延长寿命20年.doc

延寿20年必看！日常养生之道　　最近几天都是关于香港著名音乐人黄沾先生去世的相关报道，黄沾先生是一代鬼才，开创了粤语乐坛新纪元64岁就离开了我们十分可惜近年，许多名人、友人死于疾病，让人听到这个癌那个病的十分恐怖昨天，小编在父母的强力要求之下看完一篇很长很长的关于养生之道的文章，恍然大悟，其实，疾病是无可抗逆的，但是是可以预防的，而且还是从日常饮食开始的文章中让我最震撼的是联合国提出个的一个口号：“千万不要死于无知”！　　虽然这是去年的一篇文章，但对于没有看过的朋友来说，也许会像我一样，还不知道日常的饮食习惯，会对自己有多大的影响我就是有一个十分不注重自己饮食的人，看完之后受益非浅想要长寿想要健康，其实根本不需要去寻找灵丹妙药，只要你从看到这文章开始，注意从自己的饮食习惯开始，延寿20年是绝对有可能的，如果您至今还没有行动起来，赶紧留意啦！下面向网友简单介绍“齐国力教授养身之道”的内容概要：　　•地球人的平均寿命70多岁，日本女性的平均寿命是87.6岁，中国是67.88岁，很多人死于无知（保健知识缺乏引起各种疾病）　　•国际会议上定出了6种保健品：第一绿茶；第二红葡萄酒；第三豆浆；第四酸奶；人家不提牛奶，你注意啦；第五骨头汤；第六蘑菇汤。

　　•建议：　　每天喝4杯绿茶——延年益寿、抗癌、防止蛀牙　　葡萄皮——抗衰老的，不得心脏病，降血压、降血脂　　豆浆、黄豆、豆腐——抗5种癌含有钾、钙、镁等，钙含量比牛奶多　　酸奶——维持细菌平衡，可以少得病　　骨头汤——骨头汤里含琬胶，延年益寿　　蘑菇汤——提高免疫力　　老玉米——预防高血压和动脉硬化，脸上不长皱纹　　荞麦——降血压、降血脂、降血糖　　白薯、红薯、土豆——润滑肠道，吸收脂肪、糖类，吸收毒素　　燕麦——降血脂、降血压　　小米——除湿、健脾、镇静安眠　　胡萝卜——美容，养头发、养皮肤，不得感冒　　南瓜、苦瓜——刺激维生素细胞，产生胰岛素不得糖尿病　　西红柿——抗癌，男人吃西红柿，不得前列腺癌；女人哪吃西红柿，不得子宫癌、卵巢癌注意！吃法有讲究，必须加温，西红柿炒鸡蛋，或西红柿鸡蛋汤都可以生吃西红柿不抗癌　　大蒜——抗癌之王！注意！吃法有讲究，必须先把它切成片，一片一片的薄片放在空气里15分钟，它跟氧气结合以后产生大蒜素大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王　　黑木耳——使血不粘稠，治疗心脏病　　花粉——美容，清除肠道杂物，维持体型　　螺旋藻——百病全治，平衡饮食，补充能量；治百病如糖尿并胃炎、肝炎。

提高免疫力；抵抗各种辐射，电脑辐射，预防白血病，对抗原子弹　　肉类——假如有牛肉，又有猪肉，应该吃猪肉如果有猪肉又有羊肉，吃羊肉；有羊肉又有鸡肉，吃鸡肉；有鸡有鱼，吃鱼；有鱼有虾，那吃虾呀这不是客气，动物越小蛋白越好　　水果——维生素、预防食道癌　　其他在吃方面要注意的事情：牛奶可以不喝（含乳糖，而大多数人特别是黄种人不吸收乳糖；牛奶里没有抗癌物质，钙的含量也比豆浆少喝牛奶远远不如喝酸奶和豆浆）花生米不要带皮吃花生皮没有营养，它只能治血凝片，提高血小板，止血用的中老年人千万不要吃皮吃饭不要吃饱，穿衣不要穿暖七分饱，七分暖就行饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，大腹便便 以下是齐国力教授2003年发表的养生之道讲话全文，有兴趣的朋友请仔细查看，祝各位身体健康！　　我去年从美国回来，此前在斯坦福呆了六年我要介绍很多新东西最近北京市普查完了，我们北京市得了两个冠军，一个是高血压冠军；一个是高血脂冠军，很遗憾市委非常重视，有文件下达了，要求各单位多听最新保健知识，我就是奔着这个目的来的　　现在，死亡率最高的是30至50岁的人年龄不是个宝，血脂高很危险大家知道国际上有个标准，寿命等于成熟期的5至7倍者为长寿。

