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德阳市华山路学校大课间活动踢健子教第一节 概述一、踢毽子的由来踢毽子，又叫“打鸡”起源于汉代，盛行于南北朝和隋唐，至今已有两千多年的历史了，是湘、鄂、渝、黔四省边境地区民间传统体育娱乐项目之一， 深受该地区青少年儿童的喜爱， 尤其是少年女子清代踢毽的技艺已相当高， 也为当时妇女所喜爱 清初著名词人陈维感曾赞美女子踢犍，说女子踢犍比蹴蹋还巧妙，比下棋还有趣味20 世纪初，欧美近代体育传入我国以后，踢毽子仍为我国青少年喜爱的体育活动北京、上海、广东、浙江、河北、湖南、福建、山东等省市都举行过规模较大的踢毽子比赛1935 年，旧中国第六届全国运动会上，曾把踢毽子列为国术比赛项目 女子盘踢的冠军是浙江的程月珍， 男子盘踢冠军是上海的周克扬，交踢冠军是南京的戴金尧由于踢毽运动的娱乐性和灵活性，使它在深受国人青睐的同时，也为世界其他国家的人民所喜爱近年来，欧洲、亚洲的许多国家都开展了中国的毽球运动 中国毽球队曾出访日本、 泰国、 越南、 德国、荷兰、匈牙利等国家，促进了毽球运动向世界的传播二、踢毽子的作用踢毽子是一项良好的全身性运动，它不需要任何专门的场地和设备，运动量可大可小，老少皆宜，尤其有助于培养人的灵敏性和协调 性，有助于身体的全面发展，增强体质。

踢毽子以下肢肌肉的协调运动为主，功夫在脚上锛、磕、拐、盘，转身稳步，起跳骗腿，前合后仰，在他人看来，就像欣赏跳舞髋关节、膝关节、踝关节等，以纵轴为中心摆动，带动远端供血最困难、动作难度最大的部位，增强了肌肉的力量和相应关节的柔韧性盘、 拐、 绕等动作， 缝匠肌、 腘肌、 股肌等腿部肌肉得到锻炼； 而锛、磕、落等，足背肌、足底肌的作用必不可少至于花毽儿的一些高难度动作， 像“雾里看花”、 “苏秦背剑”、“倒挂紫金冠”、 “外磕还龙”、 “朝天一炷香”等等， 头顶、 后背、脚跟、 脚面等部位， 毽子上滚下翻， 滴溜儿乱转 这时， 腰肌、 髋肌、臀肌， 甚至胸肌、 腹肌等都要参与 骨骼肌的动静脉短路枝大量开放，下肢血流的动力性平衡得到维持既增强了肌肉、骨骼的运动功能，又有效地预防了一些血液回流障碍性疾病， 尤其是罹患的下肢“深静脉血栓形成”性疾病学生以课堂学习为主，长期低头伏案，颈椎前倾，疏于活动，容易得颈椎病；胸、腰等部位脊椎的生理弯曲失常，久之则拱腰驼背，成为“ s ”形脊柱踢毽子时，随着毽子的起落，脊椎各关节屈伸有节、 有度， 椎体的深、 浅层肌及颈前、 颈后肌等一张一弛的功能锻炼，避免了椎关节的僵化，增强了关节的稳定性，预防了颈椎病，修整了腰肢体态。

踢犍儿时双上肢有节律地摆动，运动了肩、背部肌肉、关 节踢犍子有助于提高学生的注意力， 培养其团结合作的精神踢犍 子要求人的思想高度集中瞬间完成踢的动作，技术到位，动作准确， 犍子才能遂心着意大脑皮层势必建立起新的兴奋灶，转移思维，“换 换脑子”对于调节高级神经活动、化解心理压力十分有益犍子虽 小，娱乐和艺术等功能俱全，魅力十足心到、眼到、脚到；反应要 灵敏，动作要迅速，相互配合要心领神会很多人把踢犍子又叫“走 犍儿”大家围在一起，你一脚，我一脚，飞舞的犍子牵动着所有人 的眼球，调动着所有人的责任感，激发着所有人团结进取的精神；稍 微的不小心都会造成犍子起落中断其间有说有笑，有喊有叫，有逗 有让，气氛融洽、热烈；一旦落地，一片哗然，一片惋惜心态的调 整寓于小小犍子的腾飞起落活动中增强了集体凝聚力第二节踢键子的方法一、比赛技巧“膝若轴，腰如绵，纵身猿，着地燕”：踢犍子时全身的肌肉都 要放松，身体自然摆动；跳跃时，要像山猿般灵巧；落地时要像燕子 般轻盈，才能把犍子踢好1. 选择平坦的场地，避免风的干扰，空气要流通，使肺部能吸收大量的新鲜空气2. 每个动作， 先练习空踢， 目的是培养运动员动作的熟练度及身体的平衡感。

3. 先从单脚踢开始， 学完单脚踢的基本动作后， 再练习连贯动作，要左右脚交互练习，以促进身体均衡发展4. 踢毽子时两眼要注视毽子， 不要单看脚的动作正确与否， 而忽略了掌握毽子落下的时间点5. 当毽子失去控制时， 尽可能用脚掌拍接， 真正不得已才用手掌接住，不使其落地，可以此训练对毽子的接续性及流畅性，并训练学生的耐力及步法的灵活6. 身体跃起在半空中踢毽子时， 注意当落下时， 以前脚掌先着地，以保持脚步轻快，并可避免脚踝受伤7. 除花样动作特殊变换外，任何踢法务求毽子要直上直落二、踢毽子的比赛规则1. 比赛计时 1 分钟，第一轮结束后，再进行第二轮2. 根据两次所踢的总个数取前 3 名3. 4.。