马庆申介绍：辟谷养生养颜千年传承.pdf

1 辟谷辟谷养颜养颜 千年传承千年传承 论古代辟谷养颜与现代减肥的完美结合 伊美尔健翔医院 马庆申 一、辟谷养生的渊源一、辟谷养生的渊源 辟谷术起于先秦，大约与行气术同时集秦汉前礼仪论著的《大戴礼记．易本命》说：“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食气者神明而寿，不食者不死而神 是为辟谷术最早的理论根据见于《道家养生大道》第 21 页第 7 行，张其成著，广西科学技术出版社出版） 历代名人皆有辟谷经历，《淮南子》的地形篇也有类似的记载，人间篇里还载有实例，如记述春秋时鲁国人单豹避世居深山，喝溪水， “不衣丝麻，不食五谷，行年七十，犹有童子之颜色” ， 是为史籍所载最早之辟谷实践者 （见于 《道家养生大道》 第 21 页第 13 行） 《汉武帝外传》 载，东汉方士王真“断谷二百余日，肉色光美，徐行及马，力兼数人” 《后汉书．方术传》载：“孟节能含枣核、不食，可至五年十年曹植《辩道论》载郗俭善辟谷事，谓曾“躬与之寝处”以试之，“绝谷百日……行步起居自若也”曹操招致的方士群中，甘始、左慈、封君达、鲁女生等皆行辟谷术见于《道家养生大道》第 22 页第 6 行）《魏书．释老志》 载，北魏道士寇谦之托言太上老君授以导引辟谷口诀，弟子十余人皆得其术。

又谓东莱道士王道翼隐居韩信山，断谷四十余年 《云笈七签》 卷五载，孙游岳“茹术却粒，服谷仙丸六十七年，颜彩轻润，精爽秀洁 古代辟谷是道家用来修身养性的一种对身体无任何危害的方法，即通过打坐调息、闭关、丹药、气功等方式达到不饥不渴的一种状态，辟谷即避开五谷杂粮，此时人体正常工作和生活所需要的热量完全是通过自身脂肪的转化来供给从而达到延年益寿，消除疾病的疗效 2 结合现代医学、针灸学、经络学以及营养学总结出一套通过点穴、疏通经络、打坐调息、中药草帖就能让人不饥饿的方法，临床经验丰富，为数百例患者解决肥胖等亚健康疾患痛苦 通过辟谷解决肥胖、三高、脂肪肝、失眠、便秘、内分泌失调、女性妊娠色斑、良性子宫肌瘤、月经不调等 二、辟谷养生法的步骤二、辟谷养生法的步骤 第一步： 辟谷养生医师带着您做大约 10 分钟左右的道家调息法，调息可以舒畅您的全身气机，有助于辟谷效果以及保健效果 第二步： 做大约 20--25 分钟的全身穴位按摩调理，主要是打通全身经络，调畅气机，平衡脾胃功能，迅速运化体内多余脂肪，为辟谷提供充分的能量 第三步：第三步： 在您的身体的特定的穴位贴上特制制的道家通络草贴，作用穴位，持久刺激经络，继续调整全身阴阳平衡，进而使您进入辟谷状态。

同时达到养生保健功效 第四步：第四步： 您就可以进入不食人间烟火的神仙状态了，在这种状态下，您肠道内的垃圾迅速外排，达到清肠排毒，快速瘦身的功效 三、辟谷养生的功效三、辟谷养生的功效 达到快速健康瘦身的功效；对于因为肥胖引起的高血压、高血脂、脂肪肝等疾病有调理缓解的作用；改善因为肥胖导致的各种慢性疾病 对于工作紧张导致的全身疲劳植物神经紊乱导致的失眠、头痛、头晕，记忆力减退，神经衰弱等有效 3 对长期应酬，大量饮酒导致的酒精肝长期饮酒导致的胃肠炎症，胃肠溃疡等疾患，结肠部位的炎症以及溃疡都有良好效果 改善女性妇科炎症，女性月经不调，痛经、闭经以及肥胖导致的男女不孕不育等疾病排出宿便，排毒养颜，美容淡化面部暗斑；净化身体内外部毒素，有利于皮肤美白，以调理各种亚健康状态；定期辟谷清肠排毒，是一种时尚的健康生活方式 高先生 减肥前 206 斤的照片 辟谷 15 天后 186 斤的照片  高先生，30岁，身高180cm，体重206斤，患有中度脂肪肝国家一级演员，从小体重就比同龄孩子重，十几年来，选择过各种减肥方法，均以失败告终，后经朋友介绍，接受辟谷养生减肥疗法  4   彭宜尘 女 28 岁 两个多月减下 38 斤后的对比照片  部分患者身体变化参考表部分患者身体变化参考表 姓名姓名 性性别别 年年龄龄 身身高高 治疗前治疗前/ /后体后体重重 kgkg 治疗前治疗前/ /后腰后腰围围 cmcm 身体变化身体变化 女 33 165 57.9/53.5 78/72 穿裤子明显变松，治疗前失眠，治疗一次后睡眠改善，之后每天睡眠良好 男 36 170 94/89.3 107/101 啤酒肚明显减小，衣服变得宽松 女 42 168 72.1/68 84/80 腰围明显变松 月经比之前规律 睡眠好转 女 28 162 79/60 98/73 衣服明显宽松，将近半年年，体重保持良好 面部痤疮好转 女 25 160 61.1/56.3 85/73 睡眠改善很好 女 38 160 72/68 106/93 主要表现在穿衣上，之前的衣服都不能穿了，体重减8斤，腰减13厘米 女 42 158 58.9/55.3 88/80 走路轻松了 睡眠好转 女 33 160 58.3/54.6 82/75 衣服宽松，睡眠改善，面部皮肤比以前明显好 男 36 177 95.6/93.4 107/102 治疗 8 次，体重只减 4.4 斤，但腰围减了 5 厘米，胃围减了 7 厘米 四、总结讨论：四、总结讨论： 总结讨论： 1 1：通过辟谷用于减肥总有效率：通过辟谷用于减肥总有效率在 90%以上，减肥的成功与否还取决于患者对饮食的控制程度，一般做完治疗后的前三天患者都能达到一点不饿或者饥饿感基本消失的效果，辟谷可以让人饥饿感消失，但不会降低食欲，就是说想不想吃还是取决于个人对食物诱惑的5 控制。

