浅谈如何消除青少年篮球队员临场惧战的心理.doc

浅谈如何消除青少年篮球队员临场惧战的心理摘要：篮球运动是一项对抗激烈、复杂多变的运动项目运动员临场技 术水平的发挥往往影响着一场比赛的胜负，而良好的心理素质是运动 员技术水平正常发挥的必备条件，但在比赛过程中经常出现青少年运 动员临场惧战的情况，本人对现场情况进行观察，结合心理学及文献 综述，分析了对如何消除青少年篮球队员的临场惧战提出自己的见 解关键词：青少年 临场惧战 心理成因 对策篮球运动是一项对抗激烈、复杂多变的运动项目由于比赛胜负 的转换快，比赛的性质、对手、场地、观众和气候等情况不同，运动 员会产生各种不同的心理反应一般地讲，一个球队或一个运动员的 训练水平是比赛中取得优势的基础但是，如果没有良好的心理状态, 临场技术水平往往得不到正常的发挥在我所带的中学篮球队队员 中，不乏有队员出现临场惧战的情况，即平时训练或内部比赛中发挥 正常，但在正式比赛中因惧战怯场而无法正常的发挥技术水平，甚至 远远不如平时水平，使教师的心血，学生的汗水付之东流如何克服 运动员的临场惧战心理是一件十分重要的工作因此，本文试图运用 运动心理学的理论对惧战心理进行分析，找出惧战心理形成的原因并 提出消除惧战心理的对策，为青少年篮球训练工作提供理论依据。

1、 研究方法采用比赛观察法，心理学与文献综述相结合的研究方法2、 结果与分析：2. 1临场惧战的几种常见类型：(1) 逢战必惧 这一类运动员的心理素质是最差的，一般情况应 避免招收这一类运动员，但因青少年运动员尚属启蒙训练，平时训练 是很难发现，但一经比赛，不管规模大小，均有惧战的表现2) 遇强而惧 此类队员略好于前者，能应付一般比赛，但逢对 手较强就产生“畏敌”情绪，对胜利缺乏信心，对克服困难缺乏主动 性和积极性，临场出现斗志不高，动作不果断，显得束手无策，甚至 厌倦比赛3) 逢智而惧 此类运动员能应付一般比赛，但逢对手是智力型 的，经常改变其打法的就因此而惧战如比赛一开始突然受到强有力 超平常训练的紧逼及其它防守时，即不适应防守多变战术，引起怯场 惧战4) 逢大而惧 此类情况最常见即逢大场面的比赛就惧怕，比赛 层次越高就越怕，或看到对方“人高马大”或年龄大就产生惧怕心理5) 逢奇而惧 篮球比赛既单纯又复杂单纯而言，战术进攻与 防守，术不过奇正，形不过虚实；说复杂，每次比赛都有其各自不同 的特点，变化莫测，有些运动员一看对方莫测变化或“怪招”等就产 生惧怕心理2. 2临场惧战怯场的成因。

临场惧战怯场的成因甚多，不管男女，技术水平的高低，运动队 层次级别的差异均有其主要原因是心理素质与技术水平尚不成熟， 临场经验不丰富，而相对心理因素重于技术因素1) 想赢怕输 想赢是每位运动员都有的正常思想，问题是想赢 不能成为思想包袱，过多地考虑名次成败，以及由此而产生的后果 其中有个人名利得失的因素，也有怕发挥不好有负众望的顾虑所以， 一些平时训练有素、技术很好的运动员在比赛中常因心情紧张而发挥 失常2） 技术不熟练 俗话说：“艺高胆大”若你艺不高必将降低场 上情况的觉察能力，造成动作僵化，内心自卑，思想上有一股无形的 压力，并表现出束手无策，导致技术水平的失常发挥3） 期望值过高 教练与运动员本人对成绩指标值确定过高，欠 考虑自身的水准与实际水平，给自己的压力过大，造成临场惧战，影 响自身水平的发挥4） 过去失误 运动员自己总希望比赛时发挥出最佳的技能及战 术水平，可是由于以往的比赛中曾有过一场未能发挥应有水平而遭到 教练员立即换下的经历，使新队员上场包袱过重，场上不仅要注意球 与各种情况，还要看教练的脸色和场下情况，分散注意力，结果不能 驾驭自己5） 环境影响 观众起哄，逆向喝彩，客场场地不适应（如场地温度、灯光亮度、地板颜色、篮板与篮圈弹性等）等一切不利因素， 使运动员自我感觉差，传球失误，投篮命中率低。

6） 估计不足 赛前过低地估计对手，对即将来临的复杂性和困 难估计不足，过高估计自己或本队力量，相信自己能够轻易取胜在 这种轻敌思想的支配下，不认真分析和研究比赛对策，对面临的困难 估计不足盲目乐观，一旦进入比赛，如遇到困难，特别是比分又处落 后被动局面时，就可能出现手忙脚乱7） 比赛规模 越是大的比赛，越是能影响其心理状态，也有些运动员在遇到较大规模比赛时易引起惧战8) 教练员因素 主要是战术制订不当和教练临场态度、语言 如由于队员的失误而受到教练的斥责或教练员向队员喋喋不休的说： 不要这样，不要那样像“不要过多运球，不要勉强投篮，不要都是 跳起传球”等等其结果会使球队在比赛中处于不利地位，队员失去 信心2.3消除临场惧战心理的对策(1) 科学选材在选材过程中就应该注重选择有良好气质的苗子队员，除身材条 件之外，选材时可增加有一定刺激的竞赛内容，尽量避免挑选到心理 状态欠佳的队员2) 模拟比赛训练法就是使训练尽量接近于比赛实际，不断提高队员的实战能力，可 排除参加比赛时的不良心理状态，使运动员处于适宜的兴奋程度，巩 固“最佳战斗状态”心理，从而在比赛中才会情绪稳定，精神饱满， 发挥正常，视比赛为训练。

