小学体育与健康—跑—教学PPT课件(2).ppt

蹲踞式起跑蹲踞式起跑五五年级上册年级上册蹲踞式起跑蹲踞式起跑1.1.起跑器的起跑器的安装安装2.2.起跑技术起跑技术起跑器的安装起跑器的安装1.1.普通式普通式2.2.拉长式拉长式普通式：普通式： “普通式普通式”的前起跑器安装在起跑器线的前起跑器安装在起跑器线后一脚半（约后一脚半（约40-4640-46厘米）处，后起跑器距厘米）处，后起跑器距离前起跑器一脚半，前后起跑器支撑面与地离前起跑器一脚半，前后起跑器支撑面与地面分别成面分别成40-4540-45度和度和70-8070-80度角，两个起跑器度角，两个起跑器的中间轴间距约的中间轴间距约1515厘米厘米拉长式：拉长式： “拉长式拉长式”的前起跑器在起跑线后两脚的前起跑器在起跑线后两脚长处，后起跑器距离前起跑器为一脚长，长处，后起跑器距离前起跑器为一脚长，起跑器的支撑面与地面夹角和两个起跑器起跑器的支撑面与地面夹角和两个起跑器的间隔与的间隔与“普通式普通式”基本相同基本相同跑的技术跑的技术起跑技术包括三个阶段起跑技术包括三个阶段1.1.各就位各就位 2.2.预备预备 3.3.鸣枪（或跑）鸣枪（或跑）各就位各就位•听到听到“各就位各就位”口令后口令后做做2-32-3次深呼吸，轻快地次深呼吸，轻快地走到起跑器前，两手撑地，走到起跑器前，两手撑地，两脚依次踏在前、后起跑两脚依次踏在前、后起跑器的抵足板上，后膝跪地，器的抵足板上，后膝跪地，两手放在紧靠起跑线后沿两手放在紧靠起跑线后沿处，两臂伸直，肩与起跑处，两臂伸直，肩与起跑线平行，两手间隔比肩稍线平行，两手间隔比肩稍宽，四指并拢和拇指成八宽，四指并拢和拇指成八字形支撑，颈部自然放松，字形支撑，颈部自然放松，两眼视前下方约两眼视前下方约40-4540-45厘厘米处，注意听米处，注意听“预备预备”口口令令预备预备•听到听到“预备预备”口令后，口令后，随之吸一口气，平稳地抬随之吸一口气，平稳地抬起臀部，与肩同高或稍高起臀部，与肩同高或稍高于肩部，重心适当前移，于肩部，重心适当前移，肩部稍超出起跑线，这时肩部稍超出起跑线，这时体重主要落在两臂和前腿体重主要落在两臂和前腿上，前腿大小夹角约成上，前腿大小夹角约成90-10090-100度角，后腿大小腿度角，后腿大小腿夹角约为夹角约为110-130110-130度角，度角，前后两小腿趋于平行，构前后两小腿趋于平行，构成较好的用力角度。

成较好的用力角度预预备备”姿势应该稳定，两脚姿势应该稳定，两脚贴紧起跑器抵足板，注意贴紧起跑器抵足板，注意力高度集中力高度集中鸣枪鸣枪•听到听到“枪声枪声”，两手，两手迅速离地，两臂屈肘迅速离地，两臂屈肘有力地做前后摆动，有力地做前后摆动，两腿迅速蹬起跑器，两腿迅速蹬起跑器，使身体向前上方运动，使身体向前上方运动，躯干前倾与水平线约躯干前倾与水平线约成成15-2015-20度角，后腿在度角，后腿在蹬离起跑器后，迅速蹬离起跑器后，迅速屈膝向前上方摆出，屈膝向前上方摆出，脚掌不应离地过高，脚掌不应离地过高，以便脚掌迅速着地，以便脚掌迅速着地，同时蹬前起跑器的腿同时蹬前起跑器的腿快速有力地蹬伸髋、快速有力地蹬伸髋、膝、踝三个关节，后膝、踝三个关节，后蹬角约为蹬角约为42-4542-45角。