社区安康教育的资料.docx

社区安康教育的资料社区安康教育的资料1 关于高血压 高血压是常见的心血管病，是全球范围内的重大公共卫生问题，随着社会的进步，经济的发展，人口老龄化，生活逐渐富裕食物中脂肪和热量增加;交通发达，体力活动减少，超重、饮酒吸烟、精神紧张而导致血压增高的危险因素增多因此，规范个人生活行为，养成良好生活习惯是对形成高血压危险因素的早期干预，充分认识是高血压身心疾病，经常强化教育，在高血压的防治策略中，高血压的一级预防占重要地位高血压的` 一级预防从以下几个方面开展 1 均衡膳食：均衡膳食除获得均衡、充分营养外，还要保持正常体型，防止肥胖导致的高血压、冠心病、糖尿病等食物多样，谷类为主”及低钠、高钙、钾、镁食物是均衡膳食的基本原则，一般体力及脑力劳动者每日食物种类:谷类以250～400g(粗细粮搭配);蔬菜300～500g，以黄绿色为佳，如胡萝卜、红薯、南瓜、玉米、西红柿、芹菜、韭菜等;水果100～200g;三份高蛋白;鲜牛奶200g;瘦肉50g;豆腐100g;鸡蛋1个;鱼虾100g;鸡鸭 100g，黄豆或花生油25g食盐5g，黑木耳15g，有粗有细，有甜有咸，每餐八分饱。

2 适量运动：以不同年龄、体质、习惯选择不同运动项目坚持三个原则:有恒、有序、有度，即长期规律，循序渐进，才能收到最大效果 3 戒烟限酒：因烟酒可使血压升高，促进血小板聚集，增加血栓形成的危险性，过量饮酒患者高血压危险性增加70%～90%，每日饮酒量应限制在10g之内 4 心理平衡：是所有高血压的一级预防措施中最重要的一条，血压与情绪的关系极为密切兴奋过度、情绪低落、焦虑不安、精神紧张，睡眠缺陷等都会使交感神经紧张，分泌的激素增加，从而使血管持续收缩而引发血压上升，尤其高血压者更为明显反复受到不良刺激可使血压居高不下，极易诱发脑出血或冠心病猝死因此，平时应讲究心理平衡，提高自控能力，防止过度的喜、怒、哀、乐，保持心情宽松平静，养成良好的睡眠习惯培养适当的兴趣爱好，如下棋、看书、书法、绘画、种花、养鸟等等 5 学会自我监测血压：平时要掌握自身血压水平和变化规律正常血压范围:收缩压90～140mmHg;舒张压60～90mmHg，如发现异常(在不同时间测定3次为准)应找出原因采取措施 6 控制体重;长期医学观察发现，体重超过正常标准的20%者，比较瘦的人患高血压多2～3倍，这与肥胖者营养过剩，摄取的碳水化合物和脂肪过多有关。

医学研究证实:以安康的生活方式为主要内容的高血压的一级预防可使高血压发病率下降55%，脑卒中下降75%，糖尿病下降50%一项调查说明，我国大量的高血压患者从未测过血压;高血压患者的知晓率为46.4%～57.2%，对已确诊的高血压病人能够得到正确治疗的仅为23.5%～33%;而其中获得良好控制者仅占4.3%由此可见，普及高血压病的防治迫在眉睫这六项措施是高血压的一级预防的基本内容和原则，运作时可依具体情况和个人的生活习惯，在遵守上述原则的前提下灵活掌握，量力而行 社区安康教育的资料2 什么是手足口病? 手足口病是肠道病毒引起，夏秋季多发，以5岁以下的婴幼儿多见临床上以发热和手、足、口腔等部位出现皮疹、溃疡等表现为主，重症患者可引起心肌炎、肺水肿、脑炎等致命性并发症引发手足口病的肠道病毒有20多个种型 手足口病是怎样发生和传播的? 手足口病的患者、隐性感染者和无病症带毒者为主要传染源本病主要通过人群间的密切接触开展传播患者咽喉分泌物及唾液中的病毒，可以飞沫形式感染别人;疱疹液、粪便中的病毒也可以传播给别人被病毒污染的玩具，洗漱用具，也可经口感染，并常造成传播。

哪类人群最容易感染手足口病? 人群手口病病毒普遍易感，各年龄组均可感染发病，尤以5岁及以下年龄组成发病率最高，占85%-95% 日常生活中如何预防手足口病? 手足口病可控可防可治，可针对性地采取一些预防措施： 1、儿童、家长、托幼机构工作人员都要勤洗手，养成良好个人卫生习惯，不喝生水，不吃生、冷、不洁的食物 2、对被污染的日常用品、食具等应消毒处理，患儿粪便及其他排泄物可用3%漂白汾澄清液浸泡，衣物置阳光下暴晒，室内保持通风换气 3、家长尽量少让孩子去拥挤的公共场所，更不要和患儿接触，减少被感染时机 4、注意婴幼儿的营养和休息，防止过度疲劳导致抵抗力降低 5、托幼机构要对玩具、用具等定期清洗消毒 第 5 页 共 5 页。