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关爱女生健康成长少女初成长—青春期每个人的生命周期都要经历三个 成长阶段，即童年期——青春期— —成人期青春期是一个承前启后 的过渡时期，大家即将面临的就是 青春期什么叫青春期？青春期又称“生长发育期”青春 期是人生观、世界观形成的最关键 期，又是将来成家立业的预备期青春期阶段身体发生了哪些变化？女 孩：9—10岁：骨盆逐渐增宽，臀 部增厚长圆，皮脂腺分泌增加，乳头 像花苞一样慢慢隆起；10—11岁：乳房开始突出， 摸上去有稍硬的块状物；（乳节）11—12岁：短而细的阴毛开始 长出，乳头突起，乳晕出现；12—13岁：乳房迅速膨胀， 乳头色着沉着；13—14岁：月经初潮（有的少女早一两年 ，有的晚一两年），双侧腋下长出腋毛，骨骼 发育,身材长高； 14—15岁：骨盆明显增宽，内生殖器卵巢 每月有一颗卵子排出，初步形成了月经周期； 月经初潮是女孩迈入青春期最显著的生理标志 ，正常的月经证明你的身体是健康的，从此逐 渐具备了生育的能力女孩来月经被有些人称 为“来坏事了”、“身上脏了”、“倒霉了” ，女孩子将变得不如男孩子聪明了这些都是 很不积极的说法 16—20岁：骨骺即将闭合，增高的速度 减慢；脸上长出“青春痘” 在这里要说 明一点，每个女孩的发育时间和程度都 不完全一样。

上述时间表仅仅是一般情况，你的 发育如果提前或推后一二年，不必担心 ，仍属正常范围女孩生来带有400多个卵泡 进入青春期后，脑垂体分泌促 卵泡素和黄体生成素，促进卵 巢中的卵泡发育成熟如果卵 没有受精，雌激素和孕激素水 平下降，子宫内膜脱落、血管 断裂，就形成了月经女孩的 第一次月经被称为月经“初潮 ”，是女性青春期开始的标志 由于生活水平的提高，“初 潮”时间在我国有提早的趋势 月经的来源1、青春期月经不调正常吗？你了解月经吗？经期不规律：许多青春期少女的月 经周期和血量均不规律．在初潮后的 前几年中，月经周期间隔可达两个月 或三个月，这是正常的腰酸腿胀时，我们通过捶打酸 胀的肌肉来缓解不适，同样，不少 女性在经期也会习惯性地捶打腰部 来缓解腰部酸胀但这么做，却犯 了错妇科专家指出，经期腰部酸 胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰 部会导致盆腔更加充血，反而加剧 酸胀感另外，经期捶腰还不利于 子宫内膜剥落后创面的修复愈合， 导致流血增多，经期延长2、来月经时捶腰好吗？油炸食品也是经期女性的一大禁忌 因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性 皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细血管 扩张，皮肤变得敏感。

此时进食油炸食品 ，会增加肌肤负担，容易出现粉刺、痤疮 、毛囊炎，还有黑眼圈另外，由于经期 脂肪和水 的代谢减慢，此时吃油炸 食品，脂肪还易在体内囤 积 3、来月经时吃油炸食品好吗？青春期女孩在月经期大脑皮层兴 奋性降低，常出现疲劳、嗜睡、情绪 不稳定、易怒或易忧郁，所以，经期 不宜喝浓茶、咖啡，尽量少吃或不吃 冷饮应多喝开水，多吃水果、蔬 菜，因为水果含有丰富的维生素 等且维生素C是人体合成胶元等 细胞间质所必须物质，可以增强 人体的抵抗力，减轻经期劳动后 引起的疲劳，减少由于经期抵抗 力下降而引起的感染 4、来月经时吃生冷食品好吗？月经是女性的正常生理现象，由于健身活 动可提高人体的机能水平，改善血液循环系统 功能，以及腹肌和盆底肌的收缩和放松，有利 于子宫经血的排出所以女性经期做运动是完 全可以的，但也不能忽视月经期的特殊性5、来月经时可不可以做运动？n此时健身应注意以下卫生要求：n 1.经期应避免过冷，过热的刺激（冷水淋浴 和桑那），特别是下腹部不易受凉，以免痛经 或月经失调n 2.经期的第一，二天应减少运动量及强度， 运动时间不宜 太长 n3.经期不易做剧烈练习，尤其是震动强烈，增 加腹压的动作，如疾跑，跳跃（剧烈的健身操 ），负荷过大的力量练习等。

以免造成经血量 过多或影响子宫的正常位置n 4.经期一般不易游泳，以免在生殖器官自洁 作用降低时病菌侵入造成感染n 5.月经期不能做腹部按摩 6、痛经怎么办？n1、月经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主应 进食易于消化吸收的食物，不宜过饱，尤其应 避免进食生冷食品因生冷食品能刺激子宫、 输卵管收缩，从而诱发或加重痛经n2、月经来潮，则更应避免一切生冷及不易消 化和刺激性食物可适当吃些有酸味的食品，如 酸菜、食醋食品有缓解痛经作用n3、为了缓解痛经，痛经患者平时饮食应多样 化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作 用的蔬菜水果保持饮食均衡少吃过甜或咸的 食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应 多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐n4、保持温暖保持身体暖和将加速血液环 ，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨 盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置 热敷袋或热水袋，一次数分钟n5、要预防经痛，肝火旺者应先清热，然 后再活血化瘀经期间戒吃寒凉的食物 ，如西瓜，香蕉、苦瓜、山竹、绿豆等 如疼痛的特别厉害，可能是疾病的征 兆，应该及时去看医生女孩束胸的危害青春期内，女孩的乳房迅速发育，从 平坦逐渐变得隆起，富于女性的自然美 。

