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《深度工作》读书笔记前言：三个概念本书首先在前言部分提出了三个概念，作为全书内容的基础：一、 深 度工作在无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限 这种努力能够创 造新价值，提升技能，而且难以复制二、 浮 浅工作对认知要求不高的事务性任务，往往在受到干扰的情况下开展 此类工作通常不会为 世界创造太多新价值，且容易复制三、 深 度工作假设深度工作的能力日益稀少，而几乎同时，其在社会经济种的价值也日益提升 因此， 能够培养这项技能，并将其内化为工作生活之核心的人，将会取得成功在描述完以上三个概念后， 作者介绍了本书的两个目标， 也是本书的两个主体文章结构：1. 理论基础：深度工作假设的真实性2. 实践准则：在日常生活中践行深度工作的具体策略第一部分：理论一. 深度工作是有价值的1. 那三类人更容易成功？a. 高级技术工人：利用智能机器把工作做的漂亮并具有创造性b. 超级明星：在所处行业中最优秀的c. 所有者：拥有资本的2. 如何加入 A 类和 B 类成功者群体之中？ （ C 类由于天然有巨大财富，不是本书解决的目 标） --- 两种核心能力是关键a. 迅速掌握复杂工具的能力b. 在工作质量和速度方面都达到精英层次的能力3. 深度工作的作用？a. 帮助你迅速掌握困难的事物举例 1：安东尼教授《知性生活》 学习需要深度专注举例2 : K.安德斯.艾利克森提出”刻意练习“的概念----刻意练习的核心要素就是全情 投入b. 有助于精英级产生的出现---高质量工作产出=时间*专注度4. 特别规则：哪些领域深度工作价值不大？ 企业高管、部分类型的销售人员、说客等二. 当今的商业气候下的矛盾：深度工作重要却少见的原因？1. 深度工作很难且不易衡量，浮浅工作更简单2. 当工作没有明确目标时，围绕浮浅工作的表面忙碌成为一种本能3. 既定的文化信念：大众认为与”网络“相关的行为都是好的三. 为什么深度工作是有意义的？1. 从神经学角度论证大脑依据我们关注的事物来构建世界观， 如果你在深度努力的状态下投 入大量时间，你的大脑就会认为你的世界是具有丰富意义和重要性的。

举例： Winifred Gallagher《全神贯注》2 .从心理学角度论证心流：人类在深度沉浸于某项挑战时才是最好的自己. 举例：米哈里 .契克森米哈赖《心流》3. 从哲学角度论证a. 匠人精神：任何对高水平技能的追求都可以带来神圣感举例：Hubert Drefus《万物闪耀》b.培养手艺需要完成深度任务，因此需要致力于深度工作第二部分：准则准则一：工作要深入（ 6 种策略）1. 选定你的深度哲学（必须要挑选 一种适用于你所处特定环境的哲学）a. 禁欲主义哲学：这种哲学通过摈弃或最小化浮浅职责，从而实现深度工作的最大化禁欲主义哲学的实践 者往往有明确且价值极高的职业目标追求， 而且他们在职业上取得的大部分成就都是由于工 作表现特别突出b. 双峰哲学：要求你将个人时间分为两块，将某一段明确的时间用于深度追求，余下的时间做其他所 有事情划分深度和开放时间的做法可以在多个时间层级上实现（按周 /年划分）双峰哲学 下深度工作的单位时间至少是一整天： 只有主体在这项工作中投入足够的时间， 实现认知强 度的最大化方可实现c. 节奏哲学轻松启动深度工作的最好方法是将其转化成 一种简单的日常习惯： 每天都要做 （链条法、 设定启动时间） 。