这么说，人的寿命应该是100至175岁为什么都没有达到呢？最主要一个原因是不重视保健，而且不听保健这个问题在国内非常严重，特别是领导干部国家保健局一再强调每个人都要重视自己的保剑现在绝大多数是病死的，很少数是老死的应该绝大多数是老死而少数是病死这个极端反常的现象要求我们尽快纠正　　　　最近联合国表扬我们的邻国日本为什么表扬日本，因为他的寿命是世界冠军他们女性的平均寿命是87.6岁，我们国家50年代是35岁，60年代是57岁，现在是67.88岁，距离日本整整差20岁，这是没法原谅的日本的先进经验是以社区为单位，每一个月讲一次保健课，如果没有来听就必须补课我国没这制度，谁爱听就听，不听拉倒我回国后问了许多人，应该活多久呢？有人告诉我五六十岁就差不多了，这说明我们的标准太低了他们大部分人根本不知道保健，凑合活着，问题很严重我在医院工作了40年，绝大部分人病死是很痛苦的我来的目的很明确，我受科学委托，受命于卫生部的指示，希望每个人都重视保健工作　　联合国提出个口号：“千万不要死于无知”很多人死于无知，这很冤枉呀我们知识分子平均年龄58.5岁，按这个数字，我想不算学前教育，小学6年，中学6年，医科大学8年，硕士3年，博士3年，博士后3年，都学完后到点了，根本不能干什么了。

很多科学家没超过这个年龄我在美国斯坦福见到了张学良将军，在纽约参加了他的100岁寿辰我很受教育，一进门见到他我们大吃一惊，他眼不花，耳不聋，很多人问他：“少帅您怎么活这么久”？他回答很明确：“不是我活得久呀，而是他们活得太短了”这句话的意思是，你活得短，还嫌我活得长这情景我一直到现在还记得很清楚而我们很多人很糊涂，对保健一无所知，这样我们的工作也做不好，因为我们天天处在不健康、亚健康状态我见过很多人，宋美龄我在长岛见过，他们都活得很长，都是100多岁他们能活，我们为什么不能活我就很奇怪，我们很多人凑合活着，这种思想危害极大　　大家知道怎么保健吧？其实国际上在维多利亚开会有个宣言，这个宣言有三个里程碑，第一个叫平衡饮食，第二个叫有氧运动，第三个叫心理状态这三个里程碑国际上都知道，而我们很多人不清楚这三个里程碑的标题不会改变，而内容会随时改变地球人的平均寿命70多岁，我们是67.88岁，还没有达到平均寿命而有很多人已经创造纪录了，据我所知，英国有个叫霍曼卡门今年已经209岁了，经历了12个王朝，如不信我，可以告诉你个号码，还有个罗马尼亚老太太今年104岁，更奇怪的是她92岁时生了个胖娃娃人家能活，我们凑合活着，你能凑合得了吗？　　一、平衡饮食　　下面我讲第一个问题，平衡饮食。

也许有人早就认为保健有什么好听的，还不是早起早睡身体好我告诉你，唐朝时可以这么说，现在这么说就是极端无知了，很多事情都在变化所谓平衡饮食，有饮、食二大类先说饮食的第一个问题，“饮”的问题我在北大时问学生，什么饮料最好？学生异口同声回答：“可口可乐”；可口可乐美国都不承认，国际上也不承认，它只能解渴，没有任何保健作用什么叫保健品，大家要知道，它得是能治疗疾病的到现在我们中国人绝大部分都不知道什么叫保健品　　国际会议上定出了6种保健品：第一绿茶；第二红葡萄酒；第三豆浆；第四酸奶；人家不提牛奶，你注意啦；第五骨头汤；第六蘑菇汤为什么提蘑菇汤？因为蘑菇能提高免疫功能一个办公室有人老感冒，有人老不得病，什么原因？就是免疫功能不一样喝蘑菇汤能提高免疫力，所以是保健品那为什么提骨头汤呢？骨头汤里含琬胶，琬胶是延年益寿的，所以现在世界各国都有骨头汤街，而中国没有我们调查了一下，最近苏州、南京城里有了，北京还是没有所以不要小看骨头汤，它能延年益寿，因为有琬胶为什么提酸奶？因为酸奶是维持细菌平衡的　　所谓维持细菌平衡是指有益的细菌生长，有害的细菌消灭，所以吃酸奶可以少得病的在欧洲酸奶非常广泛，我们许多女孩喜欢吃酸奶，但是她们不了解为什么。

