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8块完美腹肌，你能拥有吗？悟饭的悟饭 2012-08-15 20:42:02男人的标准：完美对称的8块腹肌！多少男性辛苦锻炼，就是为了这8块腹肌腹肌是练出来了，不够8块也就算了，怎么左右还不一样呢？（提醒：文中有重口味解剖照！）男子跳水运动员引起的尖叫声，大概有不少是为了他们凹凸有致的腹肌，运动、健康杂志封面上的魅力男们也纷纷展示自己完美的8块腹肌于是，众男士在健身房里挥汗如雨可为什么自己的腹肌左右不对称，每块腹肌也有点歪斜，怎么都练不出8块完美腹肌？难道说是自己锻炼的方法不对？腹肌谁都有，显形隐形否引人注目的8块腹肌，医学名称叫做腹直肌（Rectus Abdominis），其实是位于腹前壁正中线两旁的2块带形的骨骼肌，整体形态上宽下窄所以，我们看到的腹肌也并不是直上直下的，外缘是有些弧度的腹直肌上名为腱划的结缔组织，则把腹直肌分成了几个肌腹它们和包裹着腹直肌的腹直肌鞘浅层紧密结合，也有着防止腹直肌收缩时移位的作用[1]图中红色为腹直肌，此为解剖示意图，非真实解剖照片图片来自： 以下有重口味解剖照，下拉需谨慎！ ）腹直肌解剖照可以看出，腹直肌的腱划虽大体是水平方向，但并非完全水平，腱划有可能呈锯齿状。

仔细看，就会发现左右腱划的位置也不是完全对称的图片来自： tendinous intersections of rectus abdominis muscle可以看出，对一些人来说，他们的第一腱划会太过接近剑突，这样就导致最上面的一对“腹肌”可能会被胸大肌遮挡，难以显现，虽有8块腹肌却不能都让别人看到另外，白线在脐以下会变得很窄，脐以下的两条腹直肌分界不明显，会比较像一块肌肉，这样，即使你拥有第四腱划，像林丹一样霸气，也难有10块腹肌看前面林丹的照片，他这么霸气的男人，脐以下的腹直肌也连成一块了更重要的是，如果两侧腹直肌腱划的位置相差太多，那也是没办法到达完美的，譬如吴尊，他的这张腹肌照可是严重“曝露”了他不对称的腹肌吴尊这么明显不对称的腹肌都大大方方地露了，你还怕什么呢？肚脐高，肚脐低，原因还是在腱划在欣赏杂志封面上的腹肌男时，你可能也会“指点”下男模特们的身材为什么你会觉得有些人的肚脐显得高，有些就显得很低呢？原因还是在腱划，特别是这第三与第四腱划从前面的图表知，第三腱划基本上在脐水平线稍上一点的位置，甚至有人的第三腱划能基本上与脐水平线重合[4]但也有人的第三腱划可能离脐较远，这样一来就显得下面比较空，脐的位置似乎太“低”了。

但同样第三腱划在脐上较远一点的位置，拥有第四腱划的话，情况可能就会反过来，你就会觉得，这脐怎么距最下面一条腱划这么远，长得好靠上呀这是人们把第四腱划当成第三而产生的错觉了腱划的多少与位置由基因决定，和后天的锻炼方式并没有关系锻炼只能帮助减少腹部的皮下脂肪，让腹直肌的几块肌腹显得更加清晰而已所以说，你可以把肌肉练得凹凸有致，可是否是整齐划一的８块腹肌，那就要看自己的先天条件了本文题图及文内所用图片，除个别注明出处外，其余均由《时尚健康Men's Health》提供。