队列训练运动性贫血的发生与预防.docx

    队列训练运动性贫血的发生与预防    [摘要]目的强化全体人员队列训练中的自我保健意识，对运动性贫血做到早预防，早发现，早治疗方法对运动性贫血的发生机制和预防措施进行研究，科学制订训练强度指标结果强化全体人员的自我保健意识[关键词]队列训练；运动性贫血；发生机制；预防运动性贫血是军事训练中经常出现的机体反应，主要是由于运动中机体血红蛋白减少、血液运氧功能下降导致全身各组织器官缺氧，引起训练效果降低和运动损伤为预防军事训练中运动性贫血的发生，结合强化队列训练卫勤保障的实践，对其发生机制和预防措施进行了研究，现分析报告如下：1队列训练运动性贫血的发生机制1.1红细胞损伤和溶血在队列训练中，由于队员长时间站立，使肌肉收缩挤压，特别是对足底的摩擦和挤压，导致足底组织缺氧和损伤，造成红细胞膜通透性和细胞形态发生改变和损伤，引起溶血性贫血发生溶血时，血中游离血红蛋白浓度增高，导致多余的游离血红蛋白由肾脏排除，出现血红蛋白尿血红蛋白尿的出现是机体严重溶血的表现，一定时间的红细胞损伤、破坏和溶血则会引起贫血1.2机体缺铁和蛋白质高强度队列训练会使机体大量出汗，而过度出汗是造成体内铁元素流失的重要原因。

据统计，每100ml汗液可带走40ug铁元素同时，血红蛋白中缺铁元素还会导致乳酸的产生和体能的下降，因而影响训练的正常进行另外，还有研究表明，如果每人每天蛋白质摄入量小于1.5g/kg时，大运动量训练一段时间后，也会引起贫血1.3训练强度和训练量长期大运动量或大强度训练，由于骨骼肌纤维的损伤得不到及时修复，加之蛋白质摄入不足，机体不得不动用红细胞中的血红蛋白作为肌肉修复蛋白质来源，破坏红细胞新生和衰亡的平衡，使红细胞总数或血红蛋白含量下降，导致运动性贫血另外，当血红蛋白含量低于正常值时，大强度训练时还会出现头晕，无力，心悸等；如果血红蛋白含量低于9g/L，往往会出现头痛，耳鸣，眼花，面色苍白，心慌气短，失眠，食欲缺乏，全身无力等症状2队列训练运动性贫血的预防2.1科学实施训练强化队列训练特别是正步训练，可造成周而复始的足底机械性震动，这种震动可导致血红蛋白尿的发生，合理安排训练强度和运动负荷非常重要可用心率监控训练的强度，一般大强度训练心率可达170/min以上，中等强度可达150/min以上，小强度训练在140/min以下由于队列训练中多为耐力性训练，应科学制订训练强度指标2.2积极做好预防（1）定期对参训人员进行体检，对每位人员的身体进行全面全程监控，一旦发生训练性贫血，应及时在医生的监督和指导下进行治疗。

2）对全体人员进行运动性贫血预防知识的宣讲培训，强化全体人员的自我保健意识，做到早预防，早发现，早治疗2.3合理调配营养合理的饮食，可以有效避免队列训练运动性贫血的发生因此，一方面应注意蛋白质的摄入，多吃鸡蛋，牛奶，鱼类等蛋白质丰富的食物，每人每天蛋白质摄入应大于2g/kg；其中动物性蛋白应占25%；另一方面，还应注意多吃海带、木耳等含铁多的食物，满足铁元素的需要此外，还应注意营养的均衡，及时补充能量和水分  -全文完-。