我们很奇怪，中国酸奶销量是很低的，而牛奶销量很大牛奶本身我们不否定它的作用，但跟酸奶比起来差得很远还有豆浆，后面再说　　我下面讲为什么喝绿茶现在很多人喝茶，但年轻人不喝很多人喝红茶红茶加面包在欧洲流行过，但现在不喝了大家知道，红茶加面包没有一点保健作用绿茶为什么有保健作用呢？原来绿茶里面含有茶坨酚，而茶坨酚是抗癌的还有人喝茉莉花茶，我问他为什么喝茉莉花茶？他的答复很简单：“它很香”我说你要是为了香，我建议你喝香油我们不是为了香，而是怕得癌症日本普查搞得特别好他们普查完了说40岁以上的人没有一个体内没有癌细胞的为什么有人得癌症，有人不得，就是跟喝绿茶有关系如果你每天喝4杯绿茶，癌细胞就不分裂，而且即使分裂也要推迟9年以上所以在日本小学生每天一上学就喝一杯绿茶，咱们没有我给老师讲，老师都不知道，我们的下一代有问题呀绿茶里含茶坨酚，它是抗癌的，在所有的饮料里绿茶是第一的我今天来晚了，很多人已经把茉莉花茶喝得差不多了赶快改，茉莉花茶没有一点保健作用，只是香而已　　　　第二请注意，绿茶里含有氟这个氟有什么作用呢？古代很早就知道，曹雪芹写红楼梦时说贾府的人吃完饭拿茶漱口，而苏东坡也有记载，他每次吃完饭拿中下等茶漱口，目的是坚固牙齿。

他不知道是氟的作用，日本人现在搞清楚了，它不仅能坚固牙齿，还能消灭虫牙，消灭菌斑饭后3分钟，牙齿的菌斑就要出现现在我们很多人牙齿不好，不但不拿茶水漱口，连白水都不漱，问题在哪里不知道现在有人30岁就开始掉牙，50岁牙就全掉了医院里牙科最忙，牙科里镶牙室最忙我们到欧洲一看，人人牙齿都很好你想，如果牙齿好，你当然长寿啦我们很多人忽略了，其实你不费事，你拿茶水漱口就把菌斑消灭了，而且坚固牙齿到了老年，你牙齿坚固，不得虫牙这很小的一件事，应该坚持做　　第三个，绿茶本身含茶甘宁，茶甘宁是提高血管韧性的，使血管不容易破裂很多人脑血管意外来北京治疗，医院每死4个人就有1个是脑出血，这很危险脑出血没法治，就怕生气，一生气一拍桌子一瞪眼，脑血管崩了这个我见得太多了，那天他们开玩笑说梅兰芳被儿子气死了，我说他没喝绿茶，他要是喝绿茶就不至于死我现在改了，早就喝上绿茶了为什么，我怕我儿子气我各位，你们这岁数早点喝吧，到时候你拍几下桌子瞪几下眼都不怕绿茶第一抗癌，第二能坚固牙齿，第三脑血管不易破裂，干嘛不喝呀如果你不知道怎么喝茶，请马上纠正，因为国际潮流已经是喝绿茶了还有人跟我抬杠：喝完茶睡不着觉怎么办？谁让你睡觉前喝茶了。

　　饮料中第二个是红葡萄酒为什么提红葡萄酒，很多中国人不知道，欧洲早就知道了，他们天天男女老少都喝一点红葡萄酒，什么原因？原来红葡萄的皮上有种东西，叫“逆转醇”这逆转醇干什么的你们不知道，它整个是抗衰老的，一说抗衰老人们就爱喝了它还是抗氧化剂，常喝红葡萄酒的人不得心脏玻第二它可以帮助防止心脏的突然停搏，我们叫猝停大家知道，什么情况下心脏可以停搏，第一原来有心脏病的，第二有高血压的，第三跟食物有关系什么食物呢？过大、过硬、过粘、过热的食物可以使心脏停搏，血脂高可以使心脏停搏前几天我到师范大学会诊，35岁的一个博士后，早晨还活蹦乱跳的，中午就没了为什么？血脂太高了现在我把北京市普查结果告诉大家，在职干部每两个人就有一个人血脂高，二分之一血脂高的危险在哪里呢？心脏会突然停搏有一个20岁的小伙子，他抽出来的血是泥状的，非常危险我们问他，他说吃得太好了不是你吃得太好，而是吃得太不合理了我们有个病例，一个人在街上买了个大年糕，又硬、又粘、又热，跑回家一进门就让老太太快点吃，别凉了，老太太刚吃几口就咽气了他背着老太太往医院跑，到医院我们问他怎么回事，他说刚给老太太年糕吃的这不属于无知是什么！没抢救过来。

老太太在家呆得好好的，没事吃什么年糕呀，吃完年糕心脏停搏了现在国际上一再强调，过大、过硬、过粘、过热就会使心脏停搏　　红葡萄酒还有个作用是能降血压、降血脂红葡萄酒有以上几大作用，所以在国外卖。