2 2：什么样的人适合辟谷：什么样的人适合辟谷 一般适合 18~55 岁人群当然超过界限有时也同样在采用辟谷方式进行治疗调理，但需在有丰富经验的医生指导下施行，辟谷对很多慢性疾病以及亚健康状态有很好的疗效，在临床发现对下列情况别具疗效，包括有： 肥胖、高血压、早期糖尿病、心脑血管病、高血脂、低血压、脂肪肝、肝腹水、支气管炎、肺气肿、肠炎、结肠炎 、十二指肠溃疡、胃溃疡等消化系统病、神经系统病、便秘、水肿、失眠、面部色斑、胆囊炎 、良性囊肿、子宫肌瘤、乳腺增生、乳腺炎、闭经、痛经、月经不调、阴道炎、附件炎、崩漏等妇科病，初期癌症等对其中相当部分有明显疗效，甚至彻底治愈 3 3：辟谷过程中遇到的异常情况如何处理：辟谷过程中遇到的异常情况如何处理 a、辟谷其间如出现大便呈柏油样，是胃部疾病或溃疡，可进行体检，在医生指导下进行调查 b、辟谷后不宜立即暴饮暴食，会容易导致急性肠胃炎，应合理膳食 c、辟谷期间如出现头晕或血压升高，是因为精神上过度紧张造成的，适量进食即可缓解 d、辟谷期间，即体内环境清理阶段，如体内毒物质过多时，即可表现在皮肤上，出现斑点，色素沉着等请不必担心，当毒物质清理干净后，斑点、色素即可消失。

e、辟谷期间如饮食不当、过冷、过热或饮食量大，也可导致急性炎症导致血清中淀粉酶的增多，需要适当休息 f、辟谷期间，如出现恶心、头晕、面色苍白、乏力、出虚汗，请勿担心，这表明您的体质很弱，身体素质差，经医师条理后，上面症状会消失 4 4：什么样的人不适合辟谷：什么样的人不适合辟谷 肺结核活动期、胃十二指肠严重的溃疡导致胃肠出血常排黑便者、严重的精神病患者、成人体重不足 50 公斤者、不能步行之衰弱者、需要手术的阑尾炎、怀孕的妇女、严重的心脏病患者、重症糖尿病患者、慢性肾炎晚期、肝硬化晚期、恶性肿瘤等重病患者、连续注射胰岛素五年以上的糖尿病患者、肾脏病且发高血压者、重度的心脏瓣膜症、第二三期的肺坏谊末期癌症患者 5 5：辟谷后怎么复食：辟谷后怎么复食 辟谷结束后恢复饮食有一个循序渐进的过程，可参照流质—半流质—固态原则辟谷多少天复食期则为多少天或加倍天数计算 6 辟谷期间进食水果等禁忌有哪些？辟谷期间进食水果等禁忌有哪些？ 答：一忌饮酒空腹饮酒刺激黏膜，易引起胃溃疡、胃炎二忌吸烟吸烟引起胃酸增加，引发饥饿感，易引起烟醉、头晕、乏力、头痛三忌饮茶饮茶易刺激神经，引起茶醉，导致心慌、脉快和四肢无力。

四忌吃糖，吃糖会使血糖升高，导致动脉粥样硬化，影响肾功能和血液循环且易引发饥饿感，使辟谷失败五忌喝牛奶、豆浆在没摄入淀粉时，牛奶等皆难吸收，且不合辟谷本旨六忌吃柿子空腹时易和胃酸结合成难以溶解的硬块，引起胃溃疡、胃炎七忌吃香蕉香蕉中含镁多，易引起血液中镁钙比例失调，对心血管产生抑制作用八忌吃蕃茄番茄易与胃酸发生化学反应合成难溶解的硬块，引起胃溃疡、胃炎九忌吃橘子橘子汁含大量糖份和有机酸，空腹会刺激胃黏膜十忌吃山楂空腹吃山楂不仅耗气，而且会引发饥饿感，出现胃痛十一忌吃白薯白薯中含单宁和胶质，会刺激胃分泌过多胃酸，且和辟谷本旨不合十二忌吃生葱、姜、大蒜，耗人气息，易引发急性胃炎其他中医认为破气的药物、食品、蔬菜如萝卜等，亦不可食 辟谷期间可食瓜果以黄瓜为优，其他如西瓜、苹果、梨、桃、葡萄、猕猴桃、火龙果等，皆可供选择，但要注意根据顾客身体寒热少量辨证选择长期辟谷者可服些红枣、核桃、板栗、百合、黄精等干果和药材，忌服豆豉汤等物 参考文献参考文献 1. 《大戴礼记．易本命》 2. 《汉武帝外传》 3. 《后汉书．方术传》 4. 《辩道论》 5. 《魏书．释老志》 6. 《云笈七签》卷五 7 专家链接：专家链接： 马庆申：马庆申： 古法辟谷养颜减肥塑形专家 芭莎中医美容专栏顾问 时尚 COSMO 中医美容专栏顾问 时尚芭莎、时尚 cosmo 记者中医养颜专家 伊美尔集团首席中医养颜减肥专家 。