真气运行学200问.docx

真气运营法２00问第一节 基本概念　　　 1.真气运营法属于哪派功法? 　 真气运营法是综合了历代各家各派功法的精要,去伪存真,去粗存精，以《黄帝内经》全真导气理论为根据，结合功法创立者长期行修实践总结出来的功法,能防病治病，定期取效，故而称为医疗保健功法 2.真气运营法功理源于何处？ 真气运营法功理来源于祖国医学典型《黄帝内经》《内经·上古天真论》:“恬澹虚无,真气从之，精神内守,病安历来”，就是真气运营法功法、功理、功能的高度概括 3.何谓真气？ 真气是人体生命活动的物质基本和动力源泉真气运营是生命活动的内在体现，也是强身祛病的主线保证体内真气旺盛，并按一定的规律和路线集中和运营，身体就精力充沛，达到健康长寿反之，如果真气消耗而又不能得到及时补充,或气机逆乱,不能循经运营，则身体就衰弱，百病由此而生一旦真气消失，生命即告结束 　 ４.静功和动功应先练哪一种？ 练功应以静功为主，动功为辅练完静功,辅以动功活动肢体，是比较好的晨起,先练动功亦可 　　 5.真气运营法动功系列与否一次全都得练? 　 真气运营法动功内容丰富,涉及五禽导引法、漫步周天导引法、鹤飞唳天（肠胃功)、龙行挥云、健身十锦等。

每套功法均有各自的功理和功能,既有内在的有机联系,又有相对的独立性因此,每次练一套或者所有都是可以的 　 6.没有教师指引能练功吗？ 　 可以《真气运营法》、《真气运营论》和《真气运营学》等专著就是指引练功的教材开始练功前,应仔细阅读有关的练功须知和操作要领,做到心中有数，再行实践遇到问题按书中的原则去解决，切忌东访西问,使自己无所适从特殊问题可及时电信联系,尽快解决总之,要树立坚定信心，循序渐进,顺乎自然,坚持练功，必能成功 　7.性别不同年龄不同练功与否规定也不同?　 　　无论男女老幼,练功的规定和措施都是同样的只是女性如遇月经来潮,不适宜意守下丹田，可守中丹田(心窝部)，通督者亦可守上丹田（百会）孕妇练功不适宜做气沉丹田和通督的追求，恐引起流产怀孕前中期应禁练 8.老年人精力衰极，还能不能练成功？ 无论年龄多大，都可以练成功只要持之以恒，认真练功，能用后天补先天,后来天之精补先天之精,都可收到返老还童之效古养生家有云：“一吸尚存，皆可还丹人只要生命还在，就能不断加强生机，扭转乾坤但必须要有对的的措施，否则难以取效真气运营法很适合于中老年朋友和病患者修习,效果极佳,应是强身健体的最佳选择，不必有顾虑。

９.练过其他功法,能不能再练真气运营法？ 此前练过其他功法，可以再练真气运营法,只要在措施上不混淆就行如产生混淆，练功中掺杂其他功法,则难以成功 　 １0.练真气运营法的同步,与否能练其他功法? 　 学练真气运营法的同步,一般不倡导再练其他功法练功最重要的是要专一,潜心练一种功法，可以事半功倍犹如步练这练那，则往往顾此而失彼,特别是相悖的功法同练，就有也许招致气机紊乱,甚至出偏因此，规定学练真气运营法的朋友,应用心致志，集中精力练好一门功法所谓“兼通各家”，是以练一功专一功为前提的,否则是徒劳无益的　 1１．练功因故中断了一段时间,再练功与否还须从头开始？ 　 这种状况要看练功限度和停练时间长短而定如果功夫较深，停练时间较短,则没有大的影响,不必从头开始如果本来练功基本就比较弱,没有功夫的积累，停练一段后就会前功尽弃了，必须从头开给练起练功规定持之以恒,“三天捕鱼,两天晒网”是难以成功的因此，如没有什么特殊状况,切不可随意中断练功 　 1２.练真气运营法期间,要不要配合体育缎炼？ 　 真气运营法与体育锻炼没有什么抵触真气运营法动功事实上也是一种体育锻炼在练功期间，参与体育锻炼是可以的，但不要搞过度剧烈的活动,以免影响体力和精力。