3) 进行挫折考验平时的比赛、教育，教师有意识地安排一些挫折教育，培养学生 在逆境下克服困难的毅力如在友谊赛中，有意识将该队的弱点以及 该队各队员的弱点告诉对方，让对方打其弱点(此情况包括技术与心 理二种)或让运动员经常在人为模拟的喧闹环境中进行训练，并尽 量让运动员多参加有不同心理倾向的观众在场的教学比赛也可以在 教学比赛中故意用错判和漏判训练运动员无条件服从4) 多组织小型多样的对外比赛对内比赛由于情况熟悉，情况与心理体验总不显著，所以提倡多 对外，如校际友谊赛，以确实增加临场经验，逐步有效地克服临场惧 战的心理另外，对心理状态欠佳的运动员在平时组织的比赛中应让 其多观看，应在教练观察后直接指导上场为宜5) 注意力训练运动员学会集中自己的注意力，对于完成训练任务和比赛任务是 非常重要的注意力训练，就是使运动员学会全神贯注于一个明确的 目标，不受任何外来刺激、影响和内心杂念干扰，始终把心理活动指 向和集中在当前活动任务上的训练通过注意力训练使队员在比赛中 能把注意力集中在比赛上，排除观众、裁判等外界条件的干扰6) 树立明确目标，培养意志力遇对手比自己差不轻敌，遇对手比自己强不消极，比分领先不放 松，比分落后要拼尽全力追赶，在比赛的关键时刻，除树立明确的目 标外，还在平时的训练中是否注重意志力的培养。

一个高水平的篮球 队员，在赛前的每一次训练中，都要注重培养不怕困难，不怕挫折， 顽强拼搏的意志力，没有无数次的挫折乃至失败，没有克服困难的勇 气和敢于接受再一次挫折的意志，就不会有最佳临场心理的形成和夺 取胜利的信心7) 具备充分的自信和自我估价无论是教练员还是运动员，对即将来临的关键时刻，对困难和复 杂性不能估计过高，也不能因对手的强大而信心不足而应该把自己 摆在一个适当的位置，制定的指标要切实可行，正确地估价自我，拥 有正确的比赛动机和良好的比赛态度，对比赛任务有清楚的理解，充 满信心，注意力能够集中在未来的比赛上，情绪饱满而稳定，精力充 沛，头脑清醒，动作协调而有秩序，使自己拥有一种稳定的情绪8) 做好赛前的思想工作根据运动员在赛前的种种心理反应，作为教练员来说，首先是要 求运动员能够正确的对待比赛和对手，明确比赛的目的任务，端正态 度，加强责任感要开好赛前准备会，客观地、实事求是地分析双方 实力，区别对待，有针对性的帮助运动员在心理上、技术上做好充分 准备，尽快消除不良心理状态，树立信心，鼓舞士气，以饱满的热情、 充沛的精力迎接比赛3. 结论与建议综上所述，青少年篮球队员由于心理素质与技术水平尚不成熟， 临场经验不丰富，而导致出现：逢战必惧、逢强而惧、逢智而惧、逢 大而惧、逢奇而惧。

追其惧战怯场的成因，不外存在：想赢怕输、技 术不很熟练、期望值过高、过去失误、环境影响、估计不足、比赛规 模、教练员等因素而不能驾驭自己本文对于如何消除篮球队员临场 惧战心理，提出以下几点建议：(1).进行科学选材不单选身材高大，还要选择心理状态较佳的 队员2 ).训练时多采取模拟比赛的方法，尽量多组织小型多样的对外 比赛3) .树立明确目标，培养意志力，有意识地安排一些挫折教育4) .使队员具备充分的自信和自我估价多进行一些注意力的训 练5) .做好赛前的思想工作使队员消除不良心理状态，树立信心, 鼓舞士气，以饱满的热情，充沛的精力迎接比赛作为一名教练必须深知每一名运动员的心理状态及其承受压力 的能力，才能有的放矢地培养、控制其怯场惧战的自制能力，使运动 员做到逢好不惧，逢大不惧，逢奇不惧，随时保持最佳状态参考文献：1. 朱川平•篮球运动员的心理训练方法•国外体育科技1997; (1); 442. 曹卫星、李金凤•篮球运动员临场心理状态剖析.湖北体育科技 1997; 16 (3); 643•李根源•青少年篮球运动员的心理调控.体育师友1995; (3); 274•李其明.心理因素在篮球训练中的作用.体育函授1994; 39 (314);1105. 刘秀务•对青少年篮球运动员焦虑情绪的探讨.上海体育学院学报 1995; 19 (2); 546. 张霖、黄中青•论篮球运动员临场应变能力的培养•福建体育学院学 报 1994; 11; 507. 苗风藻.篮球比赛中运动员的心理状态及调控方法•上海体育学院 学报 1996; 10; 718..李元伟、郭永波•篮球运动员赛前心理的调整与控制•中国体育科 技 1996; 32 (8); 522008. 4. 20。