江夏实验高中2013级高一新生行为规范教育学习材料之修改稿三.doc

1江夏实验高中 2013 级高一新生行为规范教育学习材料之三调适心理和方法，擦亮飞翔的翅膀　——致高一新同学的一封信亲爱的高一新同学：现在你已经是高中生了，你是否适应好了高中生活呢？你是否已经开始熟悉你周围的同学了？你是否已经融入了新的班级呢？ 在这金秋的 9 月，在每个阳光灿烂的日子里，我们—这群青春洋溢的少年，走进了江夏实验高中这个集体从此，我们生活的轨迹有了一段同行的日子；从此，我们心中有了一份共同的牵挂；从此，我们便是血脉相连的兄弟姐妹，成了一家人一滴水的寿命是短暂的，但当它汇入海洋，与浩瀚的大海溶为一体时，它就获得了新生，因为大海永远不会干涸一个人也是如此，当你单枪匹马，孑然一身时，力量是微薄的只有像水滴一样汇入大海，全身心地融入到集体中，才能获得无穷的力量，你的生命才能迸发出灿烂的光华由此可见，人是离不开集体的，我们需要相互交流和熟悉，才能更和谐地共同生活，那么，作为一滴小小的水滴，你思考一下自己，现在多大程度地融入了这个班集体的海洋中呢？ 现在你可以去思考几个问题： 进入集体已经多长时间了？认识了多少同学？估计多少同学认识你？和多少同学已经熟悉了？和多少同学成为了好朋友？在新集体中的感觉是什么？和新同学交往，你的态度是什么？ 同学们有没有好好把握留给同学和老师的第一印象呢？首因效应在人际交往中对人的影响较大，是交际心理中较重要的名词。

人与人第一次交往中给人留下的印象，在对方的头脑中形成并占据着主导地位，这种效应即为首因效应我们常说的“给人留下一个好印象” ，一般就是指的第一印象，这里就存在着首因效应的作用 近因效应与首因效应相反，指交往中最后一次见面给人留下的印象，这个印象在对方的脑海中也会存留很长时间多年不见的朋友，在自己的脑海中的印象最深的，其实就是临别时的情景；一个朋友总是让你生气，可是谈起生气的原因，大概只能说上两、三条，这也是一种近因效应的表现了解这些，同学们随时都可以留下好的印象 我想讲个故事：野雁的感觉布莱克曾说过：“没有一只鸟会升得太高，如果它只用自己的翅膀飞升” 这个秋天，当你见到雁群为过冬而朝南方，沿途以“V”字队形飞行时，你也许已想到某种科学论点已经可以说明它们为什么如此飞当每一只鸟展翅拍打时，造成其他的鸟立刻跟进，整个鸟群抬升借着“V ”字队形，整个鸟群比每只鸟单飞时，至少增加了 71％的飞升能力分享共同目标与集体感的人们可以更快、更轻易地到达他们想去的地方，因为他们凭借着彼此的冲劲、助力而向前行当一只野雁脱队时，它立刻感到独自飞行时的迟缓、拖拉与吃力，所以很快又回到队形中，继续利用前一只鸟所造成的浮力。

如果我们拥有像野雁一样的感觉，我们会留在队里，跟他们走同一条路，同时又与在前面领路的人在一起当领队的鸟疲倦了，它会轮流退到侧翼，另一只野雁则接替飞在队形的最前端轮流从事繁重的工作是合理的，对人或对南飞的野雁都一样飞行在后的野雁会利用叫声鼓励前面的同伴来保持整体的速度当一只野雁生病了，或是因枪击而受伤，从而脱队时候，另外两只野雁会脱队跟随它，来帮助并保护它它们跟着落下的野雁到地面，直到它能够飞或死掉而且只有在那时，另两只野雁才会再飞走，或随着另一队野雁来赶上它们自己的队伍 如果我们拥有野雁的感觉，我们将像它们一样互相扶助现在思考一个问题：在接下来的三年里，你将怎么和同学们相处？走进一个新的集体，你便又拥有了一个温暖的家如今，这个家正在初建时期，而集体的成员：有的，流着汗水盖房子；有的，坐享其成；有的，用脚踢房子你是哪一种？现在你已经开始适应新的生活了吗？ 良好的开端是成功的一半，小学、初中同高中应该有良好的连续性，调适心理，使2学习、生活得以良性发展 想一想，开学以来，自己是否常常回想往事？是否会陷入以前的回忆无法自拔？ 我们知道进入高中后，学生一般会面临四种心理落差 （一）在学校里从“老大”到“老小” 。

