公务员备考策略之心理篇2.docx

公务员备考策略之心理篇2 考生每天适当运动,可消退疲惫，焕发精力考生每天要适当做些消遣活动，唱自己喜爱的歌，听自己喜爱的音乐，看轻快的电视节目等对调整生活、缓冲紧急都有意义建议考生不玩电脑和上网，聚精会神地复习功课 考生可站着进展训练，也可以晚上淋浴时进展训练训练时开头想像天上下着毛毛细雨，雨水沿着自己面部流到胸部、腹部，同时雨水沿着后脑流到背部、腰部，水连续向下流，流到前后大腿，前后小腿，流到脚背，流到脚心，一面想像雨水沿着身体往下流，一面想像雨水把自己的紧急、担心、苦恼、忧愁等不良的心情统统冲刷掉根据这样的挨次不断地进展训练，对消退紧急、担心、焦虑等不良心情会起到肯定的作用 考生用右手大拇指轻轻按摩左前臂上的内关穴(内关穴位于手腕向上三横指正中线上)，按摩时要轻轻地、有节奏地顺时针进展，按摩36次即可，固然次数多些更好 考生坐在椅子上，全身放松，两脚与肩同宽，眼睛微闭默念：头部松、面部松、颈部松、前胸松、后背松、腹部松、腰部松、前大腿松、后大腿松、前小腿松、后小腿松、脚背松、脚掌松。

如此反复默念，可使身体得到放松，精神上也得到放松 考生们在备考过程中和考试前、考试中遇到消极心情时，可依据自己当时心态的性质与特点来进展乐观的自我示意考生心灰意懒时默念：我行、我行、我行考生心情烦躁时默念：安静、安静、安静考生心情紧急时默念：放松、放松、放松 据我们多年对考生的调查与访谈发觉，不少公务员考试胜利的考生在他们心情郁闷、焦虑、担心时经常实行听自己喜爱的音乐来缓解自己的不良心情固然，每个考生听什么音乐要依据自己平常的喜好来选择，这样有助于考生消退自己的不良心情 对众多的考试胜利者的调查讨论说明，他们胜利的共同心理特点之一是能以寻常心来对待公考，他们不是把公务员考试看得如何神奇，也不把公务员考试看成是非人的生活他们许多人把公务员考试看成是寻常的考试，例如看成是一种资格或水平测试的模拟考生能以寻常心来对待公务员考试在很大程度上能缓解自己心情上的紧急 三、解除考生的紧急心理 人都有可能作为考生参与不同类型的考试，如定级考试、文化考试或各种选拔考试等尤其在校学生，参与大大小小考试的时机则更多。

一般来说，我们在考试前都会乐观预备，自然，心情稍有紧急，但对考试并不可怕，而是跃跃欲试；到考场上，留意力集中，轻度兴奋，并能发挥自己应有的水平这是考生的正常状态可是，却有少数考生，由于考试前的心情特别紧急，进而可能导致各种心理和躯体的不适，如记忆力减退；留意力难以集中；头晕失眠；食欲不振等，甚至对考试抱消极躲避或忐忑担心的态度临场考试时，则往往表现为不断打呵欠、行为呆板、思维迟钝，解答试题经常半途而废；或者表现得过度兴奋、面色苍白、手脚出汗、四肢颤抖、眼睛发花、思维混乱、烦躁担心、简单发火自然，考试成绩也不会令人满足了其实，这也是一种心理安康欠佳的外部表现那么，怎样来解除这种紧急的心理呢？ 。