楷书学习指南：学习书法应有的态度和应注意的事项.doc

楷书学习指南（连载）：学习书法应有的态度和应注意的事 项学习书法应有的态度《宣示表》故宫博物院藏学习书法 往往出于对这门艺术的喜爱，这是引发学习书法的一种动机， 当然也有其它种种动 机，但是不管出于何种动机，要学好 书法、取得成就，都需要有一个漫长的过程俗话说：“字无 百日功”，决非短时间就能掌握这门艺术的 这就要求学书的人首先要有恒心要主动安排好时间， 持之以恒，天天练习，做到“曲不离口，拳不离手”，专心致志其次，要有毅 力在漫长学习书法过程中，不可能不遇到各种困难，如时 间安排太紧张，工作、学习环境变了，等等，特别是 学习中的困难，如进步不快就容易丧失信心，动摇学习的决心， 中途辍学，功亏一簣，所以要有 毅力，善于克服困难是学好书法很重要的品格其三，要有钻研精神学习书法和做 任何事情一 样，贵在积极钻研善于动脑筋，积极思考， 就能事半功倍如果被动地学，是很难学好的即 使有教师指点，也不能代替自己的钻研俗语说得好：“师父领进门， 修身在个人历史上任何一位大书家，都是经过自己长期 刻苦钻研，才取得伟大成就的他们的书法作品，才能成为 我国 传统文化的宝贵财富宋拓《还示表》，传为王羲之临 钟繇书，北京故宫博物院藏初学书法切忌哪些呢？第一，切 忌“三天打鱼，两天晒网”，没有恒心。

高兴起来提笔练， 不 高 兴时三天两天不动笔；看到自己有点进步，兴趣起来了，死 劲地练；看到自己进步很慢，就没 有情绪再练了如此等 等，是很难取得成功的第二，切忌无克服困难的决心初 学书法，一点 一画练起，是比较枯燥的，容易动摇信心； 方法不当， 进步慢， 也容易坚持不下去 此外， 如工 作忙， 学习紧张，都可作为原因而停学所以如果没有克服困难的 决心， 也很难取得学习上的成 功第三， 切忌被动地学习 特别是学习初期，在临摹阶段，一笔一画地照范本临摹，似 乎可以 不必太费脑筋其实不然，如何临摹并通过临摹掌 握技法，在练基本功过程中态度是积极还是被 动消极，其 效果是大不相同的必然的结果是前者进步快，效果好；后 者进步慢，效果不好，甚 至影响学习书法的兴趣和信心， 中途辍学《力命表》，钟繇小楷代表作 钟繇墨迹今已无存， 此为后世摹刻总之，上面所讲的“三要三忌”，是取得学习和 事业成功必备的品格，也是在学习和事业取得 成功过程中 必须培养起来的优良品格学习书法自然也不例外这是在 学习书法以前必须有的思 想准备学习书法应注意的事项 在开始练习书法时要注意一些什么问题呢？首先，要培养正 确的书写姿势和执笔方法；其次，对书写用的工具要具备一 些知识。

这两个问题， 都对能不能练好书法起重要作用 1．写字的基本姿势在开始练习写字时，即要重视培养正确的写字姿势，养成良好的习惯写字的姿势正确与否，不仅对写 字有影响，甚至影响人的健康写字不只是靠手指、手腕的 运动，写大字时还会牵动全身，特别是腰部传《卫夫人笔 阵图》说： “下笔点画波撇、屈曲，皆须尽一身之力而送之 即是说，每写一点画，都要用全身的力量来写但不是用死 劲，只说明一点一画，都涉及指、腕、肘、肩、腰以至全身 各部位的协调动作和力量因此，正确的姿势，是使这些部 位都能密切配合和协同动作，使毛笔能顺利运行，便于写出 刚柔拙巧的各种笔画， 保证字的部位和行的重心垂直 例如， 如果养成歪头写字的习惯，就往往会造成写出的字部位不正， 一行就歪了，就会造成一幅书法作品的失败又如，在坐着 写字时，将胸紧压桌子上，则会妨碍呼吸，长期下去，就不 知不觉地影响健康 《墓田丙舍帖》单刻帖写字有两种基本 姿势：一种是坐着写，一种是站着写这是最经常最 普遍的一种写字姿势，尤其是初学写字，一般都是坐着写 坐着写字正确的姿势应该怎样？它要求坐的姿势端正，胸部 离桌边约 15 厘米，头正、肩平、臂开、足踏实头正，俯 视运笔处，注意力集中在笔尖，视线与笔尖成 45°俯角，容易看清下笔的准确与否。

