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教师如何保护好心脏.doc

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文档编号：533614920

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常见问题

教师如何保护好心脏不少人年到半百，就已面对心脏疾病问题，最常见的包括冠状动脉疾病、心脏有孔、心瓣膜病、心律不齐、心肌病、高血压、心脏衰竭、甲状腺功能减退性心脏病等，心脏病人的饮食和生活习惯是康复的关键因素所以心脏病专家针对生活中最常见的危害心脏健康与安全因素，提出了保护心脏的7条建议供大家参考：转自小精灵儿童网站（）　　（1）少脂肪：应少食煎炸食物及含高胆固醇食物的虾、肝、蛋黄等提倡每周至少吃2次鱼，可防止发生冠心病每日摄盐量限于5克以内，坚持每天进食一定数量的瓜果及鲜蔬　　（2）不吸烟：烟草毒害心血管内皮细胞，损害内皮系统功能，可致心肌肥大、变厚，殃及正常的舒缩运动转自小精灵儿童网站（）　　（3）多运动：每天最好坚持不短于30分钟的活动，可一次性完成或分3次进行，每次10分钟，可进行跳绳、舞蹈、骑车、步行等　　（4）调血脂：高血脂仍为酿成动脉粥样硬化或形成冠心病的因素应注意提升高密度脂蛋白胆固醇（HDL）水平；降减导致动脉粥样硬化的甘油三酯及低密度脂蛋白胆固醇水平　　（5）放轻松：慢性忧郁或持续的紧张，可刺激交感神经兴奋，易致心跳快速、血管收缩、冠状动脉痉挛，冠脉血管阻力加大；血压上升，血流减少而加剧心肌缺血少氧，其心肌梗死率较乐观又豁达者高70％左右。

　　（6）睡眠好：良好又充裕的睡眠，可使呼吸及心跳趋缓，心肌对血氧需求减少，是心脏自我保护措施　　（7）适当多食坚果果仁：食用杏仁等富镁的果仁，可防治心律紊乱，养护心肌，少发生冠心病及心源性猝死等　　注意事项　　一旦发现自己患有心脏疾病，一定要定期到医院进行检查，生活中要保持生活与饮食习惯，例如多运动、戒烟，控制饮食，避免肥胖；　　高血压、高胆固醇和糖尿病患者，更必须良好地控制病情，以免加种心脏疾病。

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