张蕙兰老师讲释压与冥想课程（6）doc.doc

张蕙兰老师讲释压与冥想课程（张蕙兰老师讲释压与冥想课程（6 6））想要了解更多瑜伽健康生活方式的信息 请登录 以下文段摘自以下文段摘自 张蕙兰张蕙兰 柏忠言柏忠言《《蕙兰瑜伽蕙兰瑜伽 生活方式与自然疗愈生活方式与自然疗愈》》3.3.瑜伽语音冥想瑜伽语音冥想每次当我遇到烦心事，感觉到烦躁或者压力的时候，我都会听瑜伽语音冥想曲蕙兰老师和柏忠言老师唱的瑜伽语音®那么温柔甜蜜，让我感觉平静放松，内心得到极大的慰藉，从而能心平气和地思考解决问题的方案瑜伽语音让我感觉所有的问题都能轻松解决——曹女士圣人们将瑜伽语音冥想描述为最伟大的宝藏，能消融压力和根深蒂固的焦虑，给予我们内在的安宁以及深层的快乐瑜伽文献和达到觉悟的瑜伽精神导师都教导说，我们需要精神食粮来满足内心深处的渴望否则，我们就会一直焦虑和不安，总感觉生活中缺了什么为了填补这种内在的渴求，我们尝试了各种方法，暴饮暴食、吸烟、购买不需要的物品……只有瑜伽语音冥想才能提供我们所需的真正的精神食粮所以瑜伽师把瑜伽语音冥想视为所有瑜伽练习中的精髓瑜伽语音冥想的练习步骤瑜伽语音冥想的练习步骤十年前，我有一次曾因为严重的眩晕和虚脱去看中医，那位老医生把着我的脉搏说：这孩子，三十多岁的年纪，脉象弱得像八十多岁的老朽。

这句话真如当头棒喝，让我感觉已叩响了死亡之门在这无奈之际，一位朋友建议我练习瑜伽，于是，我怀着试试看的心态买回了蕙兰老师的简易系列光盘，刚开始练习时，因为身体弱，根本跟不上蕙兰老师的节奏，因此我总是提前收式放松每当此时，两只耳朵不由自主总会捕捉到蕙兰老师说话的声音，好柔美，好有爱意！我也喜欢听光盘中配的背景音乐，每当听到那不知何意的颂唱声，它总使我内心深处荡起一丝甜美、愉悦的涟漪，有时练习结束了，内心还会不自觉地重复着那些音符就这样大概过了半年，我突然发现自己好久没有和老公闹别扭了，很少因为儿子调皮、不爱学习发愁不安了，对员工也不再无理地挑剔了内心深处那些无名的忧虑和恐惧情绪逐渐淡化了好多——谈女士下面我们将为大家介绍几种练习语音冥想的方法，它们简单实用，可以与“神清气爽释压与定心课程”中的其他练习同时进行，也可以单独练习以舒服的姿势坐、卧下来，然后播放随书赠送的 DVD 瑜伽冥想一聆听：我们要冥想的超然语音是“哈里波 ·尼太·戈尔” “ 尼太·戈尔 ·哈里波” 静心倾听，把超然语音迎入心中，将心意思想休憩在瑜伽语音冥想中，带走你的忧虑和烦恼复诵：你可以随时开始轻柔或大声地复诵别担心是否走调或发音不准。

超然语音本身效力强大，并非发音精准才能获得效益试着把意念集中在超然语音上，不必全神贯注，保持轻松、自在、专注即可根据瑜伽文献和瑜伽圣哲的教导，超然语音只要被听见或者从嘴里发出，其效力即刻产生，哪怕我们并未意识到这个冥想技法的好处还在于，无论何时何地我们都可练习并从中受益 。