实心球11课时单元计划.docx

双手头上前掷实心球学练方法单元计划课次内容学练策略1双手头 上前掷 实心球 持球手 型学练 方法1⑴教师讲解动作方法和练习步骤⑵将实心球放于体前一小步的地上⑶做好半球或抓球手型，并将该手型置于球上或抓住球，教师巡回改正⑷再观察自己手型和之前学习的正确手型进行对比，教师个别再指导⑸站立持球上举，并再次仰头观察自己的手型是否正确，教师个别指导 上肢力量练习⑴曲臂打20X3,在家可用装满水的矿泉水瓶当实心球⑵实心球反拉20X3,在家可躺在床沿持矿泉水瓶练习2双手头 上前掷 实心球 持球手 型学练 方法2自主学练持球方法⑴小组长回顾动作方法和练习步骤⑵将实心球放于体前一小步的地上⑶做好半球或抓球手型，并将该手型置于球上或抓住球，教师辅助部分 同学改正⑷再观察自己手型和之前学习的正确手型进行对比，教师个别再辅助 ⑸站立持球上举，并再次仰头观察自己的手型是否正确，教师个别辅助 上肢力量练习⑴曲臂打20X3,在家可用装满水的矿泉水瓶当实心球⑵实心球反拉20X3,在家可躺在床沿持矿泉水瓶练习3双手头 上前掷 实心球 脚步站 位学练 方法1⑴在地上画两个成对角线的点⑵再让学生站在两个点后，学生再根据自己步子的大小调整两脚间距， 教师巡回指导(3)将身体正面对准正前方，教师帮助调节⑷确定站位，让学生自己测量前后距离⑸学生自主有标志点练习，无标志点练习，教师个别指导腰腹力量练习⑴仰卧举腿20X3⑵平板支撑总时间男3、女2分钟4双手头 上前掷 实心球 脚步站 位学练 方法2站位方法自主学练⑴小组长回顾脚步站位学练步骤⑵学生站在两个点后，学生再根据自己步子的大小调整两脚间距，教师 辅助指导⑶将身体正面对准正前方，教师辅助调节⑷确定站位，让学生自己测量前后距离腰腹力量练习⑴仰卧举腿20X3⑵平板支撑总时间男3、女2分钟5双手头 上前掷 实心球 超越器 械的背 弓动作 学练方 法1超越器械的背弓动作学练步骤⑴举球站好位，身体姿势微蹲，教师巡回指导⑵手臂弯曲，教师个别指导⑶徒手，身体后仰静止后全身协调发力挥肾做投掷动作，教师指挥并巡 回指导⑷持轻球做投球练习，教师巡回指导下肢力量练习⑴弓步交换跳20X3 ⑵蹲起30X36双手头 上前掷 实心球 超越器 械的背 弓动作 学练方 法2超越器械的背弓动作自主学练⑴小组长回顾超越器械的背弓动作学练步骤，教师辅助⑵举球站好位，身体姿势微蹲(3)手臂弯曲⑷徒手，身体后仰静止后全身协调发力挥臂做投掷动作⑸持轻球做投球练习下肢力量练习⑴弓步交换跳20X3 ⑵蹲起30X37双手头 上前掷 实心球 发力顺 序学练 方法1投掷发力顺序学练方法学练步骤⑴学校地处农村，让学生每人带一根竹枝条，课上练习挥臂，体会手臂 各关节的发力顺序⑵持足球体会全身协调发力顺序⑶持实心球完整体会发力顺序腰腹力量练习⑴仰卧举腿20X3 ⑵平板支撑总时间男3、女2分钟8双手头 上前掷 实心球 发力顺 序学练 方法2投掷发力顺序学练方法自主学练⑴小组长恒1顾投掷发力顺序学练方法学练步骤，教师辅助⑵挥竹枝条，体会手臂各关节的发力顺序⑶持足球体会全身协调发力顺序⑷持实心球完整体会发力顺序上肢力量练习⑴俯卧撑男20X3、女15X3⑵曲臂悬垂总时间2分钟⑶曲臂打20X3,在家可用装满水的矿泉水瓶当实心球 ⑷实心球反拉20X3,在家可躺在床沿持矿泉水瓶练习9双手头上前掷实心球发力顺序学练方法自主学练⑴小组长回顾投掷发力顺序学练方法学练步骤，教师辅助⑵挥竹枝条，体会手曾各关节的发力顺序⑶持足球体会全身协调发力顺y发力顺序学练方法3⑷持实心球完整体会发力顺序 下肢力量练习⑴弓步交换跳20X3 ⑵蹲起30X310双手头 上前掷 实心球 动作方 法考核1. 双手头上前掷实心球动作方法考核2. 教师安排小组练习及考核要求，安全的具体事项3. 未轮到考核学生分组自主练习，考核完的继续练习11双手头上前掷实心球 成绩考 核1. 双手头上前掷实心球成绩考核2. 教师安排小组练习及考核要求，安全的具体事项3. 未轮到考核学生分组自主练习，考核完的继续练习。