穿塑身保暖内衣小心便秘.doc

健康知识　　塑身保暖内衣满足了人们追求外形优美的需要，但却一直都饱受争议其中多数医学专家们对这类保暖内衣都是持强烈否定的态度　　塑身保暖内衣不但很紧身，导致血液循环不畅，而且还有可能导致便秘　　方女士因严重的便秘，来到河北医科大学附属哈励逊国际和平医院内分泌科就诊据卢女士回忆，在商场里买了两套塑身保暖内衣后，穿上后就感觉身体不适，第三天开始出现了便秘内分泌科主任医师王修乾教授为其进行了系统的检查后，断定是卢女士所穿的塑身保暖内衣所致　　王修乾教授介绍，由于塑身保暖内衣将腹部紧紧包裹，腹腔内的肾、脾、肝、胃、肠等器官受到压迫，使内脏及其神经系统长期处于紧张状态，导致胃肠功能不断降低，消化系统功能减弱，最终造成便秘　　此外，瘦身内衣容易引起一些疾病，如外阴炎；还会使人产生缺氧反应，引起乳房肿胀、疼痛等　　尤其是一些习惯性便秘的患者，就更不要为了追求优美体形而把保暖内衣套在身上了　　一是紧引起的神经系统紧张，二是暖引起的水分蒸发过快，这两种情况都是造成便秘的直接原因　　专家建议，塑身保暖内衣不宜长时间穿着，特别不要夜里睡觉都穿着1.做深呼吸 深呼吸可以减慢心跳的速度，减少神经张力，降低血压每天做10～15的深呼吸练习，另外，任何时候，当你感觉紧张或压力很大时，就做做深呼吸。

让空气充满你的胸部和腹部，然后再慢慢地呼出迈克施密德特著有《厌倦疲劳》一书，建议每分钟呼吸12～16次 2.沉思 人们常常通过沉思来放松自己，而沉思确实可以帮助人们解除疲劳找一个安静的地方，然后舒舒服服地坐着、放松，闭上眼睛，想象一个像“一”那样简单的字当其他想法侵入时，集中精力，再去想先前的那个字 3.慢慢地做一些伸展运动 做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多它可以减轻肌肉张力，加速血液在体内的循环，以及帮助把氧气输送到大脑等 每天开始时都来一次和缓的、适度的、给身体增加活力的伸展弯曲脊柱可加速体内的循环最好的伸展运动是：双手和膝盖着地，然后慢慢地、用劲地把背弯成弓形保持这种姿势10秒钟，然后慢慢地放松或双脚以肩宽分开，身体略微向前倾斜、屈膝，把你的手放在大腿中部，然后轻轻地弯腰，保持10秒钟，再放松再重复做 1.做深呼吸 深呼吸可以减慢心跳的速度，减少神经张力，降低血压每天做10～15的深呼吸练习，另外，任何时候，当你感觉紧张或压力很大时，就做做深呼吸让空气充满你的胸部和腹部，然后再慢慢地呼出迈克施密德特著有《厌倦疲劳》一书，建议每分钟呼吸12～16次 2.沉思 人们常常通过沉思来放松自己，而沉思确实可以帮助人们解除疲劳。

找一个安静的地方，然后舒舒服服地坐着、放松，闭上眼睛，想象一个像“一”那样简单的字当其他想法侵入时，集中精力，再去想先前的那个字 3.慢慢地做一些伸展运动 做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多它可以减轻肌肉张力，加速血液在体内的循环，以及帮助把氧气输送到大脑等 每天开始时都来一次和缓的、适度的、给身体增加活力的伸展弯曲脊柱可加速体内的循环最好的伸展运动是：双手和膝盖着地，然后慢慢地、用劲地把背弯成弓形保持这种姿势10秒钟，然后慢慢地放松或双脚以肩宽分开，身体略微向前倾斜、屈膝，把你的手放在大腿中部，然后轻轻地弯腰，保持10秒钟，再放松再重复做 1.做深呼吸 深呼吸可以减慢心跳的速度，减少神经张力，降低血压每天做10～15的深呼吸练习，另外，任何时候，当你感觉紧张或压力很大时，就做做深呼吸让空气充满你的胸部和腹部，然后再慢慢地呼出迈克施密德特著有《厌倦疲劳》一书，建议每分钟呼吸12～16次 2.沉思 人们常常通过沉思来放松自己，而沉思确实可以帮助人们解除疲劳找一个安静的地方，然后舒舒服服地坐着、放松，闭上眼睛，想象一个像“一”那样简单的字当其他想法侵入时，集中精力，再去想先前的那个字 3.慢慢地做一些伸展运动。