但是，有不少的女孩却为乳房的日益 丰满而感到难为情，具体体现在走路、 坐、站都是不敢抬头挺胸，总是缩胸弯 腰，甚至用紧身的内衣或胸罩把胸部束 得紧紧的，对身体的发育造成不良的影 响女孩进入青春期之后应及时地佩戴 文胸这样有助于乳房的健康发育开始佩戴文胸的时间应根据乳房的发 育速度和大小来决定在青春期刚开始 时应让乳房充分地发育，不应过早地佩 戴文胸阻止乳房的发育在这里给女生 介绍一个方法来测定自己是否要佩戴文 胸，用软尺从乳房的上顶部经过乳头到 乳房的下底部测量，上下距离大于16厘 米时就应佩戴文胸了如果年龄小于16 岁而乳房上下部距离小于16厘米则不宜 佩戴文胸佩戴文胸的好处n1、显示出女性的形体美n2、支托乳房，防止下垂n3、可预防乳房下部血液淤滞而引起乳房 疾病n 4、减轻心脏的局部压力，促进心血流 循环畅通，有利乳房发育n 5、减轻由于体育运动或体力劳动时的 乳房振动，并且因受文胸的保护，还可 免于乳房受到损伤n6、保护乳头不受擦伤或碰痛；在秋冬季 ，文胸还可以起到保暧的作用总之， 文胸不仅仅是一种装饰品，而且是一种 妇女必备的保健用品由于体型不同， 乳房大小也各不相同，必须选择尺寸合 适的文胸，佩戴后要感到舒适而又无压 迫紧束感。

n如果此时你觉得害羞，总是含着胸，那 么就会对你的身体发育不利你可以穿 一些宽松、舒适的服装，这样即有利于 发育，又可以遮掩别人的视线讨论1： 青春期女孩脸上为什么会长痘？讨论2： 青春期的女孩要怎样保护自己的皮肤呢？请同学们讨论以下问题青春期女孩脸上为什么会长痘？健康专家介绍说痘痘的成因主要有两种：毛孔堵塞 或自身体内激素分泌失衡要战胜痘痘，我们首先要学会了解自己的皮肤状况 和作息习惯很多同学本身是油性皮肤，我们都知道 油性皮肤皮脂腺过于发达，皮脂分泌过旺，过剩的油 脂堵塞住毛孔，毛孔代谢不畅通，就很容易形为痘痘 特别是夏天，天气高温引发人体汗腺和皮脂腺新陈 代谢旺盛，更适合痘痘生长痘痘产生的另一个原因 是：体内激素分泌失衡由于工作、学习压力大，作 息紊乱，熬夜喝过多的咖啡，或者酗酒等都会让同学 们的健康情况恶化最常见的情况就是体内激素分泌 失衡因为这种原因长成的痘痘，很难去掉 青春期的女孩要怎样保护自己的皮肤呢？其实青春期的女孩子，不要过度的 养护皮肤，但也不能丝毫的不在意，护 肤品不需要用大的牌子，用平价的就好 ，关键是适合，如果你是混合偏油或者 油性的皮肤的话，可以用一些泡沫比较 丰富的洗面奶，干性的皮肤就用滋润的 乳液。

其实最重要的还是生活作息，平时不要熬 夜，不要在电脑前待太久，吃东西要清淡，早 晨起来就喝一杯水，多吃果蔬菜水，少吃零食 ，尤其是薯片蛋糕什么的，多吃粗粮，女孩子 的话多吃点红枣，如果条件允许的话可以买点玫瑰花啊，枸 杞啊，柠檬片啊 ，泡水喝，对皮肤特别好，如 果不怕胖话每天喝一杯牛奶，美白又滋润怕 胖的话就喝豆浆，每天一杯，包你以后美美的 ，然后多喝水.你会怎么处理男女之间的关系？1、男同学学习很好，你很欣赏你可以把这份欣赏，作为你学习的榜样 2、男同学长得好帅哦帅能当饭吃么？在我们的初中阶段，适合谈恋爱吗 ？懂得什么是爱吗？你有什么资本来谈恋爱呢？ 3、男同学对你有意思，向你表白认清自己来到学校是干什么的？ 4、老师对你照顾有加老师是你的长辈，对你的照顾是理所当然，切勿多 想!正确处理男女生关系，避免早恋1、把握男女生交往的分寸2、学会控制自已的感情3、别把欣赏当“爱”5、戒除虚荣心、好奇心（有男孩追求显得自己更优秀）6、拒绝态度要坚决7、尽量避免和男生单独相处8、多与家长沟通，让家长做你成长的保护伞4、不要自作多情(别太敏感男生的一个眼神，一份好意)你会怎么办？n 14日晚小丽放学，一个人走在回家的 路上，由于没有路灯，所以回家的路显 得尤其黑暗，就在此时，路旁的绿化带 里窜出了2名男子，手拿匕首，想实施性 侵。

并对小丽说，不要叫你会怎么做？1、应懂得，自己的身体受到伤害，应向信赖 的成年人和警察求助2、外出时，应了解环境，尽量在安全路线 行走，避开荒僻和陌生的地方3、晚上外出时，应结伴而行衣着不可过露， 不要过于打扮，切忌轻浮张扬4、女孩外出，随时与家长联系，未得家长许可 ，不可在别人家夜宿5、应该避免单独和男子在家里或封闭的环境中 会面，尤其是到男子的家里去如何自我保护？愿陪你度过一个快乐、 充实、无悔的青春！谢谢大家2012.09.23。