根据基础体温来确定排卵期.pptx

根据基础体温来确定排卵期z3b0e 杭州代孕 36.6 度以下，而到了排卵以后，则可上升 0.3~0.5℃在测量体温之前，还应该 自制一张基础体温表基础体温表的自制方法也非常简单首先，制作一张表格，横坐标代表日期，格数则以你的月经周期为准，可以比月经周期多出 5 一 io 天；纵坐标代表体温，由下往上依次升温，可以从 35.5℃开始，最高到 39℃就足够了然后，从月经第一天开始测量基础体温，并将每天测得的数据填人表格，就可以描绘成体温变化曲线了需要注意的是，在横坐标的下面要留出一片空白作为备注，记录下当天发生的对体温有影响的事，比如说饮酒、感冒、熬夜、服药、旅行、情绪变化等等这些因素都会对体温产生一定的影响，如果不加以考虑，将会影响对体温变化曲线的分析在准确记录以后，就可以进行分析了总的来说，女性的基础体温在一个月经周期内可分为高温期和低温期两个阶段：从月经第一天开始一直到排卵日为止，属于低温期；从排卵日到下一次月经开始之前为高温期低温期和高温期之间的转折就是排卵日，通常这一天的体温要比以往的低温期体温还要低，而到了第二天，温度就会明显上升，因此很容易找到排卵日基础体温的测量应该至少坚持 3~4 个月，以便了解自己的生理周期，准确推算出排卵日。

当然，前提是你必须掌握正确的测量方法，否则测出的体温就会有误差，排卵日的推算当然也就不会准确了需要注意的是，基础体温必须在早晨醒来后立刻测量运动、情绪波动等诸多因素都会对体温产生影响，导致体温发生变化，所以要测量基础体温，就必须在早晨醒来后马上进行，不要起床，不要上厕所，最好连动都不动这就要求我们在前一天晚上睡觉之前就把体温计放在枕头底下，不要等到第二天早上起床的时候再去找它而且要保证此时心情的平静，前一天晚上如果和人发生过争吵或者心情很激动，都会影响体温的测量另外，一定要保证睡眠在 6 小时以上，否则也会影响体温的准确性。