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每天开始时都来一次和缓的、适度的、给身体增加活力的伸展弯曲脊柱可加速体内的循环最好的伸展运动是：双手和膝盖着地，然后慢慢地、用劲地把背弯成弓形保持这种姿势10秒钟，然后慢慢地放松或双脚以肩宽分开，身体略微向前倾斜、屈膝，把你的手放在大腿中部，然后轻轻地弯腰，保持10秒钟，再放松再重复做 1.做深呼吸 深呼吸可以减慢心跳的速度，减少神经张力，降低血压每天做10～15的深呼吸练习，另外，任何时候，当你感觉紧张或压力很大时，就做做深呼吸让空气充满你的胸部和腹部，然后再慢慢地呼出迈克施密德特著有《厌倦疲劳》一书，建议每分钟呼吸12～16次 2.沉思 人们常常通过沉思来放松自己，而沉思确实可以帮助人们解除疲劳找一个安静的地方，然后舒舒服服地坐着、放松，闭上眼睛，想象一个像“一”那样简单的字当其他想法侵入时，集中精力，再去想先前的那个字 3.慢慢地做一些伸展运动 做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多它可以减轻肌肉张力，加速血液在体内的循环，以及帮助把氧气输送到大脑等 每天开始时都来一次和缓的、适度的、给身体增加活力的伸展弯曲脊柱可加速体内的循环最好的伸展运动是：双手和膝盖着地，然后慢慢地、用劲地把背弯成弓形。

保持这种姿势10秒钟，然后慢慢地放松或双脚以肩宽分开，身体略微向前倾斜、屈膝，把你的手放在大腿中部，然后轻轻地弯腰，保持10秒钟，再放松再重复做 1.做深呼吸 深呼吸可以减慢心跳的速度，减少神经张力，降低血压每天做10～15的深呼吸练习，另外，任何时候，当你感觉紧张或压力很大时，就做做深呼吸让空气充满你的胸部和腹部，然后再慢慢地呼出迈克施密德特著有《厌倦疲劳》一书，建议每分钟呼吸12～16次 2.沉思 人们常常通过沉思来放松自己，而沉思确实可以帮助人们解除疲劳找一个安静的地方，然后舒舒服服地坐着、放松，闭上眼睛，想象一个像“一”那样简单的字当其他想法侵入时，集中精力，再去想先前的那个字 3.慢慢地做一些伸展运动 做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多它可以减轻肌肉张力，加速血液在体内的循环，以及帮助把氧气输送到大脑等 每天开始时都来一次和缓的、适度的、给身体增加活力的伸展弯曲脊柱可加速体内的循环最好的伸展运动是：双手和膝盖着地，然后慢慢地、用劲地把背弯成弓形保持这种姿势10秒钟，然后慢慢地放松或双脚以肩宽分开，身体略微向前倾斜、屈膝，把你的手放在大腿中部，然后轻轻地弯腰，保持10秒钟，再放松。

