专家推荐分级运动方案治疗糖尿病.docx
1页提醒糖友:运动疗法可有效控制血糖运动为何能降血糖运动能使肌肉在血浆胰岛素浓度相对降低以及对胰岛素不敏感(即胰岛素抵抗)的情况下加强对葡萄糖和游离脂肪酸的摄取和利用,运动促进脂肪利用,降低体重,提高骨骼肌细胞对胰岛素的敏感性,增进葡萄糖的利用,减轻细胞的负担,纠正胰岛素相对不足或胰岛素抵抗带来的糖代谢紊乱。运动疗法降血糖的机理主要是提高靶组织对胰岛素的敏感性,改善糖和脂肪代谢,提高机体维持血糖稳定的激素调节能力,同时提高体力和工作能力,促进健康,增强体质,减少感染,减少冠心病、高血压、高血脂等合并症。运动疗法的选择和注意事项运动治疗应在糖尿病或内分泌专科医师的指导下制定个体化的方案。运动疗法是在原有药物治疗方案不变的基础上,进行轻度至中度的耐力性运动。每次运动持续30至60分钟,每次活动前要有5至10分钟的准备活动,运动后要有5分钟左右的整理活动。糖尿病患者可以根据病情选择适合个人特点和兴趣的运动项目,如:步行、太极拳、打球、游泳、爬山、骑自行车等,运动量以不感到疲劳为度,每周运动至少3至5次。活动量过小且时间短的活动对降低血糖没有显著的作用。运动时间的选择应避开胰岛素或降糖药物血浓度达到高峰的时间,同时应避免运动肢体注射胰岛素,以免胰岛素吸收加快,出现低血糖。一般运动时间选在餐后半小时至1小时为宜。运动前或运动后可酌情减少胰岛素剂量。同时,在运动前、后或中间可酌情增加饮食,以免出现低血糖,可在运动时随身携带些饼干或水果糖,必要时吃一点。不要短时间突然剧烈运动,以免导致应激性血糖升高。此外,要定期检查血糖,随时观察运动治疗过程中身体的反应,以便及时调控运动量。 网址: 第 1 页,共 1 页
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