这样，既能保证字写得端正，又不 损坏视力两肩齐平，身体坐正，胸部挺起，才能使胸部离 开桌边，保持精神振作，有利呼吸和运气两臂张开，左手 按纸，右手执笔，两脚自然平放踏实，保持平衡稳定，便于 书写时能做到横平竖直，写撇捺时也能放开初学时 用不着站着写一般情况下，都是写大字时才站着写由于 坐着写视线不容易照顾全局，运笔也困难，所以只能站着悬 肘悬腕写但是，站着悬肘悬腕写，难度要比坐着写大立 着俯写，把纸放在桌面铺平，能俯视全局，运肘用腕，不仅 视线能观整幅，运起笔来范围也大了，这样便于整幅经营位 置也有立着写壁的，将纸挂在墙壁上，立着悬肘悬腕写 不过初学时，先不必练习站着写，因为你对结体、笔法这些 基本技法还不熟练，站着写会更困难，但在整个学习书法过 程中，必然会遇到立着书写譬如已到背临阶段，就可适当 地练习立着俯写由于立着俯写，必须是悬腕悬肘，执笔姿 势也要起变化，故也需要一段练习过程立着俯写时要求低 头俯视正前方 45°角，不能歪头侧身， 头部和身体都要端正， 保持视线能观全局，便于书写时经营位置和运笔俯视必须 适当躬身，但不宜过度，过度则容易疲劳自然舒适，才能 挥写自如立写只能悬臂而书，两脚自然左右分开，大约与 肩部宽度相当，前后也可适度错开，也便于身体的移动，前 后错开的幅度要视所写的字大小。

立势写壁的情况比较少 《荐季直表》 2 ．执笔方法执笔方法有各种各样，现在最 通常的执笔法，称为五指执笔法，古时候称为擫、压、钩、 格、抵五字法 擫，就是用大拇指第一节擫住笔杆内侧一方； 压，是用食指第一节从外抵压住一方；钩，是用中指的第一节从外侧向内钩回；格，是用无名指的指甲和肉相联之处， 从内右侧又一方顶住笔杆；抵，是用小指紧靠无名指协助的 力量这样，大指和食指、中指与无名指、小指形成三方面 鼎足的力量，把毛笔执住，支撑住垂直的笔杆（图 46 ）五指执笔法充分调动了五指的力量， 顺应生理机能， 自然舒适， 毫无困难，做到掌虚指实，运动起来灵活自如启功先生在 回答别人问执笔法时说，只要拿得住笔，如同拿得住筷子， 夹得住菜即可以意思也是要自然灵活即可除五指执笔法 外，还有四指、三指执笔法四指执笔是弃小指于无用武之 地，这不影响执笔的大局，因为小指原只是起扶助无名指的 作用三指执笔法，古时称为“单钩”，苏东坡就用这种执笔 法三指执笔法， 是用大拇指、 食指和中指执着笔杆的各侧， 相互出力支撑住笔杆，弃无名指、小指于无用（图同上） 这是一种传统的执笔法， 和古代没有高桌子有关系， 坐得低， 三指执笔可能比较灵活。

但是在当前的生活条件下，自然五 指齐出力为好，以五指执笔法为宜由于站着写字的执笔和 坐着写字执笔姿势不完全一样，站着执笔部位即要往上移到 笔的上端，执笔的角度也有变化此外，还有写擘窠大字用 的抓笔、植笔，笔杆短而粗所以执笔的方法自然也就不同 了，应用大指和食指、 中指及无名指抓住粗笔杆部分 （图 47 ） 执笔究竟是紧好还是松好？有的教师说，为了显示出笔力， 主张执笔越紧越好，紧才能使点画写出力度说王献之小的 时候写字，他父亲王羲之从背后突然拔他的笔，没能拔掉， 认为王献之将来一定能成为著名的书法家因此，许多人以 此为例来证明执笔越使劲抓越好其实不然，过分用力，只 注意使劲执笔，容易使肌肉僵化、紧张，注意力也不易集中 在笔尖的运用上面，反而不能写好字苏东坡说：执笔“要使 虚而宽”在书写时不使笔摇晃，保持笔杆的相对垂直，写横、 竖长笔时笔不颤动要做到这样，执笔就必需既不紧也不松， 使五指能够牢牢地紧贴笔杆，即所谓“指实掌虚”五指执笔 法自然形成指实掌虚，有人又要学生掌虚到能容纳一个鸡蛋 为好这又是一种不正确的要求掌虚是为了力点集中在五 指执笔部位，力度恰当又集中，便于写字运笔时灵活自然， 笔画自然有力度。

掌虚才能使掌竖起来，掌竖则笔杆易保持 垂直，如果掌平而不竖，就容易用指头部分去运笔用手指 头去运笔，力度不易固定在指头，笔杆易左右前后倾斜，线 条就容易漂浮，缺乏力度这是指坐着写的情况下坐着写 较大的字，就要悬腕但不必悬肘当然，如果站着写就不能 完全掌竖，只能掌平甚至可以往下倾斜，但是笔杆却要始终 保持垂直笔杆垂直才能保持笔锋正，中锋用笔站着写是 悬腕悬肘，以臂和全身作支撑点，以臂、肘运笔，才能笔笔 送到，点画才有力度但开始练习书法，可不必悬腕悬肘， 以免影响对结构、笔法学习的进度练习书法第一步是掌握 一种书体的结体和笔法只有在技法上已比较熟练的情况下， 才能再增加难度执笔高低怎样算适宜？这要根据所写字的 大小来确定字大执笔要高一些，写小字自然要与笔锋近一 些，要看运笔范围大小来决定执笔高低又名《戎路表》写 字要始终注意笔杆是否垂直，笔杆垂直才能中锋用笔，笔杆 歪斜自然会出现侧锋、偏锋，中锋用笔能使点画有力度，扎 实而不漂浮当然，要求笔杆垂直并不是绝对的，在运笔过 程中难免会出现不完全垂直的情况，那也是很自然的，不能 僵死的要求，而且偶然出现偏锋、侧锋也是可以的但在学 习时还是要注意用中锋，以利于基本功训练。