凉菜菜谱大全

1、1凉菜菜谱一、木耳一把 ，香菜 5 根，大蒜半头，红椒半个黄椒半个，白醋 1 汤匙（15，陈醋 1 汤匙（15，盐1/2 茶匙（3 克） ，白糖 1 茶匙（5 克） ，鸡精 1/4 茶匙（1 克） ，辣椒油 1 茶匙（5，香油 1/4 茶匙（1法：1、木耳用适量温水浸泡，撒入少许淀粉，可以有助于木耳的清洁。木耳软化后，彻底清洗干净。2、锅中倒入清水大火加热至沸腾，放入木耳焯3、分钟，捞出过冷水后沥干。3 将木耳撕成小块。香菜洗净切成 2的段。红黄椒去蒂去籽洗净后，切成 4的细丝。大蒜去皮，用压蒜器压成蒜泥。4、将木耳，香菜段，红黄椒丝，蒜泥倒入一个大碗中，调入白醋，陈醋，盐，白糖，鸡精，辣椒油和香油，搅拌均匀即可。二、风味的土豆丝做法：1、把削了皮的土豆切成长约寸余的细丝（越细越好） ，我刀功太差用切菜器加工的,在清水中把淀粉淘去，然后沥去水分，晾至半干2、在土豆丝中加小麦淀粉,拌匀。3、上锅蒸 10 分钟晾凉 ,也可以用微波炉高火 6钟4、用手把土豆丝撕开,加入麻油,香油,蒜末,盐,鸡精水,上调好的麻辣酸甜等佐料拌匀。三、凉拌三丝材料：粉丝(干)40 克、小黄瓜 3 条、火腿(切薄片

2、)4 片、蛋 1 个、盐少许、沙拉油、番茄、香菜适量。调味料：高汤、醋各 4 大勺、酱油 3 大勺、砂糖、芝麻油各 1 大勺。做法：1、粉丝泡水以热水将粉丝泡至呈透明状，再以冰水浸泡，将之冷却，最后将水分沥干，切适当长度备用。2、小黄瓜切丝先将瓜蒂去掉，再切丝备用。 美食杰3、火腿切丝火腿片对切后再切成丝。 4、煎薄蛋皮将蛋打散、加盐调味，煎成薄蛋皮；待冷却后，切丝备用。 5、淋调味料拌菜将调味料的材料拌均，把作法 1理好的材料加入一起拌匀，盛盘后将番茄切成半圆形，和香菜一同摆盘装饰即可。四、凉拌苦瓜材料：苦瓜 500 克，熟植物油 9 克，酱油 10 克，豆瓣酱 20 克精盐 2 克，辣椒丝 25 克，蒜泥 5 克。做法：1、将苦瓜一剖两半，去瓤洗净后切 1 厘米宽的条，在沸水中烫一下放人凉开水中浸凉捞出，控净水分。2、将苦瓜条加辣椒丝和精盐脑。后，控出水分，然后放凉开水中浸凉捞出，放人酱油、豆瓣酱、蒜泥和熟油拌。五、拍黄瓜材料：2黄瓜 、香菜 、蒜泥、盐、白糖、白醋、鸡精、香油。做法：1、将黄瓜洗净，拍酥、切段； 2、香菜洗净切成末，倒入蒜泥、白醋、盐、白糖、香油、鸡精拌匀即可。六

3、、凉拌小菜做法：、黄瓜切细心，将白菜心的菜帮横片一至两刀，切细丝；、粉丝用温水泡软，放入开水中煮熟，过凉水沥干备用；、将黄瓜丝、白菜丝、粉丝放在一个大碗中，加适量盐、糖、鸡精、醋、熟芝麻；、锅中放油，放入八角、花椒小火炒香，放入葱丝炒香，捞出，将油放凉，倒入准备好的菜中拌匀即可。七、水晶猪皮冻材料：猪皮、盐、白糖（去腥味）八角猪皮选择猪背部的皮最好做法：1、猪皮放入开水中猪分钟捞出用冷水冲凉刮净猪毛和肥肉（一定要清理干净） 2、将猪皮切成条或丁3、切好的猪皮放锅里,加一枚八角,加水超过猪皮的两倍大火烧开后,改中小火煮小时以上,用筷子沾上来肉皮汁,用手沾肉皮汤感到很浓,感到很粘稠,稍凉后放入冰箱内成冻4、吃的时候切一块，切成条或小块，调入蒜、醋汁，放点香菜。八、凉拌藕片材料：鲜藕一节（要选嫩白的）调料：盐、糖、醋（用白醋颜色会更纯净） 、辣椒油、花椒油、香油、鸡精、蒜泥。做法：1.、鲜藕去皮洗净 2.、将洗净的鲜藕切薄片 3.、藕片放入开水中汆熟，大概一分钟 4.、捞出藕片放入冰水中浸泡（这步很重要，影响口感）5.、放调料拌匀 九、蒜泥茄子做法：1、茄子洗净去蒂，放入蒸锅中蒸十五分钟，放

