每分钟为 2 小节，基本节奏为 2、、4、18．喳喳喳：4/4 拍，每分钟为 4 小节，基本节奏为慢、慢、快、快、慢，一个“慢，为 1 拍，一个“快”为 1/2 拍。

即 1 拍、1 拍、1/2 拍、1/2 拍、1 拍9．斗牛舞：2/4、/4、6/8 拍，每分钟为 62 小节，基本节奏为 1、2,1、2、,1、2、、4、5、610.森巴：/4、4/4、4/8 拍，每分钟为 56 小节，基本节奏为1、2，或慢、慢；1、2、1/2 拍，1、1/4 拍、2，或慢、快、快；1、1/2 拍、2、1/2 拍，或快、快、快、快四、姿态以及手的作用姿态在跳舞中占很重要的地位，如果姿态不佳，尽管有很好的舞技和美妙的变化舞步，也会因此而逊色在舞厅中常会看见一些人把舞伴胡乱地抱着，脸孔贴得紧紧的，这不但有失礼貌，而且在平衡和领带方面，也会有影响，甚至会使舞伴感到不舒适1．姿态与体位交际舞的姿态和位置通常有下列几种：合对位、骈位、同向位、影位、同足侧位、分对位等合对位又分为稍分合对位和微贴合对位、右腰相接合对位、左腰相接合对位凡合对位大都属于常握、面对的姿态常握要求体直、平足，稍挺腰、微收下颚，双目向前平视男子右前臂自然斜垂，右手掌心朝里扶在女子左肩胛下，左手握着女伴的右手，手臂在肩膀稍低的位置伸出成一弧形，两肩保持平行，头稍偏向左女子举右手从男握，右肘自然下垂刁：右肩斜前方，左手轻扶在男子右肩臂处，手指合拢。

如果是微贴，女子胸部以下与男子保持适当的微贴，头部稍向后仰合对位多用于华尔兹、狐步和快步舞等伦巴、喳喳喳、森巴如采用合对位时，男子右手不变，左手向上举至与眼高，左前臂与身体平行，左手的拇指和食指握女子右手如果跳牛仔舞，则男左女右两手互握与腰高，臂稍弯.骈位有分骈位、反骈位和倒骈位、反倒骈位骈位常握，男子身体右侧与女子左侧微贴，双方成 V 形斗牛舞采用常握骈位及反骈位时，男子右手位于女子左臂，骈位时左手与女子右手互握降至与胸高的位置，臂稍弯；反骈位时升至头高，以表现斗牛的气氛探戈常握基本同狐步，稍有不同的是，女子左手位于男子右臂后面，身体稍偏向男子的右侧，头向不一，各随所好舞姿与手位图例说明2．手的位置和作用在舞程进行当中，转身、前进、后退都是由男子暗示女子来配合的图中是男子一只右手示意图，中间一条虚线把图分成两部分，左边为指部，右边为掌部当男子想后退，放在女子腰背的右手就用力压着女子的身体，同时自己向后退；当男子想前进，则将放在女子腰背的右手放松，同时用身体推前；当男子想左转，可用指部轻轻压着女子的腰，同时左转；当男子想右转，则用掌部轻轻压着女子的腰部同时右转左并步，手指向左方微推；右并步，手指向右方微移如果双方的舞步都非常熟练，或者是经常在一起研习、有了默契，即使不用右手暗示法，也能进退旋转自如。

不过，右手暗示法还是基本的原则很多人对男子右手的用途不清楚，以为仅仅是用于作拥抱之用，当然会以为抱得越紧越好；而又有些人因为与一位陌生的女子拥抱着一起跳舞，总觉得有点不自然，于是便与女子分得很开，而使右手失去了其应有的作用上述两种姿态对跳好交际舞，都有一定影响一般跳舞者都知道，男子的左手是向左上方伸出，与女子的右手相握而女子右手，原则上是以男子伸出之手的高低为依据两手相握只是一种姿态，女子应依靠自己的力量维持这一姿态，而不应将全部重量依靠男子支持不然，不仅男子会感到吃力而影响了舞步，就是对于女子的姿态美，也是有影响的①左并 向左方微推②右并 向右方微推③前进指、掌放松，将身体推前④后退 用指部压着身体后移⑤左转 用指部微压着女子腰部⑥右转 用指、掌微压女子腰部同时反身⑦外侧步 指部稍用力压着女子腰部，同时做反身动作⑧骈步位置指、掌推出女子腰部，男、女身体并列通常，女子的左手都是放在男子的肩部（当然也有其他一些姿态，如拉丁舞之类就例外） 放在男子肩上的左手其实也负有暗示的作用在某些舞步中，男子的舞步有时是需要后退的，这时候如果身后有其他的舞伴而男子不知道，就很可能会发生碰撞。

女子暗示的办法，就是利用放在男子肩上的左手，轻轻的按一下男子的肩膀，男子得此暗示，便知道身后舞程线上有人而中止后退五、开步和姿态的保持1．开步时应注意的问题在舞程中任何一步的开始，除了某些舞步是特殊之外，一定要做到脚到人到，身体的重心始终维持在两腿上所谓脚到人到的意思，是指当跳舞者在舞程中开步时，不论是左脚或右脚开动，一移动两脚中的任何一脚，身体就应立刻随之移动，不应该有脚已经伸出，而身体尚未移动的情形出现当开步时，人的整个身体应该保持“大”字形 “大”字的上一点是代表人的头部，横的一划代表两手，下面八字形是代表两脚在这个“大”字中，我们可以看到，身体的重心始终在身体中央部分，一开步时，身体就立刻跟着移动假如脚步先于身体而动，则如一个“卜”字形；如果身体先动而脚步未到，整个身体的形态前俯，便如一个“人”字形，这些都是不正确的，这一点应该特别注意，初学者最容易犯这两种错误2．保持良好的姿态应注意的问题（1）在快步与狐步舞中，身体应始终保持正直，胸部挺起，但不必过分强调，只需要保持正常的立正姿态就可以了（2）在一般初学者当中，最常见的毛病是在舞程进行中，低头看自己或对方的舞步是否有错，如此一来，头部就会下俯，造成一种不良的姿态（）在探戈中，舞者的姿态应该与其他舞步的姿态有所不同，即双膝微曲，左手微向内屈，但身体与胸部不应为了迁就屈膝而前俯。

4）女子在跳舞时，常见的毛病是两脚向后翘起，每移动一步就可能翘起一次有时还有这种现象，女子不管在什么舞步中，都容易犯将脚提起来移动的错误5）不论男女，在舞程进行时，双方互握着的手，都不应该上下摇动，或者无力地下垂6）假如舞步跟不上节拍，可以稍停下来，待将节拍听清楚以后再开步，千。