三十种简单快速的减肥法-
9页1、三十种简单快速的减肥法搜集了如下的方法,有红色标出的,感觉很有效的。但是方法有效后,不能恶狠狠的补。让我们坚持,坚持,再坚持啊!一、每次减肥两天。第三/四天恢复正常饮食,然后再开始两天。 第一天:苹果两斤(五六个左右,最多不能超过七个)。 注意:全天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东东!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净,然后慢慢地一小口一小口吃。 第二天:酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意量) 如果没有作蔽的话,两天下来就会瘦三五斤! 原理:苹果小口吃减缓饿的程度! 两天没喝水,加上第二天喝酸奶,就会制止水份吸收。瘦得会很快。 如果到达理想体重后,还可以用这个方法再来一遍,这才是真正的苹果牛奶减肥法。(中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天,很容易过的,不容易暴! 这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的,有一定的科学依据。 不能喝水,是因为我们在减肥期间如果摄入了水份,那么身体肯定先消耗摄入的水份
2、,而不会消耗体内的水份,苹果日断水,基本上减的就是身体的水份,到了牛奶日,水份减的差不多了,就会减到脂肪。因此,牛奶日很关键,不能喝水,不能作蔽。 如果循环几回,体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。 可以把这个方法放在周末执行,作为清肠减重的好方法。 二经济的三日减肥法: 香蕉1只 苏打饼2片 煮鸡蛋1个 清咖啡1杯 酸奶1杯 (一日三餐,每餐量)三苹果牛奶减肥法: 第一天吃56个苹果 第二天喝牛奶34斤 不能喝水 四红酒减肥法: 临睡前30分钟吃2片奶酪,1杯红酒,三餐正常 五黄瓜*鸡蛋减肥法: 早、午各1个鸡蛋1根黄瓜 晚1根黄瓜 一星期可瘦10多斤 六一个月减30斤的方法: 早:脱脂牛奶 中午:吃1个鸡蛋1根黄瓜 晚:1个苹果 我的同事用过。真恐怖,不是说此方法是说此人。虽不是完全没偷吃,但真的减了快二十斤。七粗粮减肥法: 只吃玉米或地瓜 八两天交替进食减肥法: 头一天正常饮食,第二天清咖啡、全麦面包 九黑米减肥法: 连续十天只吃黑米,渴了可以喝水。不能吃别的 十天可瘦10斤 十苦瓜减肥法: 生吃苦瓜,每天不超过3根 十一七日瘦身汤: 番茄2斤半 洋葱1斤半 卷心菜
3、1斤 芹菜1斤 绿色尖头辣椒1斤1斤半 只喝汤 十二、果汁减肥法: 每周选一天只喝果汁 次日早喝粥 十三、黄瓜*香蕉3日减肥法: 每天只吃黄瓜加香蕉不超3斤 为期3天 十四、清除体内垃圾餐减肥法: 早:250毫升纯牛奶 1根香蕉 中:1个煮鸡蛋 1片全麦面包 1根香蕉 晚:煮三份不同的蔬菜 十五、蜂蜜水减肥法: 每天饿了只喝蜂蜜水兑醋 三天可瘦十多斤 十六、十二天减身上12%的方法: 头3天以蔬菜和水果做为食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 46天每天吃牛奶和酸奶(不带防腐剂的)无限量 最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 十七、喝普尔茶减肥法: 此茶能美容、减肥、祛斑 十八、中药减肥法: 桑葚10克 决明子10克 百合10克 天冬10克 桑叶10克 潘泻叶1克 十九、日本迷你停食减肥法: 每周两天不吃正餐,只吃流质食物 。这个比较慢,但很负责的说,有效得很。很适合用某一轮减肥法后的巩固之用。二十、香蕉*乳酪减肥法: 早:香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 中:香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 晚:香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 二十一、苹果减肥法: 连续3天只吃苹果 第4天早上喝粥
4、二十二、鸡蛋减肥方法: 连续3天只吃鸡蛋 可瘦23公斤 二十三、三天可减9斤法:经典还超有效。这十年来,每每有大事件救急减肥时都搬来用。减肥后的体重能维持很久,当然如果你能管住自己的嘴,会一直美下去。我第一次用时减掉11斤呢。 第一天:早上:西柚半个、烤面包片1片、花生酱2勺、茶水1杯 中午:金枪鱼罐头一半(最好用矿泉水洗净)、烤面包片1片、茶水1杯 晚上:任何瘦肉片2片、豆角10根(白水煮熟)、胡萝卜丁10粒、青苹果1个、低脂雪糕一个、茶水或咖啡1杯 第二天:早上:奶酪1片(大的半片)、苏打饼干2片、茶水1杯 中午:香蕉半根、煮鸡蛋1个、烤面包片1片、茶水1杯 晚上:热狗肠或儿童肠2根、绿菜花半个(白水煮熟)、葡萄10粒、低脂雪糕半杯、茶水或咖啡1杯 第三天:早上:青苹果1个、奶酪1片(大的半片)、苏打饼干2片、茶水或咖啡1杯 中午:煮鸡蛋1个、烤面包片1片、茶水1杯 晚上:金枪鱼罐头一半(矿泉水洗净)、葡萄10粒、白菜花半个(白水煮熟)、香蕉半根、低脂雪糕、茶 二十四、蜂蜜*白醋, 在日常饮食规律不变的情况下,将蜂蜜和白醋以1:4的比例食用,具体方法: 1早餐前20分钟空腹喝2中餐
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