应选择适合自己身体状况的活动,如散步、慢跑、体操、太极拳等,掌握好运动量，不要太过病患者更应谨慎 　 1３.什么时间练功能果好？　 真气运营法的修炼倡导顺其自然,没有什么清规戒律,也没有什么禁忌只要坚持锻炼，什么时间都行如果要追求,子午卯酉四正时应是最佳时间但必须要明白，并非是非此四时不成 　1４．练功面朝什么方向最佳？ 　练功的朝向并不重要，面向什么方向均可如果有人要循规蹈矩，面南背北是最佳的但面东、西、北等方位也无不可练功的主线是功法自身,这是核心，其他的都是形式而已，有许多是人为导致的,或者是商定俗成的,不必拘泥于此 1５.练功火候适度应如何掌握?　 　练功应掌握火候适度太过则壮火食气,不及则于功无补为了掌握好火候，应从如下几种方面加以注意:一是切勿强力意守,操之过急，追求高效能；二是呼吸要自然，以悠缓的外呼吸推动内呼吸,使真气正常地循经运营,决不能以意领气；三是姿势要以自然舒服为宜，使内分泌旺盛,唾液分泌增多,消化功能增强,加强练习，使体呼吸旺盛，微似汗出，切勿大汗淋漓,耗伤津液 　　16.真气运营法如何收功？ 真气运营法的基本守窍多在下丹田，且没有由丹田向外引气的规定,故收功不必气返丹田的意识。

练功结束时,只须轻搓双手,摩擦面部,手指轻梳头发半晌，然后慢慢起立即可 　 1７.真气运营法练多长时间才干功成? 这个问题应从两方面去结识从狭义上讲，功成就是通督如果自己照书锻炼，一般三个月左右就可达到沟通任督脉在教师指引下，集中时间练功，一般百时左右就可通督每个人的身体条件各异,进步速度也不一致一般的规律是,年轻人比老年人快，健康人比病患者快,女性性快从广义上讲，功夫是没有止境的,通督仅是修炼的开始，而不是结束一定要持之以恒,长期修炼,才干达到高的境界 18.内气和外气有何区别？ 内气就是真气，是脏腑之气和经络之气；外气是指呼吸出人之气气沉丹田之气是内气，外气是沉不到丹田的 　 1９.练功通督后病不见好转怎么办? 持之以恒，坚持下去，只要辛勤耕耘，自会有收获，定能达到目的 20.一面采气一面发气能行吗? 谈采气是不科学的由于人体的真气是呼吸和饮食摄取的阳精、阴精，化生的生命能量，靠采是采不来的至于放气，固然释放的是自己体内的真气长此以往,体内真气亏损,为害不浅有人伸出双臂觉得有感觉，事实上手掌劳宫穴在向外放气,并不是什么采气 2１．练真气运营五步功法能发气治病吗?　 练功的目的是培养真气,建设自己。

真气充足后，本来就有向外放散的现象为了不让真气外溢，在练功时规定精神内守，在手印掐子午诀或孩儿诀(亦称握固），就是为了保存自己的真气归于丹田如故意将真气放出去,固然是一种损失自已身体健康,功力很深，为给别人治病,偶而发发气也无妨常常使用必将招损因此,练功不倡导发气，非不能也，是不为也，要慎之又慎第二节 练功须知 　22.练真气运营法采用哪种姿势为好？ 练真气运营法有行、立、坐、卧四种姿势一般说来,以坐势为主，一般叫垂腿平坐式,其他姿势为辅初学者及老年人，以垂腿平坐式为宜,既便于掌握,不易疲劳，又有助于真气的运营病重者如采用坐势有困难,可取卧姿姿势是练功的形式,应有一定的规范,但也不必过度追求形式化，当以有利练功为目的 23.采用卧姿练功可以吗?　 一般说,练功应以垂腿平坐为主,其他姿势辅之身体虚弱或卧病在床者,以及在人睡前练功时,可采用卧姿卧势以右侧卧为好，仰卧压迫面大，不利真气的运营，也容易导致遗精,故少采用 　 24.在练功过程中可以随时变换体位吗? 　 练功中如觉体位不适,可以随时调节，以达自然舒服这一般是初学者常用的状况，练功限度高的无此现象　 　　25.坐功练久了可否改练站功？ 坐功练了一段时间后,往往会觉疲劳,可以站起来练功。