再重复做 1.做深呼吸 深呼吸可以减慢心跳的速度，减少神经张力，降低血压每天做10～15的深呼吸练习，另外，任何时候，当你感觉紧张或压力很大时，就做做深呼吸让空气充满你的胸部和腹部，然后再慢慢地呼出迈克施密德特著有《厌倦疲劳》一书，建议每分钟呼吸12～16次 2.沉思 人们常常通过沉思来放松自己，而沉思确实可以帮助人们解除疲劳找一个安静的地方，然后舒舒服服地坐着、放松，闭上眼睛，想象一个像“一”那样简单的字当其他想法侵入时，集中精力，再去想先前的那个字 3.慢慢地做一些伸展运动 做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多它可以减轻肌肉张力，加速血液在体内的循环，以及帮助把氧气输送到大脑等 每天开始时都来一次和缓的、适度的、给身体增加活力的伸展弯曲脊柱可加速体内的循环最好的伸展运动是：双手和膝盖着地，然后慢慢地、用劲地把背弯成弓形保持这种姿势10秒钟，然后慢慢地放松或双脚以肩宽分开，身体略微向前倾斜、屈膝，把你的手放在大腿中部，然后轻轻地弯腰，保持10秒钟，再放松再重复做 1.做深呼吸 深呼吸可以减慢心跳的速度，减少神经张力，降低血压每天做10～15的深呼吸练习，另外，任何时候，当你感觉紧张或压力很大时，就做做深呼吸。

让空气充满你的胸部和腹部，然后再慢慢地呼出迈克施密德特著有《厌倦疲劳》一书，建议每分钟呼吸12～16次 2.沉思 人们常常通过沉思来放松自己，而沉思确实可以帮助人们解除疲劳找一个安静的地方，然后舒舒服服地坐着、放松，闭上眼睛，想象一个像“一”那样简单的字当其他想法侵入时，集中精力，再去想先前的那个字 3.慢慢地做一些伸展运动 做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多它可以减轻肌肉张力，加速血液在体内的循环，以及帮助把氧气输送到大脑等 每天开始时都来一次和缓的、适度的、给身体增加活力的伸展弯曲脊柱可加速体内的循环最好的伸展运动是：双手和膝盖着地，然后慢慢地、用劲地把背弯成弓形保持这种姿势10秒钟，然后慢慢地放松或双脚以肩宽分开，身体略微向前倾斜、屈膝，把你的手放在大腿中部，然后轻轻地弯腰，保持10秒钟，再放松再重复做 1.做深呼吸 深呼吸可以减慢心跳的速度，减少神经张力，降低血压每天做10～15的深呼吸练习，另外，任何时候，当你感觉紧张或压力很大时，就做做深呼吸让空气充满你的胸部和腹部，然后再慢慢地呼出迈克施密德特著有《厌倦疲劳》一书，建议每分钟呼吸12～16次 2.沉思 人们常常通过沉思来放松自己，而沉思确实可以帮助人们解除疲劳。

找一个安静的地方，然后舒舒服服地坐着、放松，闭上眼睛，想象一个像“一”那样简单的字当其他想法侵入时，集中精力，再去想先前的那个字 3.慢慢地做一些伸展运动 做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多它可以减轻肌肉张力，加速血液在体内的循环，以及帮助把氧气输送到大脑等 每天开始时都来一次和缓的、适度的、给身体增加活力的伸展弯曲脊柱可加速体内的循环最好的伸展运动是：双手和膝盖着地，然后慢慢地、用劲地把背弯成弓形保持这种姿势10秒钟，然后慢慢地放松或双脚以肩宽分开，身体略微向前倾斜、屈膝，把你的手放在大腿中部，然后轻轻地弯腰，保持10秒钟，再放松再重复做 1.做深呼吸 深呼吸可以减慢心跳的速度，减少神经张力，降低血压每天做10～15的深呼吸练习，另外，任何时候，当你感觉紧张或压力很大时，就做做深呼吸让空气充满你的胸部和腹部，然后再慢慢地呼出迈克施密德特著有《厌倦疲劳》一书，建议每分钟呼吸12～16次 2.沉思 人们常常通过沉思来放松自己，而沉思确实可以帮助人们解除疲劳找一个安静的地方，然后舒舒服服地坐着、放松，闭上眼睛，想象一个像“一”那样简单的字当其他想法侵入时，集中精力，再去想先前的那个字 3.慢慢地做一些伸展运动。

做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多它可以减轻。