中国舞蹈家协会中国舞考级第八级指导教材资料.doc

中国舞蹈考级第八级教材 责任编辑：金山1、赋得古原草送别               （呼吸与柔韧练习）              2、筷子舞                       （舞）                        3、花球舞                                  4、哈密姑娘                     （舞）                      5、香格里拉                     （藏族舞）                      6、扎彩灯                       （东北秧歌）                      7、四小天鹅                     （芭蕾舞）                     8、天上人间                     （再见曲）一、赋得古原草送别（呼吸与柔韧练习）1    训练目的：古典舞气息的提与沉以及舞姿与柔韧训练2    主要动作及要求：        a、提沉：提沉时腰肩尽量松弛，提时由腰腹部带动慢慢吸气，气息一直贯穿到头顶，到身体完全伸直，再由腰腹部带动慢慢吐气，到气息完全吐尽含回。

提沉过程中气息要流畅通顺        b、燕式坐后弯腰：左腿前盘坐，右腿后伸，腰尽量向后卷，双手经正上向斜后点地        c、跪下腰：双膝与肩同宽，腰尽量向后卷，双手由体前经正上向旁打开至脚踝处        d、旁提舞姿：头侧倾，旁肋经过下弧线，边旁提边拧身敞胸，形成旁提舞姿，腰部要松弛，形成一种身体的“悬垂感”        e、小草手势：双手掌形，对腕于正上位，手臂伸直3    节奏：准备位置：体对5点，双吸坐，含胸抱膝准备音乐：      （1）1-8  保持准备位舞姿      （2）1-2  右手直臂上伸，右手小草手势                3-4  右手保持姿态左手对腕伸至小草手势                5-8  保持小草手势，沉气含胸，回至准备位     （3）1-2  提气伸展，双手至正上位，同时双腿伸直至绷脚伸坐               3-4  伸展至胸腰，同时双分手至提旁点地               5-8  沉气同时收至准备位    （4）1-2  含胸并向右侧滚动至8点跪坐              3-4  体对8点，双跪坐，提气同时双手右前提至正上位              5-8  沉气伸展胸腰，同时向斜后位双分手第一段：    （1）1-2  双跪坐提气，视线随身体提至1点，同时右手背手，左手兰花手胸前提腕              3-4  双跪坐沉气，视线随身体垂落，同时左手兰花手沉腕              5-8  重复第一段（1）1-4动作      （2）1    左手伸至正上位小草手势，身体上扬，眼随手动              2    左手保持姿态，右手与左手对腕，呈双手小草手势              3-4  沉气同时双手保持小草手势落至胸前，眼随手动              5-6  双手保持小草舞姿伸至正上位，同时双跪立，眼随手动              7    保持姿态，双手保持对腕，右手向内左手向外旋转              8    保持姿态，双手保持对腕，向相反方向转腕      （3）1-2  沉气，双手掌心向内自然垂落，眼随手动，同时落至双跪坐                  3-4  提气，双手前斜下位提腕，视线提至8点方向              5-8  左手收至背手，右手经下弧线拉至旁斜下位，同时拧身至旁提舞姿，眼视1点，头右倾    （4）1    身体向左倾，左手背手，右手推腕至7点斜下位，眼视1点              2    身体向右倾，左手背手，右手压腕拉至3点斜下位，眼视1点              3-4  沉气，含胸低头，左手背手，右手经下向7点划动              5-10  右手经7点方向经上向3点划立圆，身体随手划圆             11-12 右手撑地，同时身体向左经坐地滚动至2点方向双跪坐第二段    （5）-（8）重复第一段（1）-（4）反面动作，滚动回至体对7点方位双跪坐，身体含胸低头第三段    （9） 1-2  双手经前提至正上位，身体同时伸展，同时右腿向后伸展至燕式坐                3-6  双分手至后斜下位指尖点地，同时身体伸展至燕式坐卷腰                7-8  右腿收回至双跪坐，同时身体沉气含胸   （10）1-2 双手经前提至正上位，身体同时伸展，左腿旁开至与肩同宽，双腿跪立               3-6双分手至脚踝处，同时身体伸展至跪下腰               7-8 左腿收回至双跪坐，同时身体沉气含胸   （11）1-2 提气，右手柔臂向正上位伸展至右手小草手势，左手垂至体侧，眼随手动，同时双跪立               3-4 沉气，右手垂落至体侧，同时双跪坐               5-6 提气，左手柔臂向正上位伸展至左手小草手势，右手垂指体侧，眼随手动，同时双跪立               7-8 沉气，左手垂落至体侧，同时双跪坐   （12）1   右手伸至正上位小草手势，眼视正上位，双跪坐               2   保持右手姿态，左手伸至正上位对腕呈双手小草手势，双跪坐               3-4沉气同时双手保持小草手势落至胸前，眼随手动               5-6双手保持小草舞姿伸至正上位，同时双跪立，眼随手动               7   保持姿态，双手保持对腕，右手向内左手向外旋转               8   保持姿态，双手保持对腕，向相反方向转腕               9-12保持小草手势，双腿慢慢跪坐，下胸腰，头慢转至1点4    提示        a、所有舞姿和连接要求用呼吸带动，将提沉自然融入动作当中，从而增强身体的表现力。