进入高中，同学们积极性普遍都比较高，因他们脱离了“小”字和“初”字，充满着种种新的幻想和憧憬然而，一跨入高中大门，同学们就会发现许许多多现象都向他们提出挑战在小学、初中时，他们是“老大” ，通行无阻；而在高中，自己又是“老小” 同时，自然回顾起自己的过去无忧无虑的小学、初中时代，以及与父母一道做游戏时的情景都将朦朦胧胧地重现在自己的脑海里对自己的过去，刚刚进入高中的孩子们也是难以忘怀的这种对过去的憧憬，开阔了他们的时间概念，使他们自然而然也洞察起未来这么一来，未来在他们心目中所占的比重越来越大加之大人们对他们的期待，从而导致他们情绪上的不安因此，在这个充满“未知数”的“新世界”里，自己这个角色该怎么当呢？ （二）功课从少到多，从简到难小学、初中的几门课，两三位老师一竿子包到底；而高中，一下子十几门功课全端出来，老师一人授一门课这节课刚完，下一节又换了老师，换了内容，门门有作业，应接不暇，颇有点狗咬刺猬，不知从何下口之感 （三）老师从“里里外外”到“无事不登三宝殿” 小学、初中班主任一天到晚和同学们在一起，老师不仅管课内，也管课外，不仅管学习，也管生活，一步步都是老师搀着走而高中，班主任“无事不登三宝殿” ，许多事都是布置给班委会，让班委会同学率领大家完成，科任老师深居办公室，你不去找他，他是不会来的。

（四）周围同学从“街坊邻居”到来自“五湖四海” 小学、初中同伴大都是街坊邻居，早不见晚见，原来就是伙伴；而高中则不同，大家五湖四海聚在一个教室里，面孔陌生同一年级的伙伴来自更大的范围，这样就意味着必须重新选择朋友了就是同一个班级，也不都能成为朋友因此，人际关系，朋友的重新组合，关系的重新确立，对高一学生，不能不说是个新课题 我们又说：面对新环境，你感觉习惯吗？你能很好、很快的适应高中的学习生活吗？ 测一测你的适应力吧下面有 20 道题，每道题有 5 个备选答案，请根据自己的实际情况，在题目后面圈出相应的英文字母，每题只能选择一个答案 A．很符合自己的情况； B．比较符合自己的情况；C．很难回答；D．不太符合自己的情况；E．很不符合自己的情况 1、假如在考试时允许我到一个安静的房间，在无人监考的情况下去答题，我的成绩肯定会好一些 2、无论在多么紧张的情况下，我总是能保持镇静，不会丢三落四，紧张得什么都忘记了 3、当家中其他人的朋友和同事来作客时，我总是尽量避开他们，离家外出或躲到别的房间里去 4、即使在非常吵闹的场合，我也能集中注意力工作和学习，效果不会降得很低 5、和别人争论时，我往往想不出反驳的话，事后又想起应该怎样反驳对方，但已经晚了。

6、为了能和大家和睦相处，我常常放弃自己的意见，以附和多数人 7、每次离开家到一个新的地方去，我总要生一点小毛病，如失眠、拉肚子等 8、我不怕夜里一个人走路 39、在生人面前或在大庭广众之中讲话，我感到窘迫 10、我参加正式考试的成绩，比平时练习的成绩更好些 11、我在冬天比别人更怕冷，要夏天比别人更怕热 12、如果需要的话，我可以熬一个通宵，精力充沛地工作或学习 13、即使我把课本背得滚瓜烂熟，要我在课堂上当众背诵还是会出些差错 14、我在会上发言时，总是很镇静、自然，胜过大多数人 15、在检查身体时，医生说我"心跳过快" ，其实我平时脉搏很正常 16、到别处去时，即使饮食、睡觉等生活环境变化很大，我也能够很快适应那里的生活 17、我在参加比赛时，赛场上气氛越热烈，我的成绩越是上不去 18、在课堂上回答问题或是开会时发言，我能够镇静地把自己的事前想好的一切话都说完 19、我希望工作时能独立进行，因为我独自工作比和大家一起干时效率高 20、我很容易与刚见面的陌生人攀谈起来 计分与评价： 题号为单数的题目评分标准为：A 记 1 分；B 计 2 分；C 记 3 分，D 记 4 分，E 记5 分。

