脸部瑜伽操5分钟瘦脸.doc

脸部瑜伽操 5分钟瘦脸        严寒冬日，如果你有定期给身体做运动的习惯，那为什么不尝试运动一下你的脸呢？只需依靠自己的双手，就能DIY一堂脸部瑜伽课，加强脸部血液循环，提升脸部轮廓，赶快行动吧！　　5分钟脸部瑜伽　　除了专门的脸部按摩霜，质地厚而润滑的面霜、晚霜用来配合脸部瑜伽运动也很好，既运动了脸部肌肉，又促进了营养成分被脸部皮肤吸收另外，脸部瑜伽课最好在清洁了脸部、手部之后才进行，并且要先将乳霜、按摩霜在手上搓热特别提醒留指甲的女性，最好将指甲修剪到适宜的长度，以免阻碍了脸部运动或刮伤皮肤　　1分钟舒展眉间纹　　眉间纹是由罴　⒔得技『脱勐衷鸭∧诓嘣导∪庖稹Ｕ庑┟技涞淖菹蛑逦迫萌丝雌鹄醋芟裨谒伎肌ＱЩ嵴馓紫技渲逦撇伲涂梢郧崴山技湮聘献摺?/P> 　　step1按摩、舒缓眉部穴位：攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴是聚集在眉部的三大穴位攒竹穴位于眉头之间稍浅的凹陷处，鱼腰穴在眉中心凹陷处，眉尾部分稍稍凹陷的部位就是丝竹空穴按摩这些穴位，能够通过促进血液循环来达到缓解眉间纹的效果按摩方法是用中指和无名指的指腹按住眉两边的相应穴位，再一起向内侧推揉，一边按，一边揉，做小圆圈运动，默数到10，放松，再按摩，重复5次。

　　step2牵拉、平展眉间肌:用两只手根部压紧每一边的太阳穴，将手指并拢放在前额上面，平稳地压住，此时可试着先将前额向上面的发际牵拉，然后再向两眼部位牵拉每一部位可保持10秒钟，反复进行5次接着再用一只手按压住一边的太阳穴，另一只手绕过头部，用中指同样放在该太阳穴的位置，两手用力将眉间的肌肉向两边太阳穴伸展，力图把眉间纹压平展，反复进行5次即可　　注意事项：这两个动作主要针对眼眶周围的肌肉，运动时要目不斜视，否则容易诱发鱼尾纹　　1分钟收紧脸颊　　冬日暖阳里，妆容精致的你美美地拿起镜子，正面很美可是如果从侧面45度、90度看过去呢？想要稳做360度美人，还得全方位精致脸部轮廓　　step1弹动脸颊：吸气，鼓起双颊，四指分开，以弹动的方式轻轻按压双颊，5秒后呼气放松，重复数次，换另一侧进行　　step2横向提升：只用一边脸微笑，开始时右脸侧的嘴角上扬，用左手从右嘴角自上拉升到脸侧后停住，右手将脸部多余的肌肉轻轻地横着拉向右侧的太阳穴，注意要集中精力向着太阳穴的部位拉伸，保持30秒后，换另一侧进行　　注意事项：要避免侧脸下垂、脸部轮廓渐趋模糊，平时也要养成良好的习惯：不要用手撑面；不要趴着或侧着睡觉；保持心境开朗；睡前勿饮水。

　　1分钟挺拔鼻梁　　有数据表明，由于软骨是由肌肉支撑，所以由软骨组成的鼻子容易因为重力的影响而衰老变长，有些人也可能变歪为了保持挺直的鼻梁，防止鼻子歪曲，锻炼鼻子的肌肉非常重要　　step1向上提升：将两手置于额头上方，两个食指做v字形，再用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后，恢复自然　　step2滑动按摩： 两手用中指和无名指指腹由鼻尖至前额交替地轻轻向上滑动按摩，按摩过程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前额后保持10秒，恢复自然，重复数次　　注意事项：这两个动作是在锻炼上唇鼻翼提肌，运动时不要借助鼻翼的力量，要全靠手部的肌肉使力　　1分钟提升下巴　　随着年龄的增加，在下巴位置容易积聚脂肪，形成难看的双下巴或下坠肌肉学会运用面部提升动作，增加面部肌肉的能力及皮肤组织的弹力，不仅可以预防双下巴的产生，还能延缓容貌衰老的进程　　step1拇指提升：将四指置于下颌下方，紧贴下巴和颈部肌肉用双手的拇指将下巴的肌肉用力向两边尽可能远地推升，感受下巴的肌肉被拉紧放松，手指轻轻回归到原位，然后再次做提升　　step2循环提升：不移动肩膀，用左手的中指和无名指按压住位于下巴中心的地仓穴，用右手的中指和无名指沿顺时针方向滑动到嘴唇上方的人中穴，坚持6秒钟，然后慢慢将右手的中指和无名指沿逆时针方向滑动到初始位置。

重复5次后，换另一侧进行　　注意事项：在每个动作交替的瞬间，建议做一个深呼吸，在一收一放、一紧一松之间，促进下颌肌肉的紧实，并达到增强淋巴循环功能的作用　　一分钟推升脖子　　很多爱美女性都把大量的时间放在脸部保养上，却往往忽视对颈部的护理，这显然是错误的颈部的皮肤很薄，皮肤组织也很脆弱，另外颈部皮肤没有支撑，容易下垂，再加上经常受到衣服的摩擦，如果忽视保养的话，松弛的脖子会让年龄无所遁形，那就赶快来学会按摩吧　　step1四周扭动：用右手的拇指托住下额，带动颈部进行上下左右的扭动，让颈部的肌肉得到充分的舒展和活动，每天8~10次即可　　step2四指推升：将两手的四指伸直并拢，先用左手自耳根由上而下轻抚至脖根后回到耳根，然后右手同样方法按摩右侧如此反复10~20次，过程中注意用力不要过猛最后用双手的全部手指拍脖子的皮层，注意不要用力过猛，反复拍半分钟注意事项：除了养成好的颈部按摩习惯，生活中还要特别注意睡眠的姿势，尽量不要枕过高的枕头睡觉，高枕会使颈部弯曲从而产生皱纹，要尽可能枕平一些的枕头精心收集美容护肤购物推荐阅读，女生朋友们赶紧分享收藏吧1 化妆品所有品牌介绍，mm们需要了解自己更适合什么品牌！2 公主培训班❤【女人必备的网站，超全收藏❀以后怕找不到了，快分享了吧！】3化妆品所有品牌介绍，mm们需要了解自己更适合什么品牌4那些美味无比的自制减肥茶——好喝好做效果好5养颜瘦身花草茶——轻松喝出养眼美女6好准备工作熬夜不再害怕——皮肤护理篇7和黑眼圈说再见8男士护肤品——打造完美男友9 淘乐网 淘宝校内导购第一站——淘宝风云榜 童装鞋帽 男人频道 精品女装 女人频道 女士内衣 台湾馆 美容护肤 美容频道 精品女鞋 饰品鞋包10 美女养成手册二：有耐心和恒心才能由内而外的美丽——珊珊教你超有效秀发护理，及个人推荐好用化妆美肤用品等~11 【去鼻子上的黑头，眼睛附近的脂肪粒】+【去黑眼圈终极大全】12 各护肤品品牌镇牌之宝！！！下手要准！！13 短时间内 瘦死你!!!!反正假期没事儿干,试试看~开学回来给你一个不一样的自己~你懂得~14 30个对女生具有诱惑力的网站。

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