少年拳(第一套)图解.doc

第一套少年拳动作名称:直立抱拳——震脚架打——蹬踢架打——垫步弹踢——马步横打——高虚步架打——跳步推掌——撩拳收抱——并步直立动作图解:起式：直立抱拳两脚并拢,两腿直立,两手五指并拢直臂贴靠两腿外侧两臂迅速提起曲肘抱拳于腰侧，拳心向上，两肩后展，同步头迅速向左转，下颌微收,眼看左前方【图1—①②】要点:抱拳与转头动作要同步完毕,挺胸收腹，两眼有神1、 震脚架打右脚提起在原地下跺震脚,左脚随后向做跨一步，向左转体９0度成左弓步，同步左臂内旋曲肘向上横架于头前左斜上方,拳心向上,右拳向前冲出，拳心向下,眼看右拳前方【图２—①②】要点：震脚要全脚掌着地，两腿微屈,身体直立下沉;左脚上步要轻,架拳要有力,冲拳要迅速2、 蹬踢架打（1)身体前移,左腿直立支撑，右腿屈膝提起，脚尖上勾向前下方蹬踢,高但是膝,力达脚跟;同步左臂外旋下压,拳心向上，右拳收抱于右腰侧，眼看前方【图3—①】（2)上动不断,右脚后撤还原成左弓步架打姿势【图3—②】要点：蹬踢、下压要有力，与架打动作要连贯、紧凑3、 垫步弹踢左腿直立,右脚向前垫步至左脚旁落地，左腿抬起，两笔曲肘抱拳于腰侧，随后左脚迅速向前落地，右脚向前弾踢，脚面绷直，高于跨平，眼看前方【图4—①②】要点:垫步与弹踢要紧凑,弹踢力达脚尖,身体要保持平稳。

4、 马步横打右脚向前落地，脚尖内扣，向左转体90度两腿下蹲成马步，同步右拳伸直由身体后侧向前平行挥摆横打,拳心向下,力达拳眼,眼看右拳前方【图5】要点：横打与转体旳动作要协调一致，并要借转体拧腰旳力量发力5、 弓步撩掌向左转体90度成左弓步,同步右拳变掌直臂向下、向前撩出停于左膝前上方，拳心向上,左拳变掌向左前下方自然伸直,随后曲肘附于右小臂内侧，眼看右拳【图6】要点：转体与撩掌要协调一致，上体稍前倾,两肩要平,力达掌指6、 高虚步架打左脚蹬地提起，小腿后屈,向右转体90度，左脚移至右脚前并以脚尖虚点地面,右腿直立支撑成高虚步；同步右掌变拳向左、向上划弧曲肘架于头右斜上方，拳心向上；左掌变拳收至左腰侧后迅即向左冲出，拳心向下,头向左转,眼看左拳前方【图7】要点：先架后打,层次分明；架拳、冲拳、前点、转头这几种动作要协调一致7、 跳步推掌(１)左脚稍提起,在向左转体90度旳同步向前落步,两臂曲肘抱拳于腰侧,右腿随后屈膝提起，小腿后屈，左脚向前跳一步，眼看前方【图8—①】(２）右脚迅速向前落步成右弓步,同步右拳变掌向前推出,掌心向前,掌指向上与眉同高,眼看右掌前方【图８—②】要点：左脚向前落步后要立即向前远跳,上体保持正直,落步要稳,出掌要迅速有力。

8、 撩拳收抱(1）向左后转体18０度成左弓步,同步右掌变拳直臂向下、向前撩出停于左膝前上方，左拳变掌拍击抓握右拳背作响，眼看右拳【图9—①】(2）左脚蹬地起立向右转体90度,两手变掌，两臂上举于头前上方交叉,右手在外，掌心在前，眼看前方【图9—②】（3)上动不断，左脚收回与右脚并拢,同步两臂由两侧向下绕环至垂直部位迅速曲肘抱拳于腰侧，头向左转，下颌微收，眼看左前方【图9—③】要点：撩掌要有力，拍击要响亮，收抱动作要连贯收式:并步直立两掌变拳,直臂下垂贴靠两腿外侧,头向右转,眼看前方【图1０—①②】要点:身体垂直,两眼有神。