夏季健康养生瑜伽招式具体介绍.docx

本文格式为Word版，下载可任意编辑夏季健康养生瑜伽招式具体介绍夏季健康养生瑜伽招式概括介绍 四季养生瑜伽夏季 夏季健康养生学识 夏季气温分外高，这个季节正确练习瑜伽，可以使得自己的皮肤毛孔张开，调理体温，有消暑成果那么你知道夏天有哪些养生瑜伽动作吗?下面，我来为你介绍适合夏季健康养生瑜伽招式 　　夏天有哪些养生瑜伽动作 1、弯月 这个动作很轻易模仿，你只需要将手臂伸直，然后逐渐向身体的一侧弯曲做动作的时候可以对着玻璃做，这样就能看清自己的动作，一旦察觉动作错误，就能够实时校正做动作的时候留神挺胸收腹，将手臂靠近双而，这样才能保持顺畅的呼吸 2、栖息鹰 这个跟同手同脚的原理一样，假设是右手绕到左手后面，那么右腿也要尽力绕到左腿后面当然，你也可以反过来，由于这个并没有特定的要求反正这个动作就是要你扭成"麻花'，你想稳稳地站一分钟，其实并不轻易 3、头膝单足立 脚要悬空伸直，手要摸到自己的脚假设你的韧带很紧，你会觉得这个动作超级难在开头的那几次你可以请别人协助，尽量将这个动作完成但是完成的程度要根据个人的才能，不必刻意追求过长的时间。

4、脚趾功 看这个动作的名字可能你会小看了它，其实这是一个高难度的动作双手合十，将一只脚搬到另一只脚的腹股沟处，然后逐渐下蹲接着靠着两只手撑住地面，保持身体平衡结果单脚蹲着，然后提踵，知道完全用脚趾头保持身体的平衡 5、骆驼 双膝跪地，身体"反躬'，根据自己的处境看看能做到什么程度，不成强求但是要操纵住自己，眼睛尽量向后看，双手在脚后跟支撑着，膝关节处要成直角 6、眼镜蛇 俯卧于地面上，头尽量往上抬，就像眼镜蛇那样不要以为这个是放松动作，其实真正做起来也是有确定难度的 　　夏季健康养生瑜伽的好处 好处一：安好心绪，培养好脾气女人 练习瑜珈有利于安抚心绪，这与在练习瑜珈中需要多做深呼吸有着直接的关系女性练习瑜珈中一呼一吸之间、在或轻柔或单纯，或有竞技感的瑜珈动作中总能找到一份恬静，找到一份舒心简而言之就是练习瑜珈有利于修身养性，培养女人的好脾气，获得内心的宁静 好处二：更美观 各种瑜珈动作有利于身体各片面，有减肥、修身等作用同时在练习瑜珈的时候能够使女性的心灵在一呼一叶中吐出毒素，绽放光彩理应说练习瑜珈的女性不仅是形体上的美观，更是气质上的美观。

那种自信、从骨子里散发的魅力是任何一种保养品所无法对比的 好处三：更有利于身体健康 瑜珈也是属于有氧运动的一种，虽然说女性挚友在练习瑜珈的过程中可能会有酸、痛感，更加是在面对高难度动作时，往往不知道要如何适从而只要你练习之后，你会察觉，那酸痛过后的中喜悦感、伸张感也将是无法用语言去形容的研究察觉，瑜珈动作具有激活腺体的作用，从而更有利于身体健康 好处四：自信 自信对于一个女人而言尤为重要通过练习瑜珈不仅有利于提高女性的形体、气质、身体健康更有利于提高女性的自信仰可以人内而外变更女性的气场，让女人更具优美感，更具女性之美 好处五：提高听力、视力 听力、视力与瑜珈貌似是两个风牛马不相及的概念但是研究却察觉多练习瑜珈，通过瑜珈动作、体位能够改善机体颈部的状况，从而裁减女性在日常生活中由于不良的坐姿、或者其它理由引起的颈部血管不通的处境，因而能够具有改善视力、听力的作用 　　练习瑜伽的留神事项 第一：不要盲目练习一般建议要采纳正规的瑜珈教练的培训，不要盲目学习，更加是不要盲目DIY假设盲目DIY的话，不仅达不到瑜珈的效果，相反的还有可能引起运动伤害。

其次：不成过急练习瑜珈也是需要坚持循序渐进的原那么的不管做什么样的动作都理应根据自己的才能，身体健康处境来选择切记盲目做高难度动作 第三：坚持是关键瑜珈是分外考验练习者的细心的，有时候可能一个动作就需要练习者反复的练习多遍而这个时候就需要练习者的细心与坚持了 夏季瑜伽— 4 —。