A4 含锰最高的60种食物.docx

含锰最高的60种食物成年人每日锰供给量为每千克体重0.1毫克当正常人出现体重减轻、性功能低下、头发早白可怀疑锰摄入不足锰缺乏症状可影响生殖能力，有可能使后代先天性畸形，骨和软骨的形成不正常及葡萄糖耐量受损另外，锰的缺乏可引起神经衰弱综合症，影响智力发育锰缺乏还将导致胰岛素合成和分泌的降低，影响糖代谢下表中为锰含量最高的60种食物:食物名称每100克的锰含量（毫克）食物名称每100克的锰含量（毫克）食物名称每100克的锰含量（毫克）1.茶砖（小）125.52.珠茶63.373.河蚌59.614.红茶49.85.茶砖46.56.藿香38.67•高良姜368.绿茶32.69.砂仁22.9610.榛子（炒）18.4711.芝麻籽（黑）17.8512•小麦胚粉17.313.花茶16.9514.败酱16.4115.榛子（干）14.9416.铁观音茶13.9817.豆腐柴12.6818.辣椒（红，尖，干）11.719•山核桃（熟）11.3920•麸皮10.8521.肉桂10.8122.姜（干）10.6523.松子（生）10.3524•芥菜干9.3325.木耳（干）8.8626.黄鳝丝8.2527.莲子（干）8.2328•山核桃（干）8.1629•甲级龙井8.1230.陈醋7.9731.蛏干7.832.地衣（水浸）7.7433.八角7.4234•松子（炒）7.435.刺楸6.1336.松子仁6.0137.白花菜638.口蘑（白蘑）5.9639.香菇（干）5.4740.黑笋（干）5.4341.薄荷（干）5.1542.冬菇（干）5.0243.珍珠白蘑（干）4.7944•麻子籽4.6145.南瓜子（熟）4.3846.紫菜（干）4.3247.甘醋4.1848.榛蘑（干）4.1349.莜麦面3.8650.南瓜子（炒）3.8551.桑葚（干）3.8152.普中红蘑（干）3.7553.豆腐皮3.5154.葵花子（熟）3.4855.菊花3.4756.核桃（干）3.4457•姜（子姜）3.3858.燕麦片3.3659.花椒3.3360•发菜（干）3.29。