中国古代人不练“瑜伽”.docx

五禽戏.八段锦.易筋经……这些中国古代“瑜伽”究竟是怎么样的？说起瑜伽，很多人脑海中都会浮现岀一幅幅优雅的健身画面 这种传自印度的运动，目前已经风靡了中国各大城市的健身房 然而，中国古代并没有“瑜伽”，那么他们是靠什么运动养生的呢？早在战国时期，庄子就创造了“二禽戏”，也被称为“熊经鸟伸”, 这是有记载的最早的中国传统导引养生的功法之后的东汉末 年,一代名医华佗在此基础上，发展出了伍禽戏”，其名称及功 效据《后汉书•方术列传•华佗传》记载「吾有一术，名五禽之戏：一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟亦以除疾，兼利蹄足，以当导引体有不快，起作一禽之戏，怡而汗出，因以著粉, 身体轻便而欲食普施行之，年九十余，耳目聪明，齿牙完坚砂食撲虎蟾玉台也卿手第力朝丄還仇十二口扌足 左右揺動三五度 <坐定氣行功戎5.6白玉蠅虎扑負形洽绞脯痢；肚腹着地•卿手着力朝上.运气十二口.手足左右揺动三五度・：复 坐.定气行功或十四口千金不换祕方：土采五钱.白矶五钱.研和.冷水一碗搅浑.略澄.啟饮之. 立止诗曰：繫天玉妊半升嗨.龙虎提来金甯烹一武炼十回文火炼•丹戍九转越蓬鴻除五禽戏外，影响较为广泛的还有称作八段锦和易筋经的导引术，这三种导引术是中国古代导引占主导地位的三大流派。

中国历代 导引图谱負局先生灌鏡诰変身疼、痛以身端土直 舒両脚両子握奉逢身向 前逵氣一十二口6.28负局先生腭镜 治迳舟疼為 以身端坐.克舒两胖.两手握率连身向莆.运乞十二口古人讲究“导气令和，引体令柔”的健身效果这里包含两个层面：内在的是调和有形和无形之气，即古人称作练“内丹”的功法； 外在的是拉抻肢体，即所谓的抻筋拔骨6 16 山图 Iftlffl令％坐舒两样.用腐手•腾心・行功建化九口＜山阍折脚齐鲁书社出版的《中国历代导引图谱》，第一次将五禽图、八段锦、易筋经三大流派的导引图谱汇集一册，其中包括《赤凤髓》导引46势、仙传49方导引图、陈希夷24节气导引法、养生气功导引图、锦身机要等，可谓集导引图谱之大成。