4、凉；2、蒜用压蒜器压成泥，加入香油、醋、盐调匀；3、香菜切末；4、将茄子和所有调料放在一起拌匀即可。小提示：蒜泥要与空气接触二十分钟以上，才能充分发挥大蒜素的作用，蒜香也更浓郁。十、口水鸡材料：三黄鸡 ，料酒， 辣椒粉，葱，大蒜， 姜，酱油，盐，糖，醋 做法：31、 鸡洗净，斩成块。在水即将烧开前，把葱姜料酒都加到锅里。水开后放入鸡煮 10 分钟。煮的时间不要太长，这样鸡肉比较嫩2、煮好的鸡要立刻放到凉水里，最好是冰水里激一下。这样皮质细腻紧滑，脆脆的不容易散烂3、葱姜蒜洗净，切碎。起锅，倒入油，待 6 成热时，放入葱姜蒜碎，爆炒出香味，关火，冲入辣椒粉中，沉淀后沥出的油就是红油了。 （备注：如果没有过滤网，将葱姜蒜捞出后，再将油冲入辣椒粉中。 ）4、将鸡肉从冰水中取出沥干，切成小块，放入盘中。5、将酱油，盐，糖，醋混合两勺红油，搅拌均匀后，淋在鸡肉上面。根据你自己的口味，可以配一些香菜，香葱，芝麻。如果没有，不加也行！十一、喷香拌茄子材料：茄子 500 克、炒香花生仁 20 克蒜、葱、盐、鸡精、醋、香油做法：1、将茄子洗净，去蒂，整个放入蒸锅中蒸至熟软2、用手将茄子撕成细条3、将用盐

5、、鸡精、醋将茄子拌匀，葱末、蒜末放在茄条上，炒香花生仁辗碎放茄条上4、将 2 大匙香油烧热，浇在茄子上，盖盖焖 3 分钟左右，拌匀即可十二、凉拌黄瓜材料：黄瓜 3 根 （切成条：长 56 厘米、宽 1米）辅料：辣椒少许，大蒜 1 瓣，色拉油、盐、白醋、糖、味精、麻油少许。做法：1、将少量油倒入锅中，七成热时，放入辣椒粉、蒜泥；可马上接着放入适量盐、糖、白醋；2、翻炒几下，等各调料溶化，再加入少量味精（液体味精较好） ，因是凉拌菜，故最好等锅里的调料冷却之后，再倒在已经切好的黄瓜上，然后滴上麻油。拌匀即可。十三、姜汁豇豆材料：嫩豇豆 200 克、姜 40 克调料：香油 25 克左右、盐适量、鸡精少许、醋少许做法：1、将嫩豇豆摘去老筋，洗净沥干，切成 4 厘米左右的长段2、在沸水中放入少许盐和油，将豇豆焯熟，煮时不要加盖，捞出沥干待用3、将姜用工具擦成泥，或者用搅拌机打成泥4、用姜泥和调料将豇豆拌匀，装盘即可十四、椒麻鸡材料：嫩公鸡 1 只（约 1000 克） 、葱 90 克、姜 10、花椒 40 粒、酱油 75 克、盐 、鸡精少许、鸡汤 250 克、香油 25 克。做法：1、鸡经过去毛、

6、开膛等初步加工后，洗净。2、锅中放入适量清水，最好能没过鸡，冷水时将鸡放入汤锅中，水开后再煮 15 分钟左右鸡肉刚熟时捞出3、将鸡肉放入冰水中漂凉后取出，沥干水分。4、将鸡肉分解，斩成约 4 厘米长，米宽的块，码放在盘中。45、 将花椒和葱叶、盐用刀剁成极细的末盛入碗中，放入酱油、香油、鸡精、鸡汤调成椒麻味汁淋在鸡块上即可十五、针菇伴干丝材料：金针菇 150 克、五香豆干 5 片、胡萝卜半棵、香菜 1 棵、葱 1 根 （吃素可免）生抽 2 大匙、香油 1 大匙做法：1、金针菇切除根部相连的部分后洗净，五香豆干片薄、切丝。2、胡萝卜削皮、切丝、先用少许盐腌软、再用凉白开水冲净、沥干。3、水半锅烧开，先烫豆腐干，4、再烫熟金针菇5、最后和胡萝卜丝一起放入大碗内，放入洗净、切碎的香菜和葱、再加入调味料拌匀即可。十六、凉拌苋菜（排毒减肥）1、材料：苋菜、生菜、干果果仁等、橄榄油、盐、白醋；2、把苋菜和生菜用 1 小勺橄榄油、小半勺白醋拌匀十七、凉拌海带丝材料：水发海带 300 克，五香豆腐干 150 克，水发海米 50 克，盐、味精、酱油、香油、白糖、姜末各适量。做法：1、将海带洗净，上锅蒸熟

