1、当前文档由后花园网文自动生成，更多内容请访问 HTTP:/WWW.HHYWW.NET三餐比例决定你的身材走向！ 来源于:红秀GRAZIA网站吃的不多，身材却那么经不起推敲 “饭量决定了你的身材走向”。拜托！这不是废话么。不过看到这张图你有没有恍然大悟，这里的饭量除了指你的食量外，还指向你的三餐食量的比例。“早吃好、午吃饱、晚吃少”，那些俗到骨子里的话隐射着的道理，你还想堵住耳朵不听吗。 解决方案调整三餐比例 把你爱吃的东西分成三份，以3:4:3的方法分配。 30%为蔬菜、水果及富含优质蛋白质的食物作为早餐；40%以蔬菜搭配肉类、或者蔬菜搭配淀粉的食物，尽量减少脂肪和淀粉同时摄入作为午餐； 30%以极简方法烹饪的轻食，如汆烫或者清蒸等以此控制晚餐摄入的热量作为晚餐； 明明不胖却有双下巴？ 明明不胖，却有着双下巴和松软的小腹，这些都是水分滞留所造成的，爱吃甜品和咸食，你再瘦都躲不过！ 解决方案为身体做减法 长期食用那些重口味食物，过度的盐分会让水分滞留在体内，无法排出造成虚肿的现象。减少一点咸度、减少一点甜度，没了这些过度调味才能让身体恢复正常的代谢。 全身的肉都松松软软 有不少人明明不胖
2、，可是身上的肉却是松松软软的。这样的人多有新陈代谢不佳的问题，便秘、易水肿，想要减肥的时候效果也往往不明显。 解决方案通过运动调整新陈代谢 在高压的生活环境下，很多人都表示既费时间又费精力的运动习惯很难维持，其实不一定要高强度的运动，即使是每天晨起时做十分钟伸展运动都会让你的新陈代谢加快。 脸色暗沉偏黄 这部分人群相比喝水会更喜欢喝饮料，以饮料代替饮水除了会造成发胖的问题外，这些毫无营养可言的饮品会让身体在代谢方面造成负担。 解决方案定时补水 可以下一个提醒你喝水的手机APP，或者每天在固定的早、中、晚三个时间为自己补水。维持一段时间后你会发现脸色和肤质都会有明显的改善。 本文由程序自动生成，格式和排版可能和原网页有不一样的地方，如需查看原版内容，请点击此处访问本文的WEB版本，也可以直接用手机扫描下方的二维码，会自动跳转到当前网页的手机版本您可能还会对以下文章感兴趣（随机显示） 01、 大pp Beyonce22日蔬食减肥法 02、 这样吃甜食不会胖！ 03、 14小时断食减肥法 04、 10公斤让卖家秀变成了买家秀 05、 别天真！喝低脂牛奶也会胖 06、 别问潮湿天毛躁脱发咋办？
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