赛艇技术启蒙训练方法浅谈.doc

赛艇技术启蒙训练方法浅谈赛艇是一项“速度力量耐力”性竞技项目，随着体育科技 的发展，虽然身体能力在赛艇运动中占有举足轻重的地位, 而合理的技术动作更是发挥运动员能力的关键实践证明, 合理、先进的技术是高水平竞技赛艇不可分割的重要组成部 分在某种意义上讲,水平越高的赛艇竞技情况下，运动员的 专项技术动作，往往起决定性的作用综观国际上高水平运 动员除了有强大的体能作为支撑外，精湛的技术也是非常重 要的因此对青少年运动员实施正确的技术教学对其后期的 发展是至关重要的本文以上海市青浦区少体校赛艇队8名 运动员（男、女各4人,年龄在14-17岁）为对象进行了研究一、研究结果与分析对青浦少体校男女各4名优秀青少年运动员进行连续四 年的专项训练跟踪记录，结果见附表从附表可以明显地看 出这些运动员通过科学合理的专项训练，运动员专项能力有 了明显的提高同时也反映出这些针对青少年运动员专项训 练的方法是可行并有效的，这些专项训练的主要方法有：1、讲解法:对初学者,先讲解，把正确的赛艇技术动作表 述清楚为了使运动员更好地理解和接受技术的要领，首先 从身体坐姿，到推拉桨的周期顺序、节奏、滑座运行速度、 推桨高度、拉桨身体后倒幅度等，让运动员首先在脑海里形成清晰的、正确的动作概念，真正实施操桨时就会水到渠成。

2、 分解与完整法:在测功仪上（或划桨池）先做示范给运 动员，边做动作边讲解，告知运动员要点及关键环节和坐在 船上与测功仪上的区别采取先分解定位后划“长桨”相结 合，采用先从后转换开始练习，然后过渡到二分之一至四分 之三分几个阶段这样运动员的精力能够跟上，对技术的体 会更深，减少运动员开始学习的难度，以提高训练的效率，增 强掌握动作的信心，再用低桨频短时间多组数反复熟练3、 想象法：在练习前让运动员在大脑皮层中留下技术 “痕迹”，想象整套技术动作的推拉桨顺序和发力顺序，同 时对每个环节的要素及肌肉用力感、空间感、方向感、速度 感等结合起来，把头脑的想象变成运动器官的操作性活动4、完整法：在练习过程中抓重点环节，划桨节奏、推拉桨顺序、手臂的主动伸展、推桨的高度，切不可忽高忽低，要 自然匀速牵引滑座运行，提高运动员保护艇速的意识，把前 后转换及前转换发力连贯性这样的重要环节和核心部位，做 重点说明并示范，充分调动身体躯干力量，而不是仅仅单靠 四肢划赛艇，使运动员在初学期掌握正确合理的技术动作, 建立正确的动力定型预备姿势，运动员利用其高度使身体处于自然姿势，而 不要过分向前伸臂造成一种不自然或难受的姿势。

上体前倾 约45度，以便充分利用滑轨把腿部力量传递到拉桨上桨叶入水时，通过腿部用力将体重利用杠杆作用传递到 桨叶上，这一点在拉桨开始阶段很容易观察到与此同时，运 动员积极动用其他身体部位的肌肉来提高水下拉桨效果由于肌肉力量的关系，拉桨的前半部分主要依靠腿部力 量随着拉桨的进行，背部肌肉跟着发力接近结束时，肩和 臂部的肌肉开始用力重要的是在整个拉桨过程中要利用体 重，并把它所作的功传递到桨上二、结论与建议1. 结论：(1) 对初学的青少年运动员来说是打好基础、规范技术 的关键时期2) 规范合理的赛艇技术，在启蒙阶段形成，打好基本功 基础，对提高运动员的成绩至关重要，是取得专项成绩的有 力保证3) 技术的养成是一个循序渐进的过程，其安排的合理 性是关键性的4) 技术训练要由易到难由简到繁5) 技术训练要抓住核心环节，核心解决了，其他问题都 会迎刃而解2、 建议:本文介绍的一些启蒙训练方法，在实施教学训练过程中 应因材施教，针对不同性格、不同接受能力的运动员要区别 对待，这样才能够使运动员更好、更快、更熟练地掌握赛艇 技术，达到训练效果。