题号为双数的题目评分标准为：A 记 5 分；B 计 4 分；C 记 3 分，D 记 4 分，E 记1 分 20 道题目总得分与心理适应能力的对应关系如下：总分 　　　　心理适应能力 20-35 　　　 　　　很差 36-51　　　 　　　 较差 52-68　　　 　　　 一般 69-84　　　 　　　 较强 85-100　　 　　　　很强 适应能力强：遇到问题的时候能够坦然处之，充分发挥自己的能力，使问题顺利圆满地解决，如果你属于这种类型，原因是什么？适应能力不强：遇到问题的时候非常紧张，不知所措，无法适应，甚至非常焦虑，如果你属于这种类型，原因是什么？将来有什么打算？面对新生活带来的挑战和挫折，你能否勇敢地继续成长？我们如何更好地适应中学生活呢？ 如何面对突然的挫折——逆商 ？你的“逆商”高吗？ 可口可乐总裁古巴人古滋•维塔 40 年前随全家人匆匆逃离古巴来到美国，身上只带了40 美金和 100 张可口可乐的股票同样是这个古巴人，历尽坎坷，40 年后竟然能够领导可口可乐公司，让这家公司在他退休时股票增长了 7 倍！整个可口可乐价值增长了 30 倍！古滋•维塔在总结自己的成功历程时讲了这样一句话：“一个人即使走到了绝境，只要你有坚定的信念，抱着必胜的决心，你仍然还有成功的可能。

” 4通过这两个故事，相信大家已经对适应好中学生活有了一定的领悟和信心了，那么在学习上呢？ 学习上的适应方法有几个要点：（1） 学习方法和学习思维的转换；（2） 培养系统的、开阔的思维方式；（3） 独立的、自觉的、刻苦的学习精神； （4）抓紧时间、勤奋、不拖欠；养成好的学习习惯你适应高中生活了吗？要适应高中生活，还要注意随时做积极的调整，调整自我要适应好高中生活，在失落烦恼的时候想到谁？让朋友给你勇气，点亮你的新生活 与大家分享蜜蜂过冬的故事吧 一只蜜蜂无法度过严寒的冬天一群蜜蜂则不同据说蜂箱中的蜜蜂要过冬的时候，往往要抱成一团最外面的一层是工蜂，它们拼命地煽动着翅膀，像厚厚的衣服一样阻隔着外面的寒冷在这样严严实实的“包裹”之下，里边的温度恒定在摄氏 13 度左右，舒适如春 被工蜂“包裹”在里边的不仅有蜂王和雄蜂，还有另外的工蜂饿了，它们依靠夏天采集来的蜜获得足够的能量但里面的工蜂并不总在里面呆着，它们还需要到外面来“换岗” 就这样，蜜蜂的家族度过了寒冬 事实上，这个世界上没有人能孤立地活下来有了别人的帮助，我们才容易度过人生的某个冬天，或者走出一段刻骨铭心的苦难，或者摆脱一场难料的困境。

然而，我们如果能像蜜蜂过冬那样，反过来去“换岗”般地回报别人，或许，人生留给我们的所有最冷的路，我们都能从容走过 小实验：一只新柳和一只枯柳同时用力弯成弓形，会怎样？说明什么道理? 你是新柳还是枯柳呢？当然我们要做新柳，所以我们要向适应好高中生活，就要保持活力，积极参加集体活动，所以平时要多进行户外运动 面对新生活带来的挑战和挫折，你能否勇敢的继续成长？ 告诉大家一个苹果树的故事 一棵苹果树，终于结果了第一年，它结了 10 个苹果，9 个被拿走，自己得到 1 个对此，苹果树愤愤不平，于是自断经脉，拒绝成长第二年，它结了 5 个苹果，4 个被拿走，自己得到 1 个 “哈哈，去年我得到了 10％，今年得到 20％！翻了一翻 ”这棵苹果树心理平衡了但是，它还可以这样：继续成长譬如，第二年，它结了 100 个果子，被拿走 90 个，自己得到 10 个很可能，它被拿走 99 个，自己得到 1 个但没关系，它还可以继续成长，第三年结 1000 个果子…… 其实，得到多少果子不是最重要的最重要的是，苹果树在成长！等苹果树长大的时候，那些曾阻碍它成长的力量都会微弱到可以忽略不要太在乎果子，成长是最重要的。

总之，要适应好新的高中生活，就要做到：在新环境中，不要害怕遇到挫折；积极的调整适应方法；遇到困难，寻求朋友、家人和老师的帮助；拿出勇气，不要逃避成长；保持活力；乐观的看待我们的生活 同学们， 调适心理和方法，擦亮飞翔的翅膀，愿你在江夏实验高中的天空中自由翱翔　 江夏。