节奏哲学的好处在于更符合人类的真实天性，通过雷达不动的管理支持深 度工作，在常规办公室工作的深度工作者最常选择此种哲学d. 新闻记者哲学在日程安排中随时可插入深度工作的方法这种方法并不适用于深度工作的新手，使头脑 迅速从浮浅转入深度模式的能力需要经过练习2 .习惯化（找到自己的习惯）a. 你将在何处工作，工作时间多长？指定一个深度工作的场所；设定一个具体的时间框架（离散型挑战）b. 工作开始之后你将如何继续工作？需要规则和程序，确保你的努力具有结构性C.你如何支持自己的工作？确保大脑能够得到必要的支持，以便保持大脑在高深度水平下 运转（食物、散步、环境因素等）3. 要有大手笔推动你的深度目标占据心理优先的地位， 有助于解锁必要的心理资源 （置身异域、 远离工作4. 不要独自工作恰当的时机可以采用协作的方式，推动成果提升到一个新档次5. 像经商一样执行 《高效能人士的执行 4 原则》a. 关注点放到极端重要的事情上：有一个明确的目标b. 抓住引领性指标：专注于极度重要目标上的深度工作状态时间c .准备一个醒目的记分板：强化动机 --记录每周的深度工作时间d. 定期问责：每周回顾，指定下一周的工作计划6. 图安逸每个工作日都有严格终结点的一般策略： a.必须接受这种策略b. —套严格的停工流程准则二：拥抱无聊1. 不要不断分心，而要不断专注 目标：训练高度集中注意力的能力。

建议：每周一天让自己摆脱网络技术2. 高强度工作目标：系统提升平时的成就水平实施步骤： a.找出一项优先性很高的任务； b.估算需要完成的时间，然后设定一个几乎不可能完成的时间期限 c.如果可以的话，公布这个期限3. 有成果的冥想目标：在身体劳作而心智空闲的时候，将注意力集中到一件定义明确的专业难题上（ a.小心分心和原地打转 b.组织你的深度思考）实施步骤：a.考察解决这个问题的相关变量；b.确定和处理下一步问题;c.巩固你的收获4. 记住一副牌目标：通过记忆力训练提升个人专注能力实施步骤：a. 首先穿行在自己家里的 5 个房间，记下你在每一个房间所看到的图像b. 记住每一个房间的 10 件物品（大件优先）并凑齐 52 个c. 把 52 张牌中的每一张与一个难忘的人或东西相对应，为每一张牌安排一个有逻辑联 想的形象准则三：远离社交媒体1.在网络使用习惯中采用关键少数法则a. 明确个人职业和私人生活中主要的高层次目标b. 列出为实现每一个目标而需要的 2-3个重要活动c•思考你当前正在使用的网络工具对完成该活动是积极 /消极/无影响？d. 只有你认为该工具会带来实质性的积极影响才继续使用2. 戒掉社交媒体突然停止使用某个社交媒体服务 30 天并思考以下两个问题，且答案都为”是“的情况下， 则重新启用。

a. 如果我一直在用这个服务，过去 30 天会过的更好吗？b. 人们是否关心我有没有用这种服务3. 不要用网络来消遣如果想抵御网络诱惑，就给大脑找一些高质量的替代活动举例： Arnold Bennett 《如何度过一天 24 小时》准则四：摒弃浮浅1. 一天的每一分钟都要做好计划举例：记录每个工作日日程计划的方格笔记本 其核心目的不是限制，而是强调谋划 周到，形成思考如何产出最大化的习惯2.3. 定量分析每一项活动的深度评估任务问题： 要让一个刚毕业还没有在该领域接受特别训练的大学生完成这项工作需要多久？3.向老板申请浮浅工作预算，控制浮浅工作的时间4. 固定日程生产力： 5 点半之前结束工作a. 小心谨慎的控制自己的责任：对浮浅工作说不b. 对个人的时间管理负责5 .变得不容易联系到a. 让发电子邮件给你的人做更多工作发件人过滤器的作用：大幅减少邮件的数量；改变人的期望b. 收发电子邮件的时候做更多工作电子邮件流程导向法（下一步工作建议） ：回复前写下流程c. 不要回复：区分哪些邮件不需要回复总结：这本书结构清晰， 文中引用了大量知名人士的著作来支持作者的理论， 同时在某些理论 结构后附上生动简单的实例， 实操性很强， 也更容易应到到日常工作之中。

深度工作其实倡 导的是一种可贵的工匠精神， 正如文中所说： 在信息时代的大多数技术性工作都有类似潜在 的匠心存在不论你是作家、营销人员、咨询师还是律师，你的工作就是一门手艺，如果你 能精心打磨自己的本领， 心怀敬意、 谨慎应用，你就可以在日常职业生活中创造出意义你 不需要一种稀缺性的工作， 你需要的是用世间少有的方式完成工作 在事业中拥抱深度工作， 通过深度工作培养个人技能，从而开启一扇通往新世界的大门，在那里 --- 万物闪耀。