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立定跳远落地缓冲动作教学设计.ppt

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卖家[上传人]：新**

文档编号：577527950

上传时间：2024-08-22

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立定跳远落地缓冲环节的技术分析与辅助练习邗江中学（集团）北区校维扬中学邗江中学（集团）北区校维扬中学邵琥邵琥背景n n立定跳远是扬州体育中考的选修项目，本人在教学中发现部分同学跳不远的原因是由于立定跳远落地缓冲这一技术环节做的不好，所以本次微课就立定跳远的落地缓冲技术动作进行分析以及介绍几种辅助练习方法，以帮助提高立定跳远的成绩落地缓冲技术环节分析n n落地缓冲动作要领：收腹举腿往前伸，双臂用力落地缓冲动作要领：收腹举腿往前伸，双臂用力往后摆动，并屈膝缓冲，脚跟着地往后摆动，并屈膝缓冲，脚跟着地n n难点：收腹、抬大腿、伸小腿难点：收腹、抬大腿、伸小腿影响落地动作的因素n n一、身体素质n n1、腿部爆发力n n2、腰腹部控制力n n3、身体协调性n n二、技术掌握情况n n1、无收腹动作n n2、无伸小腿动作身体素质方面解决办法n n1、深蹲n n2、收腹跳n n3、仰卧起坐n n4、平板支撑技术方面解决办法n n1、向上跳过设置的障碍物（体会收腹动作）n n2、向前跳过设置的障碍物（体会伸腿动作）向前跳过障碍物向上跳过障碍物。

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