日常饮食蛋白质摄入量低怎么补
2页日常饮食蛋白质摄入量低怎么补人体6种必需营养元素包括水、蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质,其中缺少任何一种营养物质,都不利于各系统的正常运行,更不利于维护身体健康。今天我们来介绍其中一种营养,它被称为生命的物质承担者,在身体每一部分都能找到它的影子,它就是蛋白质!1、蛋白质是什么蛋白质是构成人体组织器官的支架和主要物质,是生命活动的主要承担者,在人体生命活动中起着举足轻重的作用。它的基本组成单位是氨基酸,成年人有8种氨基酸无法自己合成,必需靠食物补充,这些氨基酸统称为必需氨基酸。蛋白质占人体重量的16%20%,即一个60kg重的成年人其体内约有蛋白质9.612kg,而且每天都会更新约3%蛋白质,这就意味着人体每天都要补充足够的含有必需氨基酸的优质蛋白质以满足身体需要。2、缺乏蛋白质的后果蛋白质是合成抗体的成分,免疫系统中的白细胞、T淋巴细胞、干扰素等等成员的更新形成也需要蛋白质的参与,如果缺少蛋白质,免疫系统无法及时补充成员,在面对病毒时候就会力不从心,无法阻挡病毒和有害物质的入侵,也无法及时清理体内的废物,因此导致体质下降,身体健康受到严重的挑战。3、怎么补充蛋白质蛋白质的食物来源有肉类、蛋类、奶类以及奶制品、大豆以及豆制品。不过食物食用时候需要经过繁杂的烹饪步骤,而且含有脂肪和胆固醇这些元素,吸收率相对比较低,想要快速补充蛋白质,可以选择汤臣倍健蛋白粉。蛋白质缺乏易导致免疫力降低,蛋白粉助你快速补充蛋白质。
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