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中餐食物热量卡路里减肥必备.docx

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卖家[上传人]：mg****85

文档编号：34264185

上传时间：2018-02-22

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常见问题

主饭咖喱饭 640 大卡什锦炒饭 781-800 大卡什锦比萨 100 克 210-300 大卡阳春面 392 大卡牛肉面 540 大卡什锦炒面 860 大卡意大利面 1 份 470 克约 500- 700 大卡榨菜肉丝面一碗 400 卡炸酱面一碗 385 大卡焗海鲜 357 大卡火腿饭 690 大卡烤白菜 149 大卡炸肉片 302 大卡牛肉蔬菜汤 362 大卡热狗堡 263 大卡什锦蛋包 227 大卡海鲜汤 192 大卡排骨饭面 1 碗 480 大卡混沌面 560 大卡肉丝面 1 碗 440 大卡方便面 100g 470 大卡主食白饭 1 碗 (140g) 210 大卡白馒头（ 1 个） 280 大卡煎饼 100 克 333 大卡馒头 (蒸 ,标准粉 )100 克 233 大卡花卷 100 克 217 大卡小笼包（小的 5 个） 200 大卡肉包子（ 1 个） 250 大卡水饺（ 10 个） 420 大卡菜包 1 个 200 大卡咖哩饺一个 245 大卡猪肉水饺一个 40 大卡蛋饼一份 255 大卡豆沙包一个 215 大卡鲜肉包一个 225-280 大卡 *烧包一个 160 大卡小水煎包 2 个约 220 大卡韭菜盒子 1 个 260 大卡春卷 100 克 463 大卡烧饼 100 克 326 大卡油条 1 条 230 大卡花生豆花一碗 180 大卡三鲜豆皮 100 克 240 大卡烧麦 100 克 238 大卡汤包 100 克 238 大卡烙饼 100 克 225 大卡白水羊头 100 克 193 大卡艾窝窝 100 克 190 大卡爱窝窝 100 克 190 大卡白吐司（ 1 片） 130 大卡米粉汤 1 碗 185 大卡粉丝 100 克 335 大卡粉皮 100 克 64 大卡凉粉 100 克 37 大卡粉条 100 克 336 大卡肉羹米粉一碗 350 大卡米粉汤一碗 185 大卡炒米粉一碗 275 大卡广东粥 400 大卡皮蛋瘦肉粥 1 碗 367 大卡鱼肉饭团 1 个 205 大卡凉粉 (带调料 )100 克 50 大卡腐竹皮 100 克 489 大卡腐竹 100 克 489 大卡豆腐皮 100 克 409 大卡桂林腐乳 100 克 204 大卡豆腐丝 100 克 201 大卡薰干 100 克 153 大卡酱豆腐 100 克 151 大卡香干 100 克 147 大卡豆腐干 100 克 140 大卡上海南乳 100 克 138 大卡菜干 200 克 136 大卡腐乳 (白 )100 克 133 大卡臭豆腐 100 克 130 大卡北豆腐 100 克 98 大卡酸豆乳 100 克 67 大卡南豆腐 100 克 57 大卡白薯干 100 克 612 大卡土豆粉 100 克 337 大卡地瓜粉 100 克 336 大卡大麦 100 克 307 大卡白薯 (白心 )100 克 64 大卡白薯 (红心 )90 克 99 大卡豆腐脑 (带卤 )100 克 47 大卡豆汁 (生 )100 克 10 大卡绿豆凸一个 320 大卡红豆馅 100 克 274 大卡炒肝 100 克 96 大卡油茶 100 克 94 大卡茶汤 100 克 92 大卡小豆粥 100 克 61 大卡黑轮一串 90 大卡猪血糕一串 130kcal 鱼板一串 60kcal 玉米棒一串 100kcal 油豆腐一块 80kcal 贡丸串一串 100kcal 香菇丸一串 90kcal 蛋丸一串 90kcal 多拿滋一串 70kcal 鸡香卷一串 70kcal 龙虾棒一串 95kcal 五味丸一串 80kcal 豆鼓： 100 克 244 大卡肉类鸡蛋 1 个（ 58 克，较大） 86 大卡（蛋清 16 大卡，蛋黄 59 大卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。

鸭蛋（大， 65 克） 114 大卡（大， 85 克） . 180 大卡脂肪 13 克胆固醇 565 毫克咸鸭蛋 88 克 190 大卡钙 118 脂肪 12.7 蛋白质 12.7 鹌鹑蛋（ 10 克） 16 大卡火鸡蛋（ 80 克） 135 大卡松花蛋 (鸡 )83 克 178 大卡松花蛋 (鸭 )90 克 171 大卡煎蛋 1 个 136 大卡瘦火腿 2 片 (60 克 ) 70 大卡白切鸡 1 块 (100 克 ) 200 大卡烧鸭 3 两 (120 克 ) 1 份 356 大卡煎 ˙ 猪肉 (140 克 ) 440 大卡火腿 100 克 320 大卡香肠 100 克 508 大卡蜡肠 2 条 ˙ 煎 310 大卡羊肉前腿 100 克 111 大卡 19.7g 蛋白质羊肉后退 100 克 102 大卡 15.5g 蛋白质羊肚： 100 克 87 大卡 12.2 g 羊舌 100 克 225 大卡羊肉串 (炸 )100 克 217 大卡羊肉 (熟 )100 克 215 大卡羊肉胸： 100 克 215 大卡羊血： 100 克 57 大卡 6.8g 胆固醇 92 毫克脂肪 0.2g 羊肝： 134 克 17.9 g 猪血 100 克 55 大卡猪口条： 100 克 233 大卡猪耳朵 100 克 190 大卡 22.5g 蛋白质猪蹄 (熟 ) 43 克 260 大卡猪肉 (肥 )100 克 816 大卡猪肉 (血脖 )90 克 576 大卡猪肉 (肋条肉 )96 克 568 大卡猪肉 (软五花 )85 克 349 大卡猪肉 (硬五花 )79 克 339 大卡猪肉 (前蹄膀 )67 克 338 大卡牛肉： 100 克 106 大卡 10.2g 牛肚 100 克 72 大卡牛肉松 100 克 445 大卡牛肉干 100 克 550 大卡鸡珍： 100 克 118 大卡 19.2g 扒鸡 66 克 215 大卡烤鸡 73 克 240 卡鸡肝 100 克 121 大卡 16.7g 鸡心 100 克 172 大卡沙鸡 41 克 147 大卡鸡腿 69 克 181 大卡鸡血 100 克 49 大卡鸡翅膀： 69 克 194 大卡 17.4 g 鸡翅膀一只（ 200g） 422 大卡鸡心： 172 大卡 15.9 g 鳕鱼 100 克 88 大卡石斑鱼 57 克 320 大卡蛋白质 19.5g 对虾 61 克 93 大卡 18.6g 蛋白质。

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