立冬饮食起居与传统养生范文.docx

立冬饮食起居与传统养生　　饮食起居与传统养生　　专家告诉我们，养生的要义在于平衡，即促进身体的平衡以及与外部环境的和谐传统养生古已有之民谚就有春捂秋冻、冬吃萝卜夏吃姜等在民众中拥有广泛认知度和可行性的养生之道因此，为了体现本版的服务功能，今天我们就请专家从如何吃、喝、睡、行等方面，为读者提供一些科学养生的具体做法　　传统养生是中国5000年文化传统的重要组成部分从传统养生的宝库中汲取知识，有助于科学地保持健康体魄　　实际上，传统养生就在日常的饮食起居中，只要掌握了正确的方法，饮食起居无处不养生在此着重谈谈吃、喝、睡、行的养生之道51大全阅读配图　　吃：宜清淡讲五性　　饮食一是要适量清淡《黄帝内经》讲了一个道理：吃饭的量恰到好处补气，吃多了伤气;味道过厚伤气，味道清淡补气老子在《道德经》里也讲道：过多吃美味的食物伤胃二是要看食物的属性和身体的需要任何可吃食之物都有性，离不开寒、热、温、凉、平五种属性体内热时应吃凉性的，体内凉时应吃热性的如：胃热，应吃寒性的香蕉;胃凉应喝热性的姜汤如果吃反了会闹出病来又如：每年立秋至秋分之间气候燥热，不宜吃辛辣之物，易引发胃和大肠燥热火气上攻，导致耳聋、耳鸣等症。

　　水果吃得合适是营养，吃得不当有害于身体脾胃虚便稀时不要吃水果，气盛便干时多吃水果　　喝：酒适量茶有别　　饮酒要遵循规律：一是适量过量而又不能及时代谢出去，会损害内脏二是立春至春分、立秋至秋分，要慎喝白酒这两段时间喝白酒，易引起内脏燥热　　喝茶有益健康茶的一大功能是去秽气经常喝茶可去人身的异味可是，茶也分不同的品种不同的性　　绿茶：性凉，适合胃热的人喝　　花茶：是用茉莉花等熏制的茶叶茉莉花性温，胃寒的人喝茉莉花茶暖胃　　红茶：性温助消化胃凉的人喝有助于暖胃结合绿茶和红茶的特点，属于平性。