好文档就是一把金锄头!
欢迎来到金锄头文库![会员中心]
电子文档交易市场
安卓APP | ios版本
电子文档交易市场
安卓APP | ios版本

竞技网球运动项目体能训练特点分析.docx

4页
  • 卖家[上传人]:ji****81
  • 文档编号:300606241
  • 上传时间:2022-05-30
  • 文档格式:DOCX
  • 文档大小:28.86KB
  • / 4 举报 版权申诉 马上下载
  • 文本预览
  • 下载提示
  • 常见问题
    •     竞技网球运动项目体能训练特点分析    祖靓Summary:现在国际各大网球赛事呈现出更加复杂和激烈的状态,战术百变多样,比赛时长增加等情况,直接对运动员的体能素养提出了更高的要求想要在竞技网球比赛中取得成绩,运动员的体能训练非常重要笔者在本文之中详细的阐述了竞技网球运动项目体能训练的特征,旨在促进网球运动员体能素养的全面提升Key:竞技网球运动;体能训练;特点现在的网球赛事难度越来越高,双方对抗情况愈发持久和激烈,不论是攻防转换速度还是比赛的时长,都在不断的提升运动员想要全身心的投入到比赛之中,在比赛之中抢得先机,就必须要有良好的体能素养而在平时的训练之中,体能训练早已成为了必不可少的重要内容一、竞技网球运动项目的体能特征众所周知,竞技网球运动项目有着战术复杂、动作精细、比赛强度大、爆发力强等特点,要求参赛者必须拥有良好的体能素养[1]竞技网球运动的体能特点主要有三种:第一,有氧运动竞技网球通常保持在一个小时到五个小时的比赛时长考虑到不同的比赛场地,运动员们的有效跑动时长也各不相同不过在比赛过程之中,会有多个回合,组成了这场比赛笔者在调查的过程之中发现,运动员一个回合会运动大约十秒的时间,有百分之八十的概率保持在十秒以内。

      随着回合难度的提升,运动员需要借助磷酸原系统,提供体能当比赛进行到后期时,运动员们的对抗愈发激烈,这个时候,就需要考验运动员的有氧能力在回合和休息的空隙,运动员必须要借助有氧代谢,形成磷酸肌酸和三磷酸腺苷可以说,竞技网球运动,是有氧运动第二,力量型运动在开展网球运动时,网球的时速可以保持在两百千米以上这就说明,运动员必须要有强有力的力量,才可以在一瞬间,完成球拍的挥引动作,用最快的速度击球[2]第三,柔韧性运动优秀的网球运动员,一般都具备着思维灵活、耐力持久、速度很快、协调性强的特点这些特点都直接反映出了运动员的身体柔韧度在比赛时,运动员的身体必须要足够的柔韧,才能够更好的发挥自身的优势为了能够接球,运动员不得不大幅度的挥引网球拍,动作弧度很大,这都考验其身体柔韧性保持了柔韧性之后,才能够更好的进行发挥自身技能二、竞技网球运动项目体能训练特点分析(一)从竞技网球运动项目的特点入手,开展体能训练每个运动项目,都有自身的特点教练要从网球运动的特点入手,合理的给运动员们安排相应的体能训练,训练他们的灵敏度、耐力、速度以及爆发力等等灵敏度训练现在的竞技网球呈现出更加专业化的特点,需要运动员有更高的灵敏性。

      何为灵敏性?其实就是运动员能够在运动的状态下,准确的把握的方向和时间,可以准确的判断动作,从而准确的做出自己的身体反应一般来说,运动员的灵敏度,其实是和他们自身的技术水平挂钩的,同时还有大脑皮质的真实反映运动员的技术水平越高,那么他们的灵敏度也相对来说比较高在开展体能训练的过程之中,要训练运动员的上下肢與脑部连接,从而提升他们的灵敏度耐力训练在打网球时,需要连续长期的进行击球和身体移动,这极考验运动员的耐力一般来说,竞技网球运动中,主要有两种耐力,一种为专项耐力,另一种则为一般耐力专项耐力,是培养网球方面的耐力;一般耐力,则代表的是运动员本身的心肺功能的耐力因此,在开展体能训练时,要以运动员的心肺功能为主,进行训练[3]同时,还要开展相应的专项耐力培训活动速度训练在网球比赛中,速度是至关重要的影响因素运动员的速度,主要反映在最短的时间之内所通过的距离,以及他们动作按成的最高频率所以,一定是对运动员的身体灵活性进行重复训练,提升他们的速度爆发力训练运动员在移动、击球、发球时,都需要身体不同部位的爆发力身体肌肉的收缩速度和力量,直接影响着他们的爆发力因此,在开展训练时候,要多多训练他们的腰部、上肢、下肢的肌肉,增强肌肉的收缩速度。

      二)结合运动员实际情况,开展体能训练每一个运动员的打球风格、技术特征、体能都是不相同的,所以在开展体能训练之前,一定要认真的了解所有的运动员的实际情况做到因地制宜,有针对性的做出体能训练计划有的运动员技术能力较高,训练的侧重点可以放在对其速度与力量的训练上,锻炼他们的腰腹部和腿部的肌肉力量;有的运动员体能水平差,可以将训练的侧重点放在其身体素质的培养上,增强其肺活量、和肌肉水平;有的运动员的打球风格自成一派,就可以制定更加适合运动员,能够有效的发挥出个人风格的体能训练三、结束语竞技网球运动在开展体能训练时,必须要结合实际,明确竞技网球运动自身所具备的特征,深入了解所有运动员的个人水平和体能情况,开展相应的体能训练,进一步提升运动员的运动素养Reference:[1]闫亚茹.网球运动能量代谢特点及营养补充原则[J].福建质量管理,2017 (22):279,241.[2]马俏.西安体育学院网球专项学生体能特征的调查研究[D].陕西:西安体育学院,2017.[3]谢洪英.核心力量训练对河北省青少年男子网球运动员技战术水平的影响[D].北京:北京体育大学,2016.  -全文完-。

      点击阅读更多内容
      关于金锄头网 - 版权申诉 - 免责声明 - 诚邀英才 - 联系我们
      手机版 | 川公网安备 51140202000112号 | 经营许可证(蜀ICP备13022795号)
      ©2008-2016 by Sichuan Goldhoe Inc. All Rights Reserved.