如有时感觉坐下练功容易犯困,也可以用站功调节 ２6.站功有什么具体规定? 　站功规定站得自然,双腿微曲,站立太直易致头晕眼睛不要完全闭合，全闭容易动起来双手覆于丹田部位，其他规定与坐功一致　 ２7.哪些状况下不适宜练功？ 真气运营法合适面广,练功禁忌少如患有严重的急性疾病,如发高烧、大出血等,可暂缓练功，等病情稳定或恢复后再练某些偶发的状况也不适宜练功，如大饥、大饱、醉酒、过度疲劳,以及大怒、大惊等情志波动时，再如风、雨、雷鸣等恶劣气候下,以免因受不良刺激而发生不适 　 28.练功者平时进食有什么禁忌? 　 一般来说，练功的人饮食应以清淡、新鲜和多样化为好应戒烟酒,慎食高热性刺激性食物，所谓天上飞的雁鸽鸡,水中游的鱼鳖鳅,土里长的葱蒜韭，地上跑的犬马牛,都应慎用　 29.练功者应如何调理饮食? 练功期间,应注意充足的营养,以补充能量,化生真气练功能使消化功能明显改善,会食欲大增,善饥饿,可合适增长食量和进食次数，但不能暴食暴饮此外，要注意不要在饱食后立即练功，也不要在饿极时练功练完功后不可立即进食,稍事休息,再喝牛奶、糖水或进其他有营养易消化的食物 　 30．练功后与否可以立即大小便？ 练完功后最佳不要立即如厕，稍休息后再行以便为好。

　　 31.练功为什么强调说话要小声，忌大声喧哗？ 　在练功休息时及平时，规定说话小声点，是由于使劲说话也是消耗真气的练了几十分钟功,如果在休息时大声喊叫,或说话不休,成果是人不敷出因此大声谈笑是练功者的禁忌历代养生家对此也十分注重　　 　32.性生活对练功有影响吗？ 　 性生活是人类生活中不可或缺的，合适的性生活对男女双方的健康、家庭的幸福和谐均有积极作用但是，如果性生活掌握不好,一味放纵,会给身体带来损伤，有碍健康由于性生活会使人体精气有耗损,不利于真气的蓄积，因此历代养生家都主张在练功期间实行节欲，特别是刚开始练功，还没有通督者,要绝对严禁性生活 　 3３.如何解决练功与性生活的矛盾? 练真气运营法在性生活方面应掌握如下几点一方面,应当强调节欲保精,以养真气性生活不仅消耗体力和精力，并且还是一种影响大脑皮层稳定性的剧烈的兴奋刺激，不利于对高档神经活动的训练和调节，致使练功者不易排除杂念，无法集中思想用心练功如能故意识地克制性欲冲动,则可使功能大增另一方面，应当容许合适的性生活，以调节情趣,舒畅身心第三，一般在通督前不适宜行房事,以免延误通督通督后合适掌握，不可无节制的纵欲。

　 34.练功时身体常向前倾斜是什么因素？ 　练功时身体向前倾斜是真气局限性之故，初练功者多是这样的练功至一定限度就会直起来,不必有顾虑 　35.真气运营法采用什么呼吸形式?　 　 这个问题非常重要真气运营法的调息措施是自然呼吸,注意呼气，吸气任其自然具体道理请参阅《真气运营学》上篇第四章各节真气运营法不管哪一步功，都规定自然呼吸,注意呼气,切不能追求其他的呼吸形式　 ３6．如何做到自然呼吸?　 所谓自然呼吸就是平常的呼吸习惯练功时不要刻意追求呼吸的深浅、节律等，顺其自然就是了 　37.为什么真气运营法在调息上只注意呼气？ 　 《真气运营学》上篇第四章对此已有论述呼吸运动是生命的动力,练功须从调节呼吸人手多少年来，对这个问题都没有弄清晰呼吸运动是后天得来的一般成年人平均每分钟呼吸十八次，吸进新鲜氧气，排出二氧化碳这种呼吸称为外呼吸平常生活中,人们对呼吸都没有去管它,但如要练功就要去管它真气运营法规定只管呼气,不管吸气的规定是严格的人在生下来之前（先天)，在母体内呼吸系统已发育完好，但没有外呼吸活动，只有内呼吸（细胞呼吸,。