        b、柔韧性练习要求尽量做到自己的最大限度，自然地融入柔韧性舞姿        c、表演时注意动作与诗词的有机配合，表现出小草坚忍不拔的品质和意境5    歌词       离离原上草，       一岁一枯荣       野火烧不尽，       春风吹又深       远芳侵古道，       晴翠接荒城       又送王孙去，       萋萋满别情       啦啦啦...二、筷子舞（舞）1     训练目的       藏族舞的基本动律、步伐及藏族舞风格的训练2     主要动作及要领       a、扛筷子:双手握筷子,筷子上半部扛在肩上       b、敲筷子（十字，头上、肩上、胯旁、体前、地上）           十字：双手握筷子，筷子上半部十字交叉相搭           头上：双手正上位，手臂伸直，筷子十字交叉敲打           肩上：在扛筷子的基础上，单手或双手同时用筷子上半部敲击肩膀           胯旁：双手手臂呈圆弧形，用筷子敲击左胯或右胯           体前：双臂弯曲呈椭圆于前平位，手握筷子十字相搭敲击           地上：双臂弯曲呈椭圆于体前体面上，手握筷子十字相搭交替敲击地面。

3     节奏准备位置：体对3点方位，自然位直立，双手持筷子，7点方位场外准备准备音乐：      （1）-（4）保持准备位姿态第一段      （1）1-4    体对3点，眼视3点，双手持筷子肩上敲2次，同时双脚半脚尖行进右起4次                5-8    拧身至1点，右倾头，眼视1点，胯旁敲筷子2次，同时继续半脚尖行进4次      （2）-（4）重复第一段（1）1-8动作3遍第二段      （5）1-4  身体右倾，头右倾，右脚向右横移重心，左脚脚尖旁点地，双手右起肩上交替敲筷子4次                5-8  体对8点，双手8点斜上位十字敲筷子2次，眼随手动，左脚撤步至踏步      （6）1-4  身体左倾，头左倾，左脚向左横移重心，右脚脚尖旁点地，双手右起肩上交替敲筷子4次                5-8  体对2点，双手2点斜上位十字敲筷子2次，眼随手动，右脚撤步至踏步      （7）1-4  体对2点，视1点，双手体前斜下位十字上下敲筷子4次，同时右脚上步至前弓步                5-8  体对2点，身体前倾，视1点，双手收至肩上敲筷子2次，同时左脚收至双脚正步位并步半蹲      （8）1-4  体对2点，身体后仰，视1点，双手体前前斜下位十字上下敲筷子4次，同时左脚撤步半蹲，右脚半脚屈膝点地                5-8  保持上身体态，双手收至肩上敲筷子2次，同时右脚收至双脚正步位并步半蹲间奏段       （9）1-8  体对1点，拧身至7点，视7点，双手左胯旁敲筷子4次，同时双脚半脚尖右起向1点方向行进8步第三段       （10）-（13）重复第一段（5）-（8）动作间奏段       （14）1-8  重复间奏段（9）1-8动作       （15）1-4  上身保持直立，视1点，双手肩上扛筷子，同时右腿跪地至单腿跪立                    5-8  保持上身姿态，左腿跪地至双跪坐第四段      （16）1-6  由左斜前方向起，右手起双手交替持筷子敲地面6次                   7-8  身体右倾，双手耳侧敲筷子1次      （17）1-8  重复（16）1-8反面动作      （18）1-4  双手正上位交叉敲筷子2次，眼随手动，同时双腿跪立                   5-6  双分手，眼视1点，同时双跪坐                   7-8  双手肩上扛筷子      （19）1-8  眼视1点，双手肩上敲筷子4次间奏段      （20）1-4  体对1点，拧身至7点，视7点，双手左胯旁敲筷子2次，保持双跪坐                   5-8  体对1点，拧身至3点，视3点，双手右胯旁敲筷子2次，保持双跪坐      （21）1-4  体对1点，拧身至7点，视7点，双手左胯旁敲筷子2次，同时左脚上步至单腿跪立                   5-8   体对1点，拧身至3点，视3点，双手右胯旁敲筷子2次，同时右脚并步至起身直立第五段     （22）-（25）经右转身至5点，向5点方向行进，重复第一段（1）-（4）动作     （26）-（29）转身至3点，向3点方向行进，重复第一段（1）-（4）动作4、提示      a、提胯、立腰、拔背、敞胸、中心略偏后呈微靠势，是蒙古族女子舞蹈的基本体态。

      b、做肩部动作要自然、松弛、灵活；硬肩要有力，要有顿挫感；切不可肩、脚一顺边      c、耸肩重拍在上，切忌端肩憋气      d、敲筷子时，大臂要略微架起，节奏清。