7、，取出浸泡后切丝，装盘待用。2、将豆腐干洗凉切成细丝，下开水锅煮沸，取出浸凉后沥干水分，放在海带丝上；海米撒在豆腐干上面。3、碗内放入酱油、盐、味精、姜末、香油、白糖、调拌成汁，浇在海带盘内，拌匀即可食用十八、凉拌三丝材料：水发木耳 150 克。黄瓜 75 克，水发粉丝 75 克。香油 20 克，盐 3 克，味精 2 克。做法：1、将发好的木耳（去蒂） ，黄瓜洗净，均切成细丝；粉丝洗净，用手掐短；即捞出，再将粉丝投入焯烫成熟，捞出都用凉开水浸凉；黄瓜丝放入碗内，加少许盐腌渍片刻。3、食用时，从凉开水中捞出木耳丝、粉丝控干水，放入盘中，再将黄瓜丝挤去盐水放入，浇入香油，撒上味精，放入余下的盐，拌匀即可十九、炝拌笋丝材料:莴笋一根去皮洗净，胡萝卜半根洗净，黑木耳泡发,者加盐搅拌腌渍出水后,入菜中,菜臀肉 500 克，大蒜 50 0 克、红油 10 克、盐 2 克、冷汤 50 克、红糖 10 克、香料 3 克、味精1 克做法：1、猪肉洗净，入汤锅煮熟，再用原汤浸泡至温热，捞出搌干水分，片成长约 10 厘米、宽约 5 厘米的薄片装盘。52、大蒜捶茸，加盐、冷汤调成稀糊状，成蒜泥。3、上等酱油加

8、红糖、香料在小火上熬制成浓稠状，加味精即成复制酱油。4、将蒜泥、复制酱油、红油兑成味汁淋在肉片上即成。二十一、豉油拌豆腐材料：内脂豆腐、皮蛋、红椒、香葱、蒸鱼豉油、辣椒油、盐（少点，豉油有咸味） 、鸡精，少许麻油做法：1、皮蛋切碎、红椒切小圈、香葱切碎2、将上述食材放入豆腐中，调入所有调料，吃时拌匀即可二十二、凉拌绿豆芽材料：绿豆芽二斤 黄瓜二两 精盐五钱 葱丝二钱姜丝二钱 醋五钱 香油一钱。做法：1、将绿豆芽拣去杂质洗净，入开水锅里焯熟(注意不要过火焯软) ，捞出控去水2、黄瓜洗净直刀切成片，再切成细丝，撒上精盐，加入葱丝、姜丝拌匀，最后浇上醋、香油盛盘即好。如加入泡软的腐干丝、粉丝即成绿豆芽拌三丝蒜泥白肉的做法主料：猪臀肉 500 克。 大蒜 50 克,上等酱油 50 克,红油 10 克,盐 2 克,冷汤 50 克,红糖 10 克,香料 3 克,味精 1克。猪肉洗净，入汤锅煮熟，再用原汤浸泡至温热，捞出搌干水分，片成长约 10 厘米、宽约 5 厘米的薄片装盘。大蒜捶茸，加盐、冷汤调成稀糊状，成蒜泥。上等酱油加红糖、香料在小火上熬制成浓稠状，加味精即成复制酱油。将蒜泥、复制酱油、红油

9、兑成味汁淋在肉片上即成。凉拌海带丝的做法主料：海带 300 克,蒜茸,香油,醋,味精等凉拌海带丝的特色：海带是一种海洋蔬菜，含碘、藻胶酸和甘露醇等，可防治甲状腺肿大、克汀病、软骨病、佝偻病。现代药理学研究表明，吃海带可增加单核巨噬细胞活性，增强机体免疫力和抗辐射。成细丝后煮半小时捞出放凉。油、醋、味精等调料后，拌匀即可食用。 （不需加盐）凉拌菠菜的做法主料：/B鲜菠菜 750 克,精盐,味精/葱丝,姜丝,花椒油/香油各适量。开。用水清洗去泥沙，捞出控水。 沸，放入菠菜炸软，捞出放冷水内过凉，挤净水分，放碗内加精盐、味精、葱姜丝拌匀。入少许香油，用小火烧至五、六成热时，加入花椒煸炒出香味，捞出花椒不用，将花椒油淋浇在碗内菠菜上，用盘盖住捂一会儿揭开，装入盘内即成。凉拌金针菇的做法主料：金针菇,黄甜椒,葱段,蒜蓉,生抽,香醋,香油,蜂蜜（糖） 。放入金针菇、黄甜椒丝烫 30 秒，最后加入葱丝拌匀，捞出； 料放入冰水里浸泡半分钟；生抽、1 勺香醋、小半勺蜂蜜（糖）和蒜蓉充分拌匀成湿料，将 2 料捞出，轻轻挤干水分放入拌匀；拌金针菇的制作要诀：水里汆烫的时间最好不要超过 30 秒，否则口感太老，的不仅是为了快速降温，免上桌后菜品溢出太多水分，置久了，金针菇会吸收酱料的颜色，以将少许香油烧热浇入

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