固精不泄四法.docx

固精不泄四法（1） 小便时固精法每次小便时， 深吸一口气入丹田 ， 憋住这口气， 并用意念引导 ， 将此气引至会阴部 ， 经尾闾 （ 脊柱最末端， 近肛门处 ） ， 至命门 ， 在命门处稍停一下， 再沿督脉上达百会 （ 头顶正中 ） ， 守住百会穴位后 ， 想着此穴有一汪清水， 而后小便 便后 ， 将憋住的气缓慢呼出 ， 并将百会穴的那汪清水， 用意随息引归丹田处， 意丹田约分钟 2） 卧式固精法 睡前或起床前， 仰卧床上 ， 头枕略高 ， 两腿伸直 ， 脚跟靠拢 ， 两手置于两胯旁 ， 姿势自然 、 合适 ， 两眼轻闭 ， 舌尖舐上腭 ， 闭口 ， 屏除杂念 先呼一口气， 将肛门一提一缩， 同时小腹内收后贴； 吸气时用意念引气上行， 由尾闾沿脊柱直达脑后玉枕 ， 这时用眼往上一瞟， 令气经过头顶， 置于两眉中间 ， 稍停 随着呼气 ， 用意念引气下行， 连同口中津液， 缓缓咽下 ， 送至丹田 ， 全身放松 ， 特别是手脚放松舒展， 此种下行意念不能太强烈 ， 否则难以见功， 以上为一周 ， 再周而复始， 大约半小时左右， 以不疲劳为度 练毕缓缓坐起 ， 两手掌相搓， 待掌心发热， 用手搓面部数次， 再交叉搓两足心， 直到发热为度。

练功期间 ， 最好不要吃刺激性食物及兴奋作用的药物 ， 禁止性生活3） 练精化气法 睡前或早起， 或正当阳举之时练之 坐 ， 卧均可 ， 首先全身放松 ， 双眼微闭 ， 同内肾与外肾 ， 片刻后用两食指塞住左右两耳孔， 不漏气即可 自然呼吸 ， 继续内视 ， 并静听耳内有如风鸣， 与自身浑然成一体 再默以心数 ， 以防杂念 ， 数至 200 息时 ， 将两食指拿开， 意守丹田片刻 ， 睁开双眼 ， 擦热双掌 ， 搓脸30 下 ， 擦命门 30 下 ， 即为功毕 常习之 ， 真气足 ， 精神极佳 4） 提肾功 端坐在凳上， 双脚踏地 ， 脚宽同肩 ， 双手放大腿上， 掌心向上 、 向下均可 坐时注意不坐满凳 ， 可坐凳边 练习数日 ， 熟练后 ， 即可不拘于形式， 随时随地地可以练 思想集中于会阴部， 随着呼吸 ， 会阴部一提一放， 一紧一松 ， 使暗劲往上往里提缩， 如忍小便奖 用顺呼吸法， 即呼气时腹部凸出而下放， 即一松 这样随着呼吸， 一紧一松 ， 反复进行 ， 熟练后 ， 可不管呼吸， 随时提放 、 紧松 ， 甚至和别人谈话时， 也可将下部一提一放， 一紧一松 每次只宜提缩十几下， 最多不超过20 下 ， 再要练 ， 需隔上半小时左右， 否则会引起烦恼紧张 ， 故晚上不宜练， 以免影响睡眠。

固精秘功本功能壮肾补精 、 益气健齿 、 对痔疮及牙齿冷热过敏、 阳萎 、 早泄等疾患有立竿见影之效； 还可防止练功过程中不利的 “元精 ” 走漏 ， 对巩固练功成果， 加快练功步伐大有好处 已婚 、 未婚学员均可练习， 每日练习至少1 —2 次 ， 多多益善 姿势不限 ， 随时随地均可练习 方法 —：1. 端坐 、 站立 、 行走 、 仰卧 、 侧卧均可 ， 双眼可睁可闭 2. 鼻吸气（缓慢、均匀、细长），引入小腹丹田内，然彳麦收缩肛门（即提肛，如忍大便状）、上下齿用力咬叩 （ 即叩齿 ， 不可出声 ） ， 意想小腹内 注意 ： 提肛 、 叩齿须同时进行各 49 次 3. 收功 ： 口呼浊气 ， 拍打小腹 9 次即可 方法二 ：1. 仰卧 、 站立 、 端坐均可 ， 先除下裤权 2. 一手食、拇、中三指轻捏睾丸81次，另一手掌在下腹部作顺时钟方向按摩81次；然接换手再捏、按81次 此即古人所谓“一兜一擦 ， 左右换手 ， 九九之数 ， 真阳不走 ” 的神奇功法， 号称 “铁档功 ” 3. 用食指尖点按会阴穴49 次 每天可行 2—4 次 张三丰就是靠这招练就童子身 ， 活到了 149 岁 ， 这样也可以增强内力 。

道家最佳强肾固精绝秘法本法至简至易 ， 效力宏大 ， 不占用任何生活时间 ， 任何人行之皆有奇效， 向来为道家秘不外传的珍贵功法， 实乃固肾之法宝， 强精之捷径， 望习者珍之 ， 万不可看其简单而小看！功法 ：任何人在撤完尿彳麦，身体都会汀颤片刻，而且感到一股寒意东方医学将此情形称为风寒’身体在撤尿之时 ， 如同冬天打开门宙一般 ， 身体的汗毛孔及毛细血管完全松弛， 处於毫无防备的状态 这时候最容易患上感冒 、 皮肤病或风湿症， 让 ‘邪气破了表面气’ 因此 ， 根据道家养生秘法所说 ， 撤尿时亦不容一丝松懈 为使精气不外泄 ， 必须咬紧牙关， 脚尖直立 ， 以门神般的姿态撤尿 女性也是如此， 需采用双脚尖支撑身体的蹲姿，尤其加力於脚的第一、 二指 ， 效果更彰 这种作法具有显着的强精作用 ， 用於加强肾功能有奇效 如果每天连续五 、 六次这种脚尖直立排尿法， 数月彳爱，你的肾必然强健超人你必将成为精力过人的健将男子固精法1. 小便时固精法每次小便时， 深吸一口气入丹田 ， 憋住这口气， 并用意念引导， 将此气引至会阴部 ， 经尾闾 （ 脊柱最末端，近肛门处），至命门，在命门处稍停一下，再沿督脉上达百会（头顶正中），守住百会穴位彳麦，想着此穴有 一汪清水，而彳麦小便。

便彳麦，将憋住的气缓慢呼出，并将百会穴的那汪清水，用意随息引归丹田处，意丹田约 分钟 2. 卧式固精法睡前或起床前， 仰卧床上 ， 头枕略高 ， 两腿伸直 ， 脚跟 * 拢 ， 两手置於两胯旁 ， 姿势自然 、 合适 ， 两眼轻闭，舌尖舐上腭，闭口，屏除杂念先呼一口气，将肛门一提一缩，同时小腹内收彳麦贴；吸气时用意念引气上行，由尾闾沿脊柱直达脑彳爱玉枕，这时用眼往上一瞟，令气经过头顶，置於两眉中间 ， 稍停 随着呼气 ， 用意念引气下行， 连同口中津液， 缓缓咽下 ， 送至丹田 ， 全身放松 ， 特别是手脚放松舒展， 此种下行意念不能太强烈 ， 否则难以见功， 以上为一周 ， 再周而复始 ， 大约半小时左右， 以不疲劳为度 练毕缓缓坐起， 两手掌相搓， 待掌心发热， 用手搓面部数次， 再交 * 搓两足心 ， 直到发热为度 练功期间 ， 最好不要吃刺激性食物及兴奋作用的药物 ， 禁止性生活3. 练精化气法睡前或早起，或正当阳举之时练之坐，卧均可，首先全身放松，双眼微闭，同内肾与外肾，片刻彳爱用两食指塞住左右两耳孔， 不漏气即可 自然呼吸 ， 继续内视 ， 并静听耳内有如风鸣， 与自身浑然成一体 。

再默以心数 ， 以防杂念 ， 数至 200 息时 ， 将两食指拿开， 意守丹田片刻 ， 睁开双眼 ， 擦热双掌 ， 搓脸 30 下 ， 擦命门30 下 ， 即为功毕 常习之 ， 真气足 ， 精神极佳 4. 提肾功端坐在凳上， 双脚踏地 ， 脚宽同肩 ， 双手放大腿上， 掌心向上 、 向下均可 坐时注意不坐满凳， 可坐凳边 练习数日，熟练彳麦，即可不拘於形式，随时随地地可以练思想集中於会阴部，随着呼吸，会阴部一提一放，一 紧一松 ， 使暗劲往上往里提缩， 如忍小便奖 用顺呼吸法， 即呼气时腹部凸出而下放 ， 即一松 这样随着呼吸，一紧一松，反复进行，熟练彳麦，可不管呼吸，随时提放、紧松，甚至和别人谈话时，也可将下部一提一放 ， 一紧一松 每次只宜提缩十几下， 最多不超过20 下 ， 再要练 ， 需隔上半小时左右， 否则会引起烦恼紧张 ， 故晚上不宜练， 以免影响睡眠男人必学益肾固精功法2009-07-15 | 阅 ： 9747 转 ： 2607 评 ： 9 | 分享1 ． 饮津法 ： 盘腿静坐 ， 意守丹田 ， 用舌添上腭及舌下齿龈， 含津液满口 ， 然后咽下 ， 每半分钟咽一次， 反复吞咽数次 。

此法有填养肾精作用 ， 能防止性功能衰退 2 ． 收肛肌法 ： 坐式或站立， 意念集中于丹田 ， 吸气时用力收缩肛门肌肉及阴部肌肉 ， 呼气时放松 反复进行 50 —100 次 此法有补肾固精作用 ， 能防止性功能衰退食对早泄、遗精有较好治疗作用健康网•营养美两肘尽量背伸3 ． 固精功 ： 正坐床上 ， 两腿向前伸直并拢， 脚尖朝上 ， 两臂屈肘 ， 两手握拳置于两胁两前臂紧贴胁下； 然后两拳松开， 手臂上举 ， 沿前胸 、 头侧向上托举， 至肘伸直 ， 指尖相对 ， 掌心朝上 ， 仰头眼视手背 ， 同时收腹提肛； 接着低头弯腰前俯， 两手自然下落， 手指攀握脚趾， 两膝不能弯曲 ， 同时松腹松肛 ， 两手经腿前收回 ， 握拳于胁间 如此反复轮练20 —30 次 ， 早晚各练一遍 此法有补肾固精作用 ， 有治疗遗精、 早泄作用 4 ． 内养功 ： 取正坐位 ， 两脚自然分开， 平行而垂直踏实地面， 两手自然放在大腿上 ， 全身放松 ， 自然呼吸 然后按以下几个步骤练功：（1） 意守丹田 ： 排除杂念 ， 集中意志 ， 两眼微闭 ， 内视丹田 （ 肚脐部位 ） ， 呼气时将丹田轻轻向内吸， 意想丹田与腰部相贴， 吸气时再将丹田慢慢放松 。

稍停 ， 然后按法重复2—3 次 ， 静守丹田 10 分钟 2） 意守命门 ： 意守丹田 ， 脐部有发热感或跳动（ 即得气 ） 后 ， 将丹田的热感用意念引向命门 （ 第二 、 三椎棘突，与脐部相对），静守命门健康网•两性健康（3） 意守会阴 ： 在意守命门得气后 ， 再将命门的热感用意念引向会阴 （ 即肛门与前阴之间 ） ， 反复几次后，静守会阴 男人必学的激情补肾功法这个功法动作简单， 看似平常 ， 但若是掌握了其中的心法要诀 ， 那真是 “补肾之峻猛 ， 强身之迅捷， 无出其右 ” 这是现年 86 岁 、 仍能以一敌五的太极拳名家、 我的恩师李宝良先生的养生秘法周日一早 ， 我便接到快...这个功法动作简单， 看似平常 ， 但若是掌握了其中的心法要诀 ， 那真是 “补肾之峻猛 ， 强身之迅捷， 无出其右 ” 这是现年 86 岁 、 仍能以一敌五的太极拳名家、 我的恩师李宝良先生的养生秘法 周日一早 ， 我便接到快递公司打来的， 说朋友有包裹送给我， 我告诉对方我的地址， 他们说马上送到 大约一个小时以后 ， 我打开门 ， 迎面的是一位身着职业裙装、 怀抱一大捧红玫瑰的漂亮女孩， 她说 ： “您是郑先生吧， 这是您朋友送给您的花， 请查收 。

”“ 送我的 ？ ” 我惶惑地看着对方 ， 没敢接 “对了 ， 还有一封信 ” 她从花束中拿出来递给我 我连忙打开看： “亲爱的郑老师， 我们不怕扎伤手指， 亲自为您挑选了 22 朵最好的玫瑰， 祝您健康幸福 、 好运常在 —— 您的粉丝们 ”我的心突突直跳， 脸也涨得发热， 手也有点帕金森似的接过了这火红的玫瑰 年近不惑 ， 这种少男少女才有的激情心动真是久违了 回到屋里左思右想， 想不出是哪位朋友对我的厚爱， 但真得谢谢她， 让我瞬间年轻了 20 岁 一个小时后 ， 心情慢慢地平静下来， 想起刚才的失态不禁哑然失笑 ， 但心里仍是很温暖的感觉朋友的支持就是最好的动力 ， 粉丝们让我年轻， 我也得给朋友们回赠点最好的东西， 才是礼尚往来 这里就给大家介绍一种很棒的健身运动 这个功法动作简单， 看似平常 ， 但若是掌握了其中的心法要诀， 那真是“补肾之峻猛 ， 强身之迅捷， 无出其右 ” 这是现年 86 岁 、 仍能以一敌五的太极拳名家、 我的恩师李宝良先生的养生。