【教案一】31评价自己的健康状况.doc

 第一节 评价自己的健康状况教学目标 知识目标学习综合评价自己的健康状况，关注健康问题全面理解健康的定义，认识到心理健康对个体健康的重要意义能力目标学会自我调节情绪、缓解压力，保持心理健康培养与周围的人建立良好的人际关系的能力情感目标正确对待各种不良情绪，培养积极向上的乐观主义思想了解人人都可能有情绪问题，从而建立对他人的理解和关心，学会设身处地地为他人着想的良好品质及尊重他人和他人的隐私教学重点评价自己的健康状况全面理解健康的定义，认识心理健康对个体健康的重要意义教学难点学会自我调节情绪教学方法多媒体教学，归纳总结法教具准备教师准备：教学资料“健康的含义”和“不良生活习惯对健康的危害”的投影片或多媒体课件学生准备：收集调节情绪的多种方法课时安排1课时教学过程［提出问题，导入新课］教师：同学们，你们认为自己健康吗？那么你是根据什么标准来评价自己的健康状况的？学生1：没有生病就是健康学生2：体育成绩都达标就是健康学生3：能吃得香、睡得好是健康学生4：每天精神饱满、心情舒畅表示健康……教师：长期以来，人们有一种传统的健康观，认为健康是指生理上没有疾病，健康等于无病，无病就是健康实际上，健康是一个积极的概念，世界卫生组织对健康定义为：健康不仅仅是没有疾病或虚弱状态，而是指个体在身体、心理和社会三方面的完满状态。

它包括三个层次的健康：（用投影片打出下列文字）躯体健康：指躯体的结构完好和功能正常躯体健康具有相对性，人体通常不断地通过多种机制调节多种器官和组织的功能，以适应和保持与环境中不利因素之间的平衡，由于环境不断变化，躯体与环境之间的平衡是相对的心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境3．社会适应能力：即每个人的能力在社会系统内得到充分的发挥；作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色教师：因此，健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅是生病与否的问题，那么有什么办法可以比较全面、客观地评价自己的健康状况呢？可以试一试89页这种评价方法“给你的健康打分”〔要求学生根据测试规则为自己打分，同时提醒学生注意以下问题：（1）强调个人单独完成测试在测试过程中，不要与其他同学商量，应独立完成2）请同学根据自己的实际情况如实评价教师应提醒学生，这个测试不是考试，只是想让学生了解自己的健康状况，如果不如实评分，结果将没有任何意义3）最后的总分仅供参考，并不是绝对的，请学生不要有任何思想负担4）如果学生不希望把自己的分数告诉别人，教师可以允许这些学生保密，并让其他同学尊重别人的隐私。

〕教师：打分后，请同学们通过小组讨论，分析这些题目，看看哪些题目是评价身体健康的，哪些是评价心理健康的，哪些是评价社会适应状态的？学生：评价身体健康的有第2、5、7、9、13、14、16、21、23评价心理健康的有第1、3、4、6、7、17、18、20、24、25评价社会适应的有第1、3、8、10、11、12、15、19、22讨论的结果并不一定要统一答案，有些题目确实不能严格区分教师在组织讨论过程中应引导学生充分发表自己的意见［列举实例，加强说服力］教师：心理健康与身体健康是紧密相连的，心理健康会对身体健康有很大的影响例如，有调查表明，在机场从事调度的工作人员，患心脏病的比例高于其他人又如，美国的硅谷是个人才济济的地方，但是工作竞争压力也非常大，经常有裁员的事情发生在裁员期间，雇员的猝死率高于其他时期，失业者的血压也升高，在获得新工作后，血压又下降，这些都是由于精神压力过大，情绪不良所引起的疾病但是，在日常生活中，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼，甚至感到焦虑、抑郁等当出现这些问题时，可以采取什么办法来调节情绪呢？同学们如果有什么好办法不妨让我们来共同分享学生1：当我紧张时会听听音乐放松自己。

学生2：当我烦恼时会向好朋友诉说，即使他不能帮我解决问题，也可以和我共同分担学生3：当我不高兴时会去打乒乓球，打一会儿就把不愉快的事都忘记了学生4：当我觉得闷时，会到公园去，看看花草树木，一会儿就会心情舒畅学生5：当我爸爸生气时，他抽很多的烟，这样气就会消了……教师：当我们有情绪问题时，可以通过很多种方法来调节情绪同学们所讲的多种方法当中很多都是非常好也非常有效的，把这些归纳起来大致可以分为以下三种：（多媒体文字内容）方法一，当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解方法二，把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，或者用摔枕头、打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来， 这样也会有利于身心健康但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人方法三，当你想得到一件东西，或者是想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度同步播放一些调节情绪的方式的录像画面或动画画面教师：调节情绪的方式一定要恰当。

而有一些方法，如吸烟、饮酒、暴饮暴食等，都对健康有极大的伤害，是不可取的请同学们来看下面的相关资料打出下列资料）烟草对健康的危害，香烟燃烧时可以产生2000多种化合物，其中绝大部分是有害的在香烟燃烧后所产生的烟雾中，致病作用最为明显的有害物质是尼古丁、焦油和一氧化碳，一支香烟中提炼出来的尼古丁可以毒死一只小白鼠，20支香烟中的尼古丁可以毒死一头牛焦油中含有多种致癌性的多环芳烃，对人体有非常强的致癌作用一氧化碳是一种毒性气体，可以造成人体缺氧，吸烟是一种慢性致病的过程，随着吸烟量和吸烟时间的增加，它对身体造成的危害也更为明显长期吸烟有50%可能由于烟草导致的疾病而过早死亡例如吸烟直接影响呼吸系统的功能，引起鼻、咽、喉、口腔、气管、支气管和肺组织的急性或慢性炎症，甚至发生癌变，吸烟可以使心率加快，血压升高，血液黏稠度增加，血管堵塞，促使高血压和心脏病的发生，吸烟可以促使肺癌、口腔癌、唇癌、食道癌、肝癌、膀胱癌和胃癌等多种癌症的发生，吸烟使胃黏膜血管收缩，容易发生胃和十二指肠溃疡吸烟的妇女患宫颈癌的危险性增加此外，吸烟还可以使人的皮肤干燥、松弛，脸上皱纹增多，面色灰暗，衰老加快二、酒精对健康的危害，过量饮酒会引起许多健康问题，可以导致胃炎、胃出血、胰腺炎、胃肠功能紊乱等。

酒精是通过肝脏代谢的，过量饮酒对肝脏的损害尤其严重，会引起肝炎、肝硬化和肝癌酒精对心血管的损害表现为血压升高、动脉硬化和心肌损伤酒精还可以使中老年人骨质疏松，长期过量饮酒会缩短人的寿命，在某些国家是引起死亡的重要原因［课堂小结，巩固练习，结束新课］［巩固练习］看谁选得对下列说法中不正确的是（　）健康是指生理上没有疾病，健康等于无病，无病就是健康健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅是生病与否的问题健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个人卫生，还要保持愉快的心情，积极向上的心态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系答案：A保持愉快的心情是青少年心理健康的核心当出现某些问题时，以下哪种方法不利于调节自己的情绪（ ）A．分散注意力，如打球、下棋等 B．将烦恼向亲友诉说C．找一个适当的理由自我安慰 D．自我封闭，不与他人交流答案 ：D 观察与思考与同学交流保持心情愉快的方法，相互学习和借鉴板书设计评价自己的健康状况给你的健康打分保持愉快的心情转移话题法自我安慰法活动与探究活动题目：对你的家人或亲友的健康状况作出评价。

活动目的：运用本节所学知识和方法，评价家人或亲友的健康状况活动建议：1．可以利用课本提供的测试项目进行，也可以通过其他方式进行评价针对某些健康问题，提出自己的建议或解决方法，提高健康的意识活动结果：为家人或亲友的健康状况打分，努力提高全家人的健康状况备课资料增进少年的心理健康在复杂多变的社会环境中，导致心理不健康的因素大量存在，而且在目前条件下，这些因素无法得到完全有效的控制为此，预防心理疾病的关键，是增强中学生自身的“免疫”力，提高学生的心理健康水平了解自己、悦纳自己增进自我了解就个体而言，对自己有所了解、有所认识，不但能在社会生活中作出正确的选择，而且有可能获得成功人们一般认为，“了解自己”是不成问题的，事实上却不是一件容易的事情了解自己的身高、体重、血压等，用医疗器械测量一下便可用数字表示出来但要了解自己的心理品质，如兴趣、能力、气质和性格的优缺点等，就不那么简单了了解自己的方法通常有以下几种利用学习、工作的成果来了解自己利用自己学习、工作的成果来了解自己，这样建立起来的自我印象常常比较正确虽然每个人的智慧和能力各不相同，但个体都可根据活动成果来了解自己是擅长文学还是工艺，或是计划组织等，从中可观察到自己智慧和能力的全貌。

这将有助于了解自己，增强自信心积极参加社会生活，丰富生活经验，促进对自己的了解一个人的生活经验愈丰富，接触的方面愈广泛，对自己的了解和评价就愈客观人们常常有维持己见的倾向，凡是与自己的经验不相符时，就会采取拒绝接受的态度，这是普遍的心理现象若不断地扩大自己的社会生活范围，多接触一些人和事物，就能获得一些经验，从而了解了自己某一方面的品质，有助于防止这种倾向的危害通过同别人的比较来认识自己少年学生在认识别人的能力和品质的过程中，不断地把别人同自己进行比较和对照，从而逐渐地认识自己学生们常常将自己的考试分数同别人的分数进行比较来评价自己一位学生得了80分，而全班大多数学生只有60多分，他就会觉得自己学习不错；如果大多数学生的成绩在95分以上，他就会觉得自己的学习太差了劳动产品的数量和质量、受奖励或惩罚的次数等也都可成为比较的参考标准书籍、电影、电视和广播里的理想人物形象也往往是少年们比较的对象，通过比较来发现自己的差距，激励自己去努力奋斗根据别人对自己的态度来认识自己少年可从别人对自己的态度和评价中获得有关自己的客观资料例如，一个学生为教师所重视，为同学、朋友所尊重、喜爱，大家愿意同他来往，愿意同他一道学习和工作。

这说明他具备了某些使人喜欢的品质若是他被大家推举担任某些工作，则说明他已具备某些能力反之，一个人不为周围人所重视或喜欢，大家对他持厌恶的态度，不喜欢同他一道参加学习和活动，他就会感到不安如果我们能和较多的人来往，看看多数人对自己的反映，就有助于了解自己，就如我们时常去照照镜子以了解自己的形态一样确立悦纳自己的态度了解自己比较难，喜欢自己也难有的人有自卑心理，自卑就是对自己某些方面不满意的心理状态而认为自己怀才不遇，因而愤世嫉俗，甚至狂妄自大，也是不悦纳自己的表现一个人的容貌、生理缺陷、家庭背景、父母的职业、社会阶层等一般是不大会改变的如果自己对这些问题没有一个正确的认识；必然产生焦虑与痛苦唯一的办法，就是承认现实只有乐意接受现实，才会心安理得，避免心理冲突接受自己不能接受自己的人，就不愿意认识自己的真正面目，他往往会采取一些方法来进行自我防御一种方法是，不和别人交往不同别人来往，这样不但看不到别人对自己的反应，而且也看不到别人的成功和高兴在他看来，别人会对自己构成威胁，会使自己感到渺小、无能，因此不同别人来往更安全另一种方法是，在没有把握时不愿参加竞赛